年輕人胸悶氣短怎么辦？

劉金生

一、什么是胸悶氣短？

通俗來說，胸悶氣短是一種人的主觀感受，呼吸費力，胸口堵塞、壓抑。可能是人身體上出現疾病的早期癥狀。在臨床上常見的主要分為兩類疾病，其一為在心臟病中的氣短胸悶，主要是冠心病、心絞痛、心衰的臨床表現;其二為在呼吸系統疾病中的氣短胸悶，主要有支氣管哮喘、肺纖維化、肺心病等一系列肺系疾病。近年來，很多人的胸悶氣短幾乎都是由氣道反應性增強導致的。常常會引起人的心情低落，易出現暴怒心理。

年輕人為何出現胸悶氣短？

胸悶氣短主要是由于當代年輕人精神長期處于高度緊張狀態，從而導致心理上較為壓抑產生呼吸不暢的感受，并且隨著生活節奏加快，氣候的變化，環境的不同等都會進一步增大胸悶氣短的病發概率。這些都屬于焦慮等心理因素引起胸悶氣短。隨著環境污染的越來越重，人們經常會出現一些呼吸方面的疾病，就比如胸悶氣短，出現胸悶氣短這種癥狀，需要結合其它的癥狀和胸悶氣短的時間來判斷，如果有感冒的病史出現胸悶氣短，一定要考慮到病毒性心肌炎的可能性，可以做心電圖進行確定。如果癥狀與焦慮有關系，并且心電圖都正確的情況下，要考慮到心臟神經功能受損的可能性，可以口服調節神經的藥物來維持。有的年輕人在大學期間，因交不到好朋友、學習自己不喜歡的專業課、整天為各種榮譽而勾心斗角等一系列問題，這在一定程度上都會使自己的心情不好，進而導致胸悶，不想說話。還有的年輕人剛剛畢業，到處投簡歷，整天奔波在找工作的路上，擔心找不到一份合適的工作，即便找到一份工作，因為剛從校園步入社會，角色很難轉換過來，工作上的很多事情讓自己力不從心。另一方面，年輕人有的剛步入社會，不但要顧及事業，還要考慮到家庭的問題。一部分人還要為結婚生子打算，因為剛工作，事業還沒有穩定，收入就不是很高，這讓很多人倍感疲憊。

二、導致胸悶氣短的因素

（1）在我們的生活中常常有很多人感到胸口悶，一定要特別注意，它可能是有心臟病引起的，心臟病在病發的時候常常會伴隨著胸悶的情況，因此，當自己出現胸悶時，千萬不要掉以輕心。（2）平時感到胸悶可能與肺部功能下降有關，肺是人體進行呼吸的器官，當自己呼吸困難時，或者呼吸不順暢，可能肺部出現了疾病。例如長期大量吸煙導致的肺部疾病，一定程度上降低心肺功能，出現胸悶的情況下，如果能立刻停止吸煙，會使胸悶出現好轉。（3）呼吸道不健康也是影響胸悶的一個重要因素，呼吸道在進行呼吸的過程中，呼吸會遇到障礙，總遇到自己胸悶的情況下，要及時對呼吸道展開治療，不然會使呼吸道變得更加嚴重。只有及時的治療，才能維持正常的呼吸功能。以上多屬于器質性疾病引起的胸悶氣短。結合上文，焦慮等心理因素引起胸悶氣短所占比重比器質性疾病引起的比重要大，比例為7：3。可以通過測血壓血脂、做心電圖或冠脈CT等方式來檢測是否為期執行問題引起的胸悶氣短，也可以通過控制呼吸頻率、優化睡眠來調節精神狀態區分是否為焦慮等心理因素引起的胸悶氣短。

三、胸悶氣短的危害

近幾年來，年輕人出現出現胸悶氣短的現象越來越多，而引起這種癥狀的原因有很多，有很多方面的因素。其中有來自心理上的，也有來自外部環境的，出現胸悶氣短這種癥狀一定要引起重視，長時間處于這種這種狀態的話，會讓一個人失去斗志，喪失信心，做什么事情都沒有精力。一個人如果喪失了斗志，就等于沒有了奮斗的目標，整天懶懶散散，最終將一無所獲。胸悶氣短看著沒事，但長時間不治療的話一定會給自己的身體造成更大的危害，嚴重的話會引起心絞痛等疾病。

四、防治措施

胸悶氣短是一種常見疾病，很多人都會感到胸悶氣短，胸悶氣短會影響人的心情和辦事效率。預防胸悶氣短需要做到以下幾點：（1）加強體育鍛煉，經常性的鍛煉不僅能達到強身健體的目的，還能夠增強自身免疫力，免疫力增強可以抵御很多疾病，身體不容易受到感染。并且鍛煉還能夠塑形，打造完美身材。（2）注意室內通風，保持室內衛生清潔，這樣便于更多的新鮮空氣流通，減少了室內的病菌等有害物質。（3）多和朋友交流，平常多談心，不要什么事情都壓在自己的心里，要懂得分享，敞開自己的心扉。盡可能多的參加一些戶外集體活動，在活動的過程中，可以放松身心，釋放壓力，還可以結交到很多朋友。（4）進行心理預防，胸悶氣短的人普遍心理都有一些異常因素，這類人一般比較抑郁，悲觀，這時候就需要醫護人員及時進行心理疏導，舒緩他們的悲觀情緒。（5）生活起居要有規律，不能熬夜，要養成早起早睡的習慣。床上用品及時清洗和日曬，盡量不要養寵物，不宜鋪地毯。加強營養，多吃高蛋白類、富含維生素多的食品，比如肉類食品、豆制食品、還有奶制食品等等，還可以用水調蜂蜜兩匙，頓服，也可以加入少量的姜汁，頓服，在一定程度上可以增強身體的健康。如果是器質性疾病，建議先到醫院進行綜合診治，可以遵循醫囑服用一些維生素C及能量合劑，此外，還可以選擇中醫中藥輔助治療，整體調理。另外建議吃一些順氣的食物，比如，白蘿卜籽五錢、煎一碗湯服，一日三次，連續服用三天就會有順氣的功效。如果是心理因素，需要結合自身的生活習慣進行逐步的改善調節。（一）早晨多吃一些健脾的食物，比如說小米粥、豆漿、玉米;（二）夏天可以經常性食用綠豆湯，冬天可以適量地泡點枸杞茶;（三）平日運動時要注意保護脾胃，動作幅度不要太過激烈;（四）保持平常心態，不要讓自己的情緒波動太大，比如和人生氣吵架。

五、總結

隨著生活水平的日益提高，人們的壓力也越來越大，其中年輕人表現最為明顯，年輕人出現胸悶氣短的情況也越來越多，一旦出現這種癥狀，大家不要忽視，應該早發現早治療，不要錯過治療的最佳時機。胸悶氣短與人們的生活習慣有關，通過調查研究發現，伴隨這類疾病產生的主要原因就在于精神壓力大，并且生活作息不規律，這些都會成為人們健康的負荷，造成身體不適，嚴重的化還會導致生命危險。如今，加班已成為年輕人的一個常態，長時間的加班或多或少的都會影響人的身心健康。眾所周知，生長激素和腎上腺皮質激素是人體內的兩種重要激素，但它們都是在夜間產生的，生長激素可以促進人的生長發育，減緩衰老速度;而促腎腺皮質激素可以促進身體的糖類代謝。過度的加班就會使機體狀態發生紊亂，導致精神萎靡、食欲不振、暴飲暴食等現象。因此，提醒各位注意改善自己的生活作息，調整好心態，以一種積極良好的心態來面對生活的方方面面。