優(yōu)秀從心態(tài)開始

張波

摘 要：如今，每個(gè)家庭基本上都是一到兩個(gè)孩子，其承載了整個(gè)家庭的希望，同時(shí)還需要承擔(dān)來自其他方面的壓力，造成越拉越多的高中生存在明顯的心理焦慮問題，特別是在面對(duì)考試時(shí)這一問題更為明顯，這對(duì)于學(xué)生而言是非常不利的。因此，本文就針對(duì)高中生的考試心理進(jìn)行探究，希望通過文章的探討能夠解決高中生考試心理問題，這也是成為優(yōu)秀人才一個(gè)重要前提。

關(guān)鍵詞：高中生;考試心理;心理問題;心理調(diào)節(jié)

前言：一個(gè)優(yōu)秀的人首先就需要擁有一個(gè)健康的心理，如果存在心理問題，當(dāng)面對(duì)考試或是考核時(shí)因?yàn)樾睦韱栴}而影響到最終結(jié)果，那么其將無法成為一名優(yōu)秀的人才。高中生面對(duì)最大的事情就是考試，如果在考試時(shí)因?yàn)樾睦韱栴}無法考好，那么對(duì)于其未來而言也將會(huì)產(chǎn)生極大影響。所以，對(duì)高中生考試心理進(jìn)行研究是非常重要的，下面就對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)闡述。

一、高中生的考試焦慮產(chǎn)生的原因

很多高中生在考試之前都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮心理，而這一心理將會(huì)直接影響到學(xué)生在考試中的發(fā)揮，如此則導(dǎo)致很多實(shí)力優(yōu)秀的學(xué)生無法得到理想的成績(jī)。根據(jù)對(duì)高中生考試焦慮心理形成原因進(jìn)行分析，其主要是因?yàn)椋海?）心理壓力過大。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)上都是為了取悅父母，在考試時(shí)生怕其他學(xué)生超過自己，這在一定程度上給學(xué)生自身造成了非常大心理壓力，難以在考試時(shí)保持一顆平常心，從而出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象。（2）父母期待過高。在我國(guó)，家長(zhǎng)們都有一種望子成龍的心態(tài)，對(duì)于自己的孩子常常有非常高的要求，給孩子造成了非常大的心理壓力，從而產(chǎn)生考試焦慮問題。（3）心理素質(zhì)較低。不論是學(xué)校還是家長(zhǎng)通常只重視學(xué)生的成績(jī)，忽視了學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，而這讓很多心理素質(zhì)較差的學(xué)生在考試心態(tài)上存在問題，從而影響到考試成績(jī)。

二、高中生考試心理調(diào)節(jié)方法

（一）樹立自信

自信對(duì)于一個(gè)人來說是非常重要的，甚至?xí)苯佑绊懙綄W(xué)生在考試過程中所取得的成績(jī)，所以幫助學(xué)生樹立起自信對(duì)于高中生做好考試心理調(diào)節(jié)能夠產(chǎn)生積極作用[1]。首先，學(xué)生要對(duì)自己有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自身的能力有一個(gè)準(zhǔn)確的估計(jì)，同時(shí)加強(qiáng)自身對(duì)情感的調(diào)節(jié)，讓學(xué)生通過自我評(píng)價(jià)為自己定一個(gè)合理的目標(biāo)，避免出現(xiàn)因?yàn)槟繕?biāo)過高無法達(dá)到而出現(xiàn)心理問題。其次，弱化考試動(dòng)機(jī)，面對(duì)所有考試都要擁有一顆平常心，從內(nèi)心角度降低學(xué)生對(duì)考試所產(chǎn)生的內(nèi)心顧慮，而且切勿在考試前或是考試中要求自己一定要達(dá)到多少分，考上什么樣的學(xué)校。最后，對(duì)心態(tài)進(jìn)行適度調(diào)整，當(dāng)面對(duì)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，需要在適當(dāng)時(shí)候通過其他方式釋放自己內(nèi)心的壓力，如選擇考試前某一天全身心投入到其中做一件自己喜歡的事，如此對(duì)于高中生調(diào)節(jié)考試心理能夠起到積極作用。

（二）加強(qiáng)心理輔導(dǎo)

