淺析排球教學中心理訓練對運動員的重要性

高可心

【摘要】：排球是一項幾乎沒有直接身體對抗的運動，它主要依靠運動員自身掌握的技術和教練員研究設計的戰術達到取得比賽勝利的目的，而良好的心理狀態在排球運動中是必不可少的，它決定運動員的技戰術能否正常發揮。因此，心理訓練在日常訓練中有著不容忽視的重要性，排球運動員的心理訓練是一個需要有計劃、有目標的長期訓練過程，通過對運動員進行心理引導和強化，提高運動員的心理素質，力求做到在比賽中調整不良情緒以及穩定發揮自身實力。

【關鍵詞】：排球教學 心理訓練 運動員 重要性

1 前言

1.1 選題依據

現在球隊為了追求更好的成績，除了加強技術、戰術、身體能力等方面的訓練外，更加重視心理技能水平的培養和提高。因此，對排球運動員心理技能訓練的認識和研究越來越得到各級教練員的認可。然而，縱觀目前排球項目的研究來看，大多數研究中，針對運動員心理因素的診斷以及心理技能的訓練方法等問題并未得到足夠的重視，比賽前各隊都會搜集情報，對彼此的技術水平和能力有一定的了解從而制定相應的訓練計劃和進行戰術安排，只有心理素質的好壞因為不穩定而無法掌握，因此進行必要的心理訓練決定了比賽期間技戰術的穩定發揮。

1.2 研究目的

本文研究目的主要是分析心理訓練在排球教學中不可缺少的重要性，從運動員心理特征，心理訓練的作用，以及心理訓練的方法幾方面進行研究，從而證明在當今時代發展中心理訓練與體能、技戰術訓練同樣重要，同時提供方法進行心理訓練。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

心理訓練對排球運動員的影響

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過圖書館和互聯網檢索收集到與排球運動員心理訓練有關的文獻資料，并查閱大量相關的的體育核心期刊、論文、雜志、報刊，以及運動心理學書籍。以“運動心理、排球教學、意識、運動認知”等詞為變量進行檢索，從以前的成果中吸收有益的信息，為撰寫論文提供理論的依據

2.2.2 邏輯分析法

針對所獲統計信息，對排球運動員心理研究進展進行客觀、準確的邏輯分析和評價。

3 結果與分析

積極的心理狀態會使運動員穩定的發揮出該有的水平甚至于超常發揮，最佳的心理狀態可以概括為自信、大膽且細心、注意力集中、拼搏不放棄、不畏懼等等，許多國外專家對此有很多專業性研究，比如馬斯洛認為運動員最佳心理狀態表現為：精神與身體非常協調、思想高度集中無抑制感、自然、無焦慮感、不費力、有創造感和表現感，并具有競技狀態達到高峰的感覺；拉威查認為運動員最佳心理狀態表現為：無畏懼、不費力、完全能控制自己、能夠自己完成動作、全神貫注地沉浸于比賽中、充滿自控的自如感覺；齊卡欽特米哈娃認為運動員最佳心理狀態表現為：完成動作感到輕松、對比賽充滿興致和興趣、動作與意識統一、思想高度集中、動作自如、自然產生。比賽結束后也應保持良好的心理狀態，延續到下一比賽的賽前訓練階段。

4 結論與建議

4.1 結論

運動員心理特征有應具備的積極心理狀態和可能出現的不良心理反應，優秀的心理特征可概括為自信、大膽且細心、注意力集中、拼搏不放棄、不畏懼等等，不良的心理狀態根源即緊張不自信。影響到運動員心理狀態的因素分為主觀因素和客觀因素，主觀因素就是不良的心理狀態導致，客觀因素即外在，隊友、對手、場外一切人物事物。

心理訓練的作用有六點：心理訓練有利于穩定運動員心理活動水平；有利于完善運動員心理過程；有利于發展運動員個性心理特征；有利于提升運動員控制心理的能力；有利于改進運動員技術動作；有利于加快消除運動員疲憊狀態。

4.2 建議

影響到運動員心理狀態的因素分為主觀因素和客觀因素，主觀因素就是不良的心理狀態導致，客觀因素即外在，隊友、對手、場外一切人物事物。建議教練員運用表象訓練和自我談話等方法培養運動員的自信心和注意力，可以采用目標設置、成就歸因以及獎勵制度等方法激發運動員的動機。

【參考文獻】

【1】 劉楠楠.簡析心理訓練在排球訓練中的具體應用[J].運動，2017（24）：17-18.

【2】 王橋.淺析排球比賽運動員的心理特征[J]， 科技信息， 2008， 3：167.

【3】 祝蓓里，季瀏主編.體育心理學[M].北京：高等教育出版社， 2000.05.

【4】 謝興超.排球教學中心理訓練方法探討[J].當代體育科技，2014，4（04）：18-19.

【5】 付哲敏.排球運動員的比賽心理分析與訓練[J].鞍山師范學院學報， 2004 （2） ：86-87.

【6】 于順來.淺析心理訓練在排球教學中的重要性[J].生物技術世界，2013（12）：95.

【7】 韋波.青少年排球訓練中心理訓練的應用與重要性探討[J].當代體育科技，2017，7（17）：64-65.

【8】 徐家健.試論排球運動員的心理訓練[J].天津體育學院學報，1992（02）：78-82.

【9】 徐文紅，王颯.基于“倒U心理喚醒理論”的排球比賽賽前心理訓練方法[J].體育世界（學術版），2017（05）：76-77.

【10】吳鋆.排球運動員訓練心理氣氛的營造與優化[J].湖北體育科技，2009，28（1） ： 55- 5.

【11】孫士杰，張萍.我國青年女子排球運動員心理控制點類型的研究與分析[J].沈陽體育學院學報，2008，27（1） ： 106-09.

【12】霍行琪，石鴻儒.排球比賽中運動員身心調節與放松方法[J].河北師范大學學報（自然科學版） ，2003，28（1）.100-101.

【13】郭紅斌.排球運動員在比賽中心理定向的探討[J].武漢體育學院學報，2003，37（4）：145- 146.

【14】宋信勇.試析排球運動員的心理定向對發球效能的影響[J].北京體育大學學報，2000（01）：39-40.