淺談國標舞中倫巴舞的基礎教學方法

佟偉

摘要：倫巴是拉丁舞中最重要的一支舞蹈，它融合了五支舞蹈中的精髓，既有恰恰中的收放自如，又有桑巴的熱情如火，還有牛仔的活潑，更有斗牛舞中的氣場與內在。倫巴著有“拉丁舞靈魂”之稱。倫巴舞的音樂纏綿，浪漫，舞蹈風格柔媚，抒情，是表現愛情的舞蹈，與其他四支舞不同的特點是在舞步的運行中，髖部的來回擺動，上身卻又自由舒展，在音樂高低起伏的韻律節奏下，具有文靜，含蓄，柔媚，深情款款的風格，也更加展現了女性婀娜多姿的美態。倫巴舞的特點是浪漫性感，熱情奔放，舞步也是若即若離的，特別適合表達男女間的愛情。倫巴拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，如此引人入勝的動感節奏和在身體上獨特曼妙的表現使得倫巴舞在舞廳中成為大家都喜愛的舞蹈。

關鍵詞：拉丁舞;倫巴要素;教學規律

倫巴舞是一種節奏比較慢的舞蹈，非常考驗對于基本功的練習，只有去好好學習基本功，去把腳上站穩，才可以去帶動身體的感覺。倫巴舞本身還是一個纏綿的性感的舞蹈風格，怎么去把這些感覺表現出來，就要去挖掘自己對舞蹈的認識與見解，個人對舞蹈動作的表現。

一、倫巴舞的基本元素

（一）三動—移動、轉動、律動

移動：兩腳并攏，呈小八字打開，用橫向步來做示范。音樂第一拍是準備拍，身體不動，第二拍和第三拍做原地律動，第四拍向左側出左腳，隨后的第一拍把右腳收回左腳的旁邊，腳位呈小八字收回，做原地壓地轉胯重心，以此反復。

做這個動作需要注意的是出腳的時候上身出去后要呈身體直立狀態，不能身體扭曲，胯部不可以頂出去，胯部也要直立起來，出第一步左腳之后，兩腿都是伸直，不可彎曲膝蓋，收腳時腳位一定要收回小八字位置，兩個腳后跟不能分開，這個就是移動。

轉動：基本姿態站好，兩腳收到小八字位置，兩腿內側夾緊，上身肩膀往下壓，做動作的時候兩腳原地不動。中段（胯部）向左前、旁、后三個方向轉動，隨后相反方向。

做這個動作需要注意的是胯部向前旁后3個方向的時候，身體是收緊狀態，上身一直保持直立狀態，臀部收緊，這樣就不會出現坐胯現象，向左邊做前旁后的時候是彎左腿，右腿是伸直的。

律動：基本姿態站好，兩腳收到小八字位置，兩腿內側夾緊，上身肩膀下壓，做動作的時候兩腳原地微微轉動。用左腿示范，先彎左腿膝蓋，右腿伸直，兩腿前后盡量拉伸，讓兩腿間形成強烈的弓形，胯的方向是一前一后，上身對向正前方。

做這個動作需要注意的是兩腿做拉伸的時候身體容易前傾或者身體對向側面的位置，這是錯誤的，做動作的時候。身體都是呈現對向正前方的位置。

（二）目的與意義

這三個舞步是倫巴舞中最基本也是最基礎的舞步，只有先學習好這三個舞步，才能去更深入的學習。移動這個步法在倫巴舞中起到怎么去用腳上的力量帶動身體的移動，而轉動是在倫巴舞中起到如何運用腰部胯部的轉動來帶動腳上的動作，所以說這些動作都是有相結合的作用，一個做不好，其余的都不能很好的去完成。

（三）基本元素的教學法

倫巴舞蹈中胯部在轉動時，兩腳靠在一起，相互輕撫，充分運用肢體的語言去表達舞伴間的纏綿感覺，體現出倫巴的情調，增加感官方面的釋放，尤其是女伴兩腳空間更小的時候，倫巴胯部轉動帶動腳上還有手上的動作。想倫巴舞胯部的轉動，第二拍和第三拍的前半拍要張開，后半拍要松一些;第四拍和第一拍兩拍中的前一拍半伸展，第一拍后半拍要放松，收放自如，張弛相依，形成胯部的轉動。

二、拉丁舞教學應該遵循的原則

老師和學生雙方的自覺性和積極性是決定上課效率的重要因素，兩方缺一不可，其中老師積極的主導作用會更為重要。作為老師，不僅要有很強的事業心，要懂拉丁舞的理論知識，專業技術和教學方法，而且更重要的是要善于開發學生的思維，調動學生對學習舞蹈的積極性。課下可以組織孩子去觀摩一些拉丁的資料，如拉丁圖片還有拉丁的一些視頻，這樣會讓學生從感官上學習到拉丁舞。課后的練習也很重要，練習就是鞏固所學到的知識。

作為一名老師還要做到以下幾點原則：

（一）循環漸進的原則：拉丁舞項目內容繁多，在教學內容，教學順序以及運動量的掌握，能力的培養等方面都要貫徹此原則。

（二）直觀與思維相結合的原則：這是根據人們對客觀事物和現象的認識規律提出來的教學原則。

（三）身心全面發展的原則：拉丁舞動作類型多，各類動作對于身體有著不同的鍛煉價值，教學中必須考慮各類教材的技術特點和鍛煉價值，合理地安排教學內容，使學生在全面掌握各類動作技術的同時身體也得到全面發展。

（四）鞏固與提高的相結合的原則：從動作技能形成的規律來看，學習初步掌握的動作技能和技術，只能通過不斷的鞏固和提高，使其進一步完善和深化，在大腦中牢固地建立了動力定型，才能夠在運動實踐中運用自如。因此，在教學中，必須貫徹鞏固和提高相結合的原則，應把握的教學方法，所謂教學方法是教師在教學過程中，為了完成向學生傳授體育舞蹈知識、技能、發展與專項有關的各種能力等教學任務而采用的措施和方法。

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