長期羽毛球訓練對老年男性平衡能力影響研究

劉寶林 周媛

摘?要：以15名有2年以上羽毛球鍛煉的老年男性為研究對象，通過閉眼單足站立測試靜態(tài)平衡，Balance-check動態(tài)平衡測試儀測試動態(tài)平衡，研究羽毛球鍛煉對老年男性平衡能力的影響.結果表明：羽毛球組與對照組靜態(tài)平衡左腳支撐時間、右腳支撐時間對比P<0.05，羽毛球組靜態(tài)平衡能力優(yōu)于對照組;羽毛球組與對照組動態(tài)平衡的四個指標對比，動態(tài)平衡等級（Grade）、最大旋轉角度（MaxRot.Speed）、平均旋轉角度（Rot.Speed）、動態(tài)平衡總得分（Score）P<0.05，均具有顯著性差異.羽毛球鍛煉能夠有效提升老年人的動態(tài)和靜態(tài)平衡能力.

關鍵詞：羽毛球鍛煉;老年男性;靜態(tài)平衡;動態(tài)平衡

[中圖分類號]G804.6???[文獻標志碼]A

Study on the Influence of Long-term BadmintonTraining on the Balance Ability of Old Men

LIU Baolin，ZHOU Yuan

（Hefei Normal University ?Physical Science College， Hefei 230601，China）

Abstract：Fifteen elderly men who had exercised badminton for more than 2 years were taken as the research objects. Static Balance was tested by standing on one foot with eyes closed， and dynamic Balance was tested by Balance-check dynamic Balance tester to study the influence of badminton exercise on the Balance ability of elderly men.The results showed that： the comparison of static balance supporting time of left foot and right foot between badminton group and control group was P<0.05， and the static balance ability of badminton group was better than that of control group.Comparison of four indicators of dynamic balance between the badminton group and the control group showed that there were significant differences in Grade of dynamic balance， maxrot.speed， average rot.speed and total Score of dynamic balance （P<0.05）.Badminton exercise can effectively improve the dynamic and static balance of the elderly.

Key words：badminton exercise;elderly men;static balance;dynamic balance

老年人健康是人們最為關心的問題之一，老年人由于中樞神經和肌肉周圍神經的退化，肌肉力量下降，步態(tài)改變，增加維持身體直立能力平衡能力下降，更容易摔倒.[1]羽毛球運動需要上肢和下肢的協調發(fā)力，能夠提高協調能力，同時多點位的全場步法對下肢力量的提升較明顯，而下肢力量的增強對平衡能力至關重要.[2]不同方向、高度、速度的來球，能提高神經系統(tǒng)的興奮性，增加參與運動的肌肉纖維數量，有效提高本體感覺和前庭感覺的靈敏性，低手位的挑球和高手位的殺球不斷變換身體重心，對平衡能力訓練更直接.[3]羽毛球運動也可以根據自身能力，不斷變換訓練方式，提高運動負荷，對影響平衡能力的踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)周邊肌肉的訓練也較明顯.[4]本文分析長期羽毛球鍛煉對老年男性靜、動態(tài)平衡能力的影響，為防止老年人摔倒、拓展多樣訓練方式提供理論依據.

1?研究對象與方法

1.1?研究對象

隨機抽取15名老年羽毛球俱樂部男性羽毛球鍛煉者作為研究對象，鍛煉者運動年限大于2年半，每周訓練3次以上，每次超過40分鐘.隨機選取15名無規(guī)律鍛煉老年男性（非體育人口）作為對照組.所有選取對象近半年內均無重大疾病，自愿接受實驗測試.各組受試者情況如表1所示，羽毛球組和對照組年齡、身高、體重三個指標P>0.05，無顯著差異.

1.2?實驗方法

靜態(tài)平衡能力通過左右腳閉眼單足站立時間反應，堅持時間越長，靜態(tài)平衡能力越好.動態(tài)平衡四個指標為：動態(tài)平衡等級（Grade）、最大旋轉角度（MaxRot.Speed）、平均旋轉角度（Rot.Speed）、動態(tài)平衡總得分（Score）.Grade，MaxRot.Speed ，Rot.Speed，三個指標越小證明動態(tài)平衡能力越好， Score亦相反.實驗采用德國Dr-Wofferss設備器械公司生產的Balance-check動態(tài)平衡測試儀.傳感器把數據傳達到屏幕上，屏幕自內向外分為中心、4、3、2、1五個區(qū)域，受試者站于踏板上后，由于下肢不同的用力會使中心區(qū)域的紅球發(fā)生移動，當紅球在一個區(qū)域內超過50 ms 會被記錄一次，獲得相應的積分.越靠近中心得分越高，受試者通過下肢協調發(fā)力控制紅球在中心的位置，累計積分.

