如何提高高校籃球隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量

何劍鋒

摘要：根據(jù)本校的實(shí)際情況，分析影響高職高專籃球訓(xùn)練隊(duì)水平提高的主要原因，本人根據(jù)隊(duì)伍的管理、訓(xùn)練、等方面進(jìn)行分析，針對(duì)選拔出的隊(duì)員特點(diǎn)制定特定的訓(xùn)練計(jì)劃，為高職高專籃球隊(duì)的訓(xùn)練效果提供參考。

關(guān)鍵詞：籃球隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量;高職高專大學(xué)生;訓(xùn)練計(jì)劃;隊(duì)伍管理;籃球技術(shù)

一、訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)廣西區(qū)內(nèi)高職高專每年都有籃球選拔競(jìng)標(biāo)錦，據(jù)我個(gè)人了解，每個(gè)高校幾乎都是比賽前幾個(gè)月才開始集訓(xùn)籃球隊(duì)。（除個(gè)別高校有常規(guī)訓(xùn)練外）在這短時(shí)間內(nèi)快速帶出一支較好的隊(duì)伍來實(shí)屬不易。所以必須有一個(gè)可行的、也符合隊(duì)員的訓(xùn)練計(jì)劃才行。盡可能激發(fā)隊(duì)員和培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助、頑強(qiáng)拼搏，共同進(jìn)步的優(yōu)良作氣。以個(gè)人基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)也要重點(diǎn)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去獲更大的進(jìn)步。在籃球訓(xùn)練過程中和比賽中會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些隊(duì)員們自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，實(shí)效性差，不合理的跑位和傳接球不合理，防守時(shí)不知如何選位等等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于隊(duì)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不足，用籃球運(yùn)動(dòng)的術(shù)語說：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差。

二、隊(duì)伍管理

首先作為一名教練在訓(xùn)練過程中要一定放下個(gè)人的架子，很好的融合到隊(duì)伍中去，了解每一名隊(duì)員的性格和特點(diǎn)。此外還要關(guān)心隊(duì)員、耐心地教導(dǎo)學(xué)生做的不足之處。隊(duì)伍建設(shè)過程中隊(duì)員們出現(xiàn)的訓(xùn)練懶散和努力也要做到獎(jiǎng)罰分明，并且及時(shí)幫助隊(duì)員樹立良好的作風(fēng)和自信，建立友好的師生關(guān)系。

三、訓(xùn)練原則

1.根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，重點(diǎn)發(fā)揮隊(duì)員的潛在能力。比如后衛(wèi)，重點(diǎn)培養(yǎng)他的視野能力，結(jié)合多種有球和無球的多種訓(xùn)練，時(shí)刻提醒和要求隊(duì)員頭和眼睛的位置，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要老是低頭看球，防守時(shí)要時(shí)刻注意對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)變化和對(duì)方的移動(dòng)位置，做到人球兼顧。

2.隊(duì)員集中訓(xùn)練中要嚴(yán)格抓好紀(jì)律問題，注意隊(duì)員訓(xùn)練中的心理狀態(tài)情況。紀(jì)律問題上要做到組織紀(jì)律和團(tuán)隊(duì)精神相輔相成。因?yàn)殛?duì)員一出現(xiàn)不和諧現(xiàