中年人體育鍛煉現狀及對策研究

段瑞鵬

摘 要：45～59歲中年人由于身體各項機能開始走下坡路，工作生活壓力較大，體育鍛煉問題顯得尤為重要。在全民健身的政策背景下，針對中年人的鍛煉問題，本文采用文獻資料法，邏輯分析法等研究方法展開研究，目的在于使目標人群改變現有體育的傳統觀念，重新形成對體育的科學認知和終身體育的觀念，促使人們用健康高效的方式進行鍛煉。

關鍵詞：中年人;體育觀念;體育鍛煉;鍛煉方式

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-084-01

1前言

45歲至59歲的中年是人生承上啟下的階段，一方面，很多人年輕時因工作原因忽視了體育鍛煉以及生活方式的不規律，人到中年后隨著身體各項機能逐年衰退，逐漸出現高血壓、高血脂等疾病;其次，人們心肺功能也從45歲起開始走下坡路，得冠心病概率增高，45歲到59歲之間心肌猝死率也在急劇上升，而適當的運動對提升心肺功能和對心血管疾病的預防在醫學界也是公認的事實，因此45歲后是運動預防疾病的關鍵時期。

2中年人體育鍛煉認知

2.1生理學角度。健康問題是中年人立身之基、和諧之源，也是能夠充分保證自身精力充沛去應對家庭和工作的重大保障。人至中年，各項機能開始下降，不僅表現為生理機能上的衰減，同時也伴隨著注意力、記憶力、執行能力等認知功能的減退。保持正常、有效的認知功能對于中年日常工作、生活具有重要作用，而積極規律的體育鍛煉可以有效減緩衰老速度，對認知功能也具有積極的促進作用。……