制定體能計劃 做“硬核”學生

張莉

摘? 要：體能訓練在相對發達的國家是非常受重視的，因為體能是所有體育運動的基礎訓練，是人民身體健康的保證。增強學生身體素質是小學階段教育的核心目標之一，而體育課堂教學無疑是提高學生身體素質的有效途徑。由此，在教學中，教師需要全面考慮學生的實際情況，制定計劃，善于創設教學情境，運用合作綁定等有效措施在課堂教學中強化體能訓練，從而提升學生的身體素質。這樣既有利于學生身心健康發展，又可以實現素質教育，將體能訓練教學拓展于課外生活領域，還能為各項體育運動儲備人才。

關鍵詞：體能訓練現狀;教學情境與評價;實施建議與措施;核心素質

一、小學體能訓練的教學現狀

（一）小學階段體能訓練教學依舊處在萌芽期

目前我市部分小學體能訓練的教學依然處于初級階段，是由于：教師沒有充分意識到體能訓練的重要性，技能的傳授多于體能訓練;二是由于大部分的學生對于體能訓練存有排斥懼怕心理;三是部分教師缺乏一定的教學經驗。因此，如何制定合理有效的小學體育課體能訓練項目是當前需要解決的重點難題。在目前的大部分體育教學課堂中，越來越多的教師重視游戲穿插和鋪墊，學生根據游戲規則展開相應的訓練。這固然有一定益處，但這樣的教學模式使學生對于體能訓練失去興趣，體能訓練量并沒有大幅度跟上。游戲對于體育課堂很重要，但是過于重視游戲只會使課堂變成花架子，就算有表面上的運動量，實則也是不夠的。還有一部分的教師認為體能訓練很重要，但礙于安全問題和學生的身體素質，不敢挑戰小極限。這也是導致體能訓練在體育課堂中無法有效實施的原因之一。

（二）體育教師缺乏體能訓練的教學經驗

另一現狀是仍有部分教師缺乏體能訓練的教學經驗，一般以理論技能知識作為重點學習，以簡單、盲目的方式進行訓練，最終就形成了一種不良的現象：對于喜歡體育鍛煉的學生怎么訓練都行，不喜歡鍛煉的學生面對大運動量的項目就會逃避鍛煉，特別是一些體型偏胖的學生。這樣的訓練方法定是無法完成預期的教學任務的，以至于體育教學質量下降。

二、小學體能訓練的教學實踐策略

（一）善于創設教學情境與評價

小學是學生身心快速成長的階段，體能訓練作為體育鍛煉的核心素質，最首先的教師得要對體能訓練引起重視，可以通過多元的教學手段和方法，創設教學情境，充分激發學生對體能訓練的興趣，引導學生主動參與訓練的項目。因此，教師可以采用講故事和玩游戲等方法，吸引學生的注意力，讓他們快速融入課堂。如引導學生兩兩一組完成“推小車”的游戲，在做向下俯臥撐的練習中，從而增強學生的上肢力量;引導學生在指定范圍內玩“火星撞地球”的游戲，可以練習學生的下肢力量和靈敏度;引導學生負重跳方格，學生能增強下肢力量的同時還能練習協調性等。把這些項目放在準備活動部分，每完成一組，教師應當根據每個學生的特點進行評價鼓勵。小學生的競爭欲望比較強烈，希望得到他人的表揚和認可，若是再配合采用競技類的體能訓練項目，則更能激發出學生的熱情，使學生樂于接受接下去的訓練。如此，體育教師營造出輕松愉悅的教學氣氛，可以促進他們主動參與到訓練之中，能較好地完成各項體能訓練，從而達到良好的訓練效果。

（二）善于關注學生的身心健康

大部分學生肯定都是排斥體能訓練的，因為完成大強度訓練并不輕松，甚至會伴有疼痛。面對這個無法避免的情況，實施體育課堂體能訓練的過程中需要教師密切關注小學生的實際身體狀況，根據他們的身心發展規律而開展，加強體能訓練的創新與改革，采用合理、科學的訓練方法，提高課堂體能訓練的效率和學生的身心全面發展。例如，在“600～1000 米走走跑”的教學中，教師先用建設性語言激勵學生，讓他們明白良好的體能能給他們帶來強健的體魄，挑戰自我，養成不怕苦不怕累的精神。然后可以再做簡短的示范講解及訓練過程中有可能出現的現象，給學生一個心理準備，引導學生掌握在走跑過程中正確的呼吸方法，如三步一呼、三步一吸，簡單卻很有效。同時，訓練中要注意科學擺臂，以手帶腳，配合呼吸，這對于學生的體能訓練和避免訓練中受傷都具有非常重要的意義。除此之外，還可以相應利用學校現有的環境、時間條件（托管時間），讓學生再次嘗試越野式慢跑，使學生在不同的環境訓練過程中對體能訓練產生興趣。并且教師可根據學生的年齡階層，選擇適合學生的其他體能訓練方式，分層教學，豐富訓練項目，從而增加學生對體能訓練的興趣。

（三）從課外生活領域拓展體能訓練

現今的義務教育是高度重視素質教學理念的，教師不僅要關注學生的身體素質情況及體能訓練的情況，還要掌握體能教學的方法，將體能訓練教學從課內延伸到課外就顯得尤為重要，使學生甚至家長能夠有良好的自主訓練的意識。教師可以鼓勵學生特別是體能較差的學生在每個周末參加一些社會團體組織的拓展訓練項目，讓學生在課余時間以玩的形式鍛煉體能，最終養成熱愛運動、終身體育訓練的好習慣。例如，教師可根據學生個人的興趣愛好和體能水平，建議學生在家長的帶領下利用寒假、暑假等課余時間有選擇性地參加一些社會團體組織的戶外、野外拓展訓練項目，如游泳、攀巖、爬山等項目。并要求學生交一份體育訓練的書面報告或總結，由教師統一收集、編輯成冊，在校內評選“最佳體能達人”。通過這些報告和總結，體育教師也能了解學生的體能訓練達到的水平階段，糾正學生在體能訓練中存在的不足，使學生正確掌握體能訓練的方法。

三、結束語

提高全體學生的體能素質，任重而道遠，有效對其進行體能訓練，可以幫助他們健康的成長。不管是為了學校的足球籃球田徑事業，還是為了學生的升學考試，體能訓練都應廣泛開展。因此，小學體育教師必須對小學生體能訓練的教學引起重視，從娃娃抓起，不斷創新發展體能訓練方式方法，刻苦鉆研，從而提高小學生的身體綜合素質，最終促進我國整體人口素質的有效提升。

參考文獻：

[1]辜軍.學校體育體能訓練與教學實踐探析[J].成才之路，2017（20）：32-33.

[2]劉應強.小學體育課堂教學有效性探析[J].文理導航（教育研究與實踐），2016（3）：255.

[3]毛東濤.小學體育課堂體能訓練方式的分析與闡述[J].科普童話，2016（22）：85.