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練習(xí)太極拳對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的影響

2019-09-10 20:52:17于明
體育風(fēng)尚 2019年3期
關(guān)鍵詞:太極拳影響

于明

摘要:人們的神經(jīng)系統(tǒng)中的高級部分,能調(diào)節(jié)并支配人體所有系統(tǒng)與器官的活動,人們依靠神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射和非條件反射,適應(yīng)外界環(huán)境。因此,一旦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題,嚴(yán)重影響人們的正常生活。隨著社會的進(jìn)步,人們越來越關(guān)注自身健康問題,通過練習(xí)太極拳,對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié),提升身體健康水平。

關(guān)鍵詞:太極拳;自主神經(jīng)系統(tǒng);調(diào)節(jié);影響

人體自主神經(jīng)系統(tǒng)活性主要由心率變異性為指標(biāo),能判斷人體心血管疾病病情。因此,人們在進(jìn)行太極拳鍛煉時,以檢測心率變異性為標(biāo)準(zhǔn),證明太極拳對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)具有積極影響。經(jīng)過驗(yàn)證證明,人們練習(xí)太極拳過程中,要求注意力集中,這種鍛煉意識有效和身體鍛煉進(jìn)行結(jié)合,提升自身自主神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。從而使人們大腦皮層形成特殊的興奮灶,而大腦的其他區(qū)域,則處于抑制的狀態(tài)。因此,能對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)具有積極影響。

一、練習(xí)太極拳對整個神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用

人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng),主要使人體內(nèi)各個器官成為一個統(tǒng)一體,通過神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行有效調(diào)節(jié),使人體在短時間內(nèi)適應(yīng)外界環(huán)境。當(dāng)人們進(jìn)行太極拳鍛煉時,神經(jīng)系統(tǒng)不斷對運(yùn)動系統(tǒng)應(yīng)用、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等進(jìn)行調(diào)節(jié),從而使人們肢體動作協(xié)調(diào),有效完成太極拳的訓(xùn)練。神經(jīng)系統(tǒng)主要包括大腦和脊髓。而太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動的項(xiàng)目,在練習(xí)過程中,要求人體各個器官的生理功能進(jìn)行合作。因此,人們練習(xí)太極拳時,能鍛煉整個神經(jīng)系統(tǒng),使神經(jīng)系統(tǒng)對各個器官功能進(jìn)行合理調(diào)節(jié),從而完善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能,全面提升身體素質(zhì),促進(jìn)人們健康發(fā)展。

二、練習(xí)太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用

人們在練習(xí)太極拳時,要求“虛領(lǐng)頂勁”,簡單來說,為輕松的向上伸展脖子,感受外界的微風(fēng),從而產(chǎn)生一定精神感悟,并鍛煉身體素質(zhì)。通過此種動作的鍛煉,有效鍛煉人體的下巴,在伸展過程中,能將人體的百會穴轉(zhuǎn)到最上方。并使百會穴與會陰穴保持垂直,達(dá)到立身的功效。而人體中樞神經(jīng)是人體活動的主導(dǎo),是神經(jīng)細(xì)胞集中的結(jié)構(gòu),對人體的全身感覺、運(yùn)動、思維進(jìn)行管理。但在太極拳的練習(xí)過程中,能使人們精神放松。但中樞神經(jīng)對運(yùn)動神經(jīng)進(jìn)行調(diào)動,不斷對人體發(fā)出動作指示。使人體在鍛煉身體時,無形中對中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉。在此階段對人體進(jìn)行心率變異性檢測,有效證明提升人體心肺功能,對人體健康發(fā)展具有積極影響。

三、練習(xí)太極拳對大腦皮層軀體感覺中樞的鍛煉作用

人們在進(jìn)行太極拳的練習(xí)中,經(jīng)常鍛煉的動作為太極推手。人們做太極推手動作時,主要講究“聽勁”和“懂勁”,通過人們的雙手以及其他部位神經(jīng)末梢,感受對方的發(fā)力點(diǎn)、方向以及時間。通過神經(jīng)末梢傳遞到大腦皮層軀體感覺中樞中,由中樞神經(jīng)系統(tǒng)做出相應(yīng)的判斷,從而做出克制對方的推手動作。并且,人們在練習(xí)太極推手動作時,能有效加強(qiáng)對外力刺激的適應(yīng)能力,提升身體素質(zhì)。同時,能提升皮膚的觸感,使人們在短時間內(nèi)做出正確的反應(yīng)。除此之外,在不斷的練習(xí)過程中,能使人體大腦皮層軀體感覺中樞神經(jīng)對練習(xí)動作進(jìn)行記憶,當(dāng)遇見相同外力刺激時,能及時做出相應(yīng)克制動作,因此,練習(xí)太極拳對大腦皮層軀體中樞神經(jīng)進(jìn)行功能鍛煉。

四、練習(xí)太極拳對大腦皮層軀體運(yùn)動中樞的鍛煉作用

人們練習(xí)太極拳過程中,要求動作之間具有緊密的聯(lián)系。并要求人們用膈肌式呼吸,使人們的上下肢骨中,每一段骨頭不斷進(jìn)行運(yùn)動,從而鍛煉運(yùn)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)。通過太極拳的訓(xùn)練,不斷提升大腦皮層軀體運(yùn)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。主要表現(xiàn)在太極推手動作中的“彼不動己不動,彼微動己先動”。根據(jù)對方的動向,快速的做出推手動作。因此,經(jīng)常進(jìn)行太極運(yùn)動練習(xí)的人們,大腦皮層軀體運(yùn)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能明顯高于他人。

五、練習(xí)太極拳對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的鍛煉作用

太極拳的練習(xí),對自身自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)起到積極影響,有效鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能,從而提升人體素質(zhì)。主要由于太極拳在開始階段,要求人們心靜。在短時間內(nèi)集中注意力,對人體大腦進(jìn)行有效鍛煉。并且,太極拳動作在練習(xí)時,要求行云流水,每一個動作之間必須緊密聯(lián)系,從而鍛煉大腦皮層軀體運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)。同時,在練習(xí)太極拳過程中,要求人體由眼到手、腰、足都能前后連貫。但由于太極拳動作中,有一部分較為復(fù)雜,需要人們具有良好的平衡能力。而大腦在緊張的狀態(tài)下,有效完成太極拳連貫動作。從而對自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能進(jìn)行鍛煉,并活躍機(jī)體中其他系統(tǒng)的功能,有利于身體健康。

六、結(jié)語

綜上所述,人們通過練習(xí)太極拳,能對整個神經(jīng)系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層軀體感覺中樞系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)產(chǎn)生鍛煉作用,從而提升人們的健康。隨著社會的進(jìn)步,人們不再注重享受物質(zhì)生活,而是越來越重視身體健康。因此,人們應(yīng)多進(jìn)行太極拳的鍛煉,提升身體健康水平。

參考文獻(xiàn):

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[2]郭峰.長期練習(xí)太極拳對老年人自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的影響[J].中國應(yīng)用生理學(xué)雜志,2015,31 (02):158-163.

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