學(xué)生在面對(duì)自己心理問題時(shí)，絕大多數(shù)高中生都會(huì)手足無措的，所以學(xué)校在考試前應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的心理輔導(dǎo)，以此來緩解其心理壓力。例如，高考是高中生一生中面臨最大的考試，也是其一生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，再加上高三課業(yè)繁重，學(xué)生都會(huì)有非常大的心理負(fù)擔(dān)，如果不能夠幫助學(xué)生釋放心理壓力，那么將會(huì)直接影響到學(xué)生的高考成績(jī)[2]。因此，學(xué)校在高考之前可以做好以下兩個(gè)方面工作：（1）對(duì)學(xué)生統(tǒng)一進(jìn)行心理輔導(dǎo)，通過集體開大會(huì)的形式針對(duì)于考試前心理問題進(jìn)行講解，讓學(xué)生對(duì)心理問題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，然后針對(duì)于各種心理問題提出各種釋放壓力和調(diào)節(jié)心理的方法，促使學(xué)生在面對(duì)這些心理問題時(shí)能夠自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。（2）在高考前半個(gè)月，學(xué)校設(shè)置心理輔導(dǎo)室，讓學(xué)生針對(duì)于自己在考試前所出現(xiàn)的心理問題向心理教師進(jìn)行咨詢，并尋求解決的方法，幫助學(xué)生走出內(nèi)心的誤區(qū)，使其內(nèi)心能夠得到釋放，正確看待高考，形成良好的心態(tài)。

（三）加強(qiáng)與家長(zhǎng)溝通

從某種角度來說，學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)心理焦慮問題主要是原因來自于家庭，每個(gè)父母都將自己的希望寄托在孩子身上，都希望孩子能夠取得理想的成績(jī)，而這給會(huì)讓學(xué)生承受過大心理壓力，從而出現(xiàn)心理問題[3]。面對(duì)此種情況，學(xué)生的班主任或是心理教師則應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與學(xué)生家長(zhǎng)的溝通，讓父母能夠不要給予學(xué)生過大的壓力。根據(jù)筆者在工作過程中所知道的案例，有一名學(xué)生平時(shí)考試成績(jī)都非常優(yōu)秀，甚至一直以來都是學(xué)校前十名，但是因?yàn)楦改高^高的要求和期待，讓其在考試前出現(xiàn)了明顯的心理問題，而該心理問題如果不能夠得到解決將會(huì)直接影響到其高考成績(jī)。該學(xué)生的班主任發(fā)現(xiàn)了此名學(xué)生的異樣，與其進(jìn)行深入的交談，了解到是因?yàn)楦改钙谂纹淠軌蚩既肭迦A或是北大而產(chǎn)生的心理壓力，所以該班主任親自進(jìn)行了家訪，并將學(xué)生的情況與學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行了說明，并告知此時(shí)切勿給予學(xué)生過大心理壓力，讓其盡力即可，切勿對(duì)其要求過于苛刻，更不要對(duì)其進(jìn)行打罵。經(jīng)過與家長(zhǎng)溝通以后，學(xué)生家長(zhǎng)也與學(xué)生進(jìn)行了交談，放松了對(duì)學(xué)生的要求，最終該學(xué)生便沒有再出現(xiàn)心理問題，并在高考中取得了理想的成績(jī)。

總結(jié)：總之，在考試前每一個(gè)人都會(huì)不同的心理壓力，在面對(duì)該壓力時(shí)如果不能夠處理好便導(dǎo)致考試焦慮問題的出現(xiàn)。而真正優(yōu)秀的人才或是強(qiáng)者是不會(huì)被心理問題打倒的，但是因?yàn)楦咧猩诖朔矫嫔系奶幚砟芰^弱，需要制定有效措施幫助學(xué)生解決心理問題，讓學(xué)生能夠經(jīng)過成長(zhǎng)以后成為真正的強(qiáng)者，面對(duì)任何考試或是考核都不會(huì)因?yàn)樾睦韱栴}而錯(cuò)失機(jī)會(huì)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]田俊欣， 段春媛. 簡(jiǎn)析緩解高中生考試焦慮的心理活動(dòng)方式[J]. 教育現(xiàn)代化， 2018， 5（35）：374-375.