服裝表演模特站姿訓練方法研究

史東旭

摘要：文章主要圍繞著服裝表演模特的站姿訓練方法展開討論，對于現有的一些訓練方法進行系統分析，針對他們存在的缺點，以及現代大學生的訓練現狀，提出了一種多元化綜合訓練方式，更具趣味性，在提升學生訓練興趣的同時能夠取得更好的效果，最終達到夯實形體基礎的目的。

關鍵詞：服裝表演模特;站姿訓練方法;多元化綜合訓練

1、前言

站姿訓練是服裝表演訓練的重中之重，是一切演出的前提和基礎。對于服裝表演專業的大學生來說，日常的站姿訓練是他們學習的一部分，優美的站姿不僅能顯得模特高挑優雅，同時又能夠更好的展現出服裝的特性。

2、常用站姿訓練方法分析

現階段，高校較為常見的站姿訓練方法有站墻法、形體芭蕾訓練法，同時還有瑜伽、街舞等方式。但總得來說，都存在一個普遍的弊端，也就是教學訓練模式過于單一。由于這一年齡大學生的身體限制，他們在站姿訓練方面難度較高，因此，這樣單一的教學訓練方法往往難以取得較好的效果。

2.1站墻法

站墻法是現階段高校的日常站姿訓練中使用最多的一種方式，它不僅能夠有效矯正模特的站姿，同時也能幫助模特訓練形體。這種方法有其優點，受到場地限制較小，訓練難度較低，通過反復的訓練即可取得想要的效果，同時，長時間的站墻訓練對于學生來說也是注意力的一種鍛煉方式，能夠幫助他們在訓練過程中更加專注。與之相對的，近些年來，站墻法的弊端逐漸顯露出來，由于這種方法的訓練模式較為單一，時間一長就容易使人覺得枯燥，學生們難免會有所懈怠，這就使得在花費了大量的時間之后，訓練的效果反而容易大打折扣。除此之外，長時間維持一個動作，容易是模特的肢體動作顯得僵硬，尤其是男生更容易出現這樣的問題，在不當的訓練姿勢之下，不僅不能起到矯正模特形體的作用，反而容易使他們的肢體受到損傷。

2.2形體芭蕾訓練

眾所周知，芭蕾舞演員的形體往往十分優美，在服裝表演模特的日常訓練中，使用形體芭蕾訓練法，通過腳位的變化將人體的重心轉移，使其姿態更加優美。芭蕾矯正替代的方式主要在于模特身體的整體和諧性，在形體芭蕾訓練中，模特的肢體協調性、身體柔韌性等因素，都能夠得到大幅提升，經過長時間的訓練之后，還能增加他們的表現張力，達到矯正體態效果的同時，又能夠放松身心，可謂一舉兩得。

在實際的教學訓練過程中，根據學生們的表現很容易發現，形體芭蕾訓練不僅能夠作用于學生們的體態，甚至能夠使他們的氣質有所改變，經過長時間的訓練之后，學生的表現力更強，顯得更加優雅、端莊，給人如沐春風之感。同時，為了使得訓練能夠取得更好的效果，學生也需要了解更多關于形體芭蕾訓練的文化知識，從而對其產生認同感，了解其內涵，而不是機械性的訓練。

2.3體位法

體位要描述的是瑜伽這一運動，體位訓練法能夠使得模特的肢體更加輕盈和諧，將人的身體調節到最佳狀態，有益身心。總得來說，體位訓練主要可以從七個角度描述，每一類別都有其作用和價值，并不是無的放矢。

站立類。這種體位能夠使得人的腿部關節更加靈活，肌肉力量更加強勁，運用脊椎的柔韌性，使得模特的肢體顯得更加和諧，同時也緩解了模特長久訓練之下對身體所造成的負擔。

坐姿類。正確的坐姿體位能夠增強模特髖關節、膝關節、股骨關節等部位的柔韌性和力量，調節模特呼吸的頻率，使其放松身心，同時，坐姿體位的最大意義在于維持身體的平衡性，能夠為下一步訓練打下堅實基礎。

翻轉倒立類。在老師的正規指導之下，學生進行恰如其分的倒立訓練，能夠促進腦內血液的流動，排濕除濁。由于未來的工作性質，服裝表演專業的學生必然會長期進行艱苦的日常形體訓練，這已經成為了他們生活的一部分。倒立體位能夠幫助他們活動僵硬的肢體，減輕身體負擔，從而減少患上職業病的可能。

3、多元化綜合訓練夯實基礎

通過研究和分析，我們可以發現，到目前為止，高校常用的站姿訓練方法都存在著一定的問題，比如說，站墻法雖然能在短期內取得成效，但其枯燥無味的訓練形式很容易使得學生喪失訓練熱情;形體芭蕾訓練法的動作具有一定難度，對學生提出了更高的要求;體位訓練法生動有趣，同時有益于學生的身心健康，但其效果必須通過日復一日的訓練才能得到體現。在實際教學訓練過程中，將這些方法加以綜合，注重站姿訓練的趣味性，同時也不忽視其高效性，往往能夠取得意想不到的效果。

3.1使得訓練過程更具趣味性

由于高校服裝表演專業學生的素質良莠不齊，部分學生很難在形體芭蕾訓練中取得較好的效果，但與之相對的，存在相當一部分具有舞蹈功底的學生。采用多元化的綜合訓練方式，能夠大大增加站姿訓練的趣味性，使得學生能夠時刻保持訓練熱情，運用多種訓練方式，能夠在較短的時間內就看到訓練效果。

3.2充分尊重了不同學生的個體差異性

要想使得服裝表演學生的整體表現力得到提升，就必須充分尊重不同學生的個體差異性，這一點通過多元化的綜合訓練方式能夠得以實現。一方面，綜合訓練模式自成體系，對于站姿訓練進度不同的學生來說，可以有針對性地選擇恰當的方式進行聯系。其中，體位訓練還能夠結合男女學生之間的差異性，制定不同的訓練方案，往往事半功倍。這樣一來，進度較慢的學生也能找到適合自己的訓練方法，取得較好效果的同時，也減輕了時常落后于人的心理負擔，在訓練的過程中能夠做到更加專注。這種綜合性較強的訓練方式不僅能夠有效矯正學生的形體，同時也為他們下一步的訓練打下堅實基礎。

4、結束語

總而言之，對于大學生表演模特來說，根據他們的年齡、心理特性，單一的站姿訓練方式是無法取得較好的效果的。在這樣的基礎上，多元化的綜合性訓練方法，更能夠提升他們的訓練熱情，使他們能夠在訓練過程中更加專注，取得更好的效果。在實際教學訓練過程中，注重整體效果的同時，也應當尊重學生的個體差異性，要在吸收傳統訓練方式優點的基礎上，不斷推陳出新，制定更加簡單、生動，更具價值的訓練方案。

參考文獻：

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（作者單位：西安工程大學）