練習太極拳對自身自主神經系統調節的影響

于明

摘要：人們的神經系統中的高級部分，能調節并支配人體所有系統與器官的活動，人們依靠神經系統的條件反射和非條件反射，適應外界環境。因此，一旦神經系統出現問題，嚴重影響人們的正常生活。隨著社會的進步，人們越來越關注自身健康問題，通過練習太極拳，對自身自主神經系統進行調節，提升身體健康水平。

關鍵詞：太極拳;自主神經系統;調節;影響

人體自主神經系統活性主要由心率變異性為指標，能判斷人體心血管疾病病情。因此，人們在進行太極拳鍛煉時，以檢測心率變異性為標準，證明太極拳對自身自主神經系統調節具有積極影響。經過驗證證明，人們練習太極拳過程中，要求注意力集中，這種鍛煉意識有效和身體鍛煉進行結合，提升自身自主神經系統興奮性。從而使人們大腦皮層形成特殊的興奮灶，而大腦的其他區域，則處于抑制的狀態。因此，能對自身自主神經系統調節具有積極影響。

一、練習太極拳對整個神經系統的鍛煉作用

人體內的神經系統，主要使人體內各個器官成為一個統一體，通過神經系統進行有效調節，使人體在短時間內適應外界環境。當人們進行太極拳鍛煉時，神經系統不斷對運動系統應用、呼吸系統、循環系統等進行調節，從而使人們肢體動作協調，有效完成太極拳的訓練。神經系統主要包括大腦和脊髓。而太極拳是一項全身運動的項目，在練習過程中，要求人體各個器官的生理功能進行合作。因此，人們練習太極拳時，能鍛煉整個神經系統，使神經系統對各個器官功能進行合理調節，從而完善神經系統調節功能，全面提升身體素質，促進人們健康發展。

二、練習太極拳對中樞神經系統的鍛煉作用

人們在練習太極拳時，要求“虛領頂勁”，簡單來說，為輕松的向上伸展脖子，感受外界的微風，從而產生一定精神感悟，并鍛煉身體素質。通過此種動作的鍛煉，有效鍛煉人體的下巴，在伸展過程中，能將人體的百會穴轉到最上方。并使百會穴與會陰穴保持垂直，達到立身的功效。而人體中樞神經是人體活動的主導，是神經細胞集中的結構，對人體的全身感覺、運動、思維進行管理。但在太極拳的練習過程中，能使人們精神放松。但中樞神經對運動神經進行調動，不斷對人體發出動作指示。使人體在鍛煉身體時，無形中對中樞神經系統進行鍛煉。在此階段對人體進行心率變異性檢測，有效證明提升人體心肺功能，對人體健康發展具有積極影響。

三、練習太極拳對大腦皮層軀體感覺中樞的鍛煉作用

人們在進行太極拳的練習中，經常鍛煉的動作為太極推手。人們做太極推手動作時，主要講究“聽勁”和“懂勁”，通過人們的雙手以及其他部位神經末梢，感受對方的發力點、方向以及時間。通過神經末梢傳遞到大腦皮層軀體感覺中樞中，由中樞神經系統做出相應的判斷，從而做出克制對方的推手動作。并且，人們在練習太極推手動作時，能有效加強對外力刺激的適應能力，提升身體素質。同時，能提升皮膚的觸感，使人們在短時間內做出正確的反應。除此之外，在不斷的練習過程中，能使人體大腦皮層軀體感覺中樞神經對練習動作進行記憶，當遇見相同外力刺激時，能及時做出相應克制動作，因此，練習太極拳對大腦皮層軀體中樞神經進行功能鍛煉。

四、練習太極拳對大腦皮層軀體運動中樞的鍛煉作用

人們練習太極拳過程中，要求動作之間具有緊密的聯系。并要求人們用膈肌式呼吸，使人們的上下肢骨中，每一段骨頭不斷進行運動，從而鍛煉運動中樞神經系統。通過太極拳的訓練，不斷提升大腦皮層軀體運動中樞神經系統的靈敏性。主要表現在太極推手動作中的“彼不動己不動，彼微動己先動”。根據對方的動向，快速的做出推手動作。因此，經常進行太極運動練習的人們，大腦皮層軀體運動中樞神經系統功能明顯高于他人。

五、練習太極拳對自身自主神經系統調節的鍛煉作用

太極拳的練習，對自身自主神經系統調節起到積極影響，有效鍛煉中樞神經系統調節功能，從而提升人體素質。主要由于太極拳在開始階段，要求人們心靜。在短時間內集中注意力，對人體大腦進行有效鍛煉。并且，太極拳動作在練習時，要求行云流水，每一個動作之間必須緊密聯系，從而鍛煉大腦皮層軀體運動神經系統。同時，在練習太極拳過程中，要求人體由眼到手、腰、足都能前后連貫。但由于太極拳動作中，有一部分較為復雜，需要人們具有良好的平衡能力。而大腦在緊張的狀態下，有效完成太極拳連貫動作。從而對自主神經系統調節功能進行鍛煉，并活躍機體中其他系統的功能，有利于身體健康。

六、結語

綜上所述，人們通過練習太極拳，能對整個神經系統、中樞神經系統、大腦皮層軀體感覺中樞系統、自主神經系統調節產生鍛煉作用，從而提升人們的健康。隨著社會的進步，人們不再注重享受物質生活，而是越來越重視身體健康。因此，人們應多進行太極拳的鍛煉，提升身體健康水平。

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