測試前，受試者先進行5 min 熱身，輸入姓名、身高、體重.兩測試間隔60 min.

靜態(tài)平衡測試：受試者閉眼單腳站立，兩手叉腰，當聽到開始口令后，受試者先用左腳支撐，右腳抬起，測試人員按表開始計時，然后用右腳支撐，左腳抬起測試記錄時間.（出現以下情況，測試員停表：測試結束時，受試者支撐腳移動，受試者抬起腳落下，受試者眼睛睜開，受試者手離開腰），左右腳各測量兩次取最好成績.

動態(tài)平衡測試：難度10-hard（測試等級），控制sensor+，雙足測試，時間為30 s，光腳測試.受試者借助扶手站在傳感器雙腳對應位置，測試員按鍵開始，10 s后啟動測試，受試者離開扶手開始測試.通過電腦顯示屏盡量將紅球保持在中心位置，30秒后測試結束.間隔5 min 鐘后完成第二次測試，取兩次測試最好成績.

實驗數據均采用均值±標準差（x±s）表示，數據統(tǒng)計后運用SPSS18進行分析，通過配對樣本t檢驗對羽毛球組和對照組進行分析，若P<0.05有顯著性差異，P<0.01有非常顯著性差異.

2?結果與分析

2.1?羽毛球組與對照組的靜態(tài)平衡能力對比

表2的實驗結果顯示，羽毛球組左腳支撐平均值是28.42 s，對照組11.91 s，右腳支撐羽毛球組平均堅持37.19 s，對照組12.14 s.同時兩腳支撐相加總時間：羽毛球組65.61 s，對照組24.05 s.三組數值t檢驗結果P<0.01，存在非常顯著的差異，經常參加羽毛球鍛煉的老年人靜態(tài)平衡能力優(yōu)于無規(guī)律鍛煉的老年人.

2.2?羽毛球組與對照組動態(tài)平衡能力對比

表3的實驗結果顯示，羽毛球組均值為9 863.82，對照組得分8 430.13，數據t檢驗結果P<0.01存在非常顯著性差異.總得分反應羽毛球組動態(tài)平衡優(yōu)于對照組，在最大旋轉角度（MaxRot.Speed）、平均旋轉角（Rot.Speed）兩組數據對比中P<0.05，存在顯著性差異，MaxRot.Speed，Rot.Speed上羽毛球組的均值都小于對照組，說明較大幅度的旋轉角度、平均旋轉角較小，優(yōu)于對照組.在動態(tài)平衡等級動態(tài)平衡等級（Grade）上，羽毛球組均值為3.11，對照組3.65，存在顯著性差異，等級也較為直觀的反應了羽毛球組動態(tài)平衡高于對照組一個等級.

2.3?測試人員雙腳支撐時間之和與動態(tài)平衡指標相關性分析

表4的實驗結果顯示，靜態(tài)兩腳支撐平衡總時間與動態(tài)平衡三個指標均為正態(tài)分布數據，P<0.05，Pearson相關系數0.82，0.65，0.72，說明靜態(tài)平衡與動態(tài)平衡相關性較高，靜態(tài)平衡得分較高的測試者動態(tài)平衡也較高.

2.4?羽毛球組與對照組平衡能力對比分析

實驗結果表明，羽毛球組在在靜態(tài)平衡左腳支撐時間、右腳支撐時間均優(yōu)對照組，動態(tài)平衡Score， Rot.Speed， MaxRot.Speed， Grade四個指標均優(yōu)于對照組.靜態(tài)平衡較高的測試者，動態(tài)平衡能力也較高.因此，羽毛球組的平衡能力優(yōu)于對照組，說明羽毛球鍛煉對老年人的平衡能力提高較為顯著.

3?結論

羽毛球鍛煉能夠有效提升老年人的動態(tài)和靜態(tài)平衡能力，羽毛球運動可以作為老年人提升平衡能力的運動之一.

參考文獻

[1]闞麗萍.體育專業(yè)學生重復損傷的成因及預防對策[J].牡丹江師范學院學報：自然科學版，2009（1）：54-56.

[2]汪光勝，桑磊.高校羽毛球運動員肩袖損傷產生的原因及預防策略[J].牡丹江師范學院學報：自然科學版，2013（1）：23-25.

[3]彭燕群，贠福鑫，翁錫全.12周乒乓球鍛煉對老年人動態(tài)平衡能力的影響[J].廣州體育學院學報，2018，38（5）：103-105.

[4]肖國強.健康體力運動對中老年人身體機能的影響[J].中國臨床康復，2006（8）：129-131.

編輯：琳莉