淺析網球運動中的營養補充

摘 要：網球比賽時，每一次完成擊球的主要供能系統是磷酸原系統，此時氧氣的消耗比例非常小。然而一場比賽經常要進行2～4個小時，所以具有良好的氧化供能能力對一名網球運動員非常重要。短時間激烈運動中，糖是重要能源物質，然而隨著運動時間的增加，運動強度的減小，氧化供能的比例會逐漸加大。磷酸原系統可維持10秒以內的極限運動，糖酵解系統供能可維持2分鐘之內，氧化供能可維持數個小時的運動。因此，網球運動員需要發展各種供能系統的供能能力。網球運動員在平時的運動訓練生活中就應該注意合理的營養攝入，在比賽中也要科學補充能量，賽后同樣需要注意營養的補充，以讓訓練工作順利高效進行。

關鍵詞：網球運動;營養補充;供能系統

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-068-01

網球比賽的時間非常不確定，是結合了有氧運動與無氧運動的項目，有時一小時左右就結束，有時會持續5個小時及以上。比賽中每一個球的爭奪非常激烈，有統計發現網球比賽時，每一分需要對抗10秒左右。當進行激烈的網球比賽時，每一次擊球完成時需要的能量系統是磷酸原系統，此時氧氣的消耗非常少。然而，一場比賽經常持續2～4小時，氧化供能的比例會逐漸加大。所以，網球運動員應該具有良好的三大能量系統的供能能力。

1網球運動平時的營養補充

網球運動員在攝入營養時首先要考慮是否能滿足運動員相對應的比賽特點的能量需求。……