立秋后重降燥擺脫“多事之秋”

不要急著“貼秋膘”

8月8日是立秋。立秋過后，天氣逐漸轉涼，胃口也變得好起來，正是“貼秋膘”補身體的好時候。但這也并不意味著我們就要“大魚大肉”，如果刻意為之，還可能致病。

經歷了漫長的酷熱夏季，人們脾胃功能普遍減弱，如果貿然進補，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于瘦弱的消化器官不能承受，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。而且暑天濕氣重，脾胃本易不適，甘厚飲食有助收斂濕氣，于脾是進一步的傷害。

起居調養要重視

秋季人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。因此，在進行精神調養時，要堅持內心平靜、神志安寧。或外出秋游，登高賞景;或多接受陽光照射，轉移低落情緒。另外，在日常生活中，為了預防秋燥對人體的損害，還要及時調節空氣濕度，保持四周環境的水分，可以在家中或是庭院內，多種植或擺放一些綠色植物，以增加空氣的濕潤度。

夏末初秋，晝夜溫差加大，體質較弱者極易患感冒和腹瀉癥。從中醫養生的角度來說，預防秋季腹瀉主要是防止著涼，除了及時增減衣服，做好保暖之外，還應當進行適度的體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會。預防秋季感冒，在起居方面也要有所注意，夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。

中醫換季養生功

1.咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖樣（張大口）作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下，反復36回。可促進血液回流，抵御秋季涼氣。

2.壓揉承漿穴：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處1O余次，口渴即可消失，不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。

3.換季敲法：眼睛的正下方頰骨處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節律地輕敲。早餐后10至15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。

（摘自《山西晚報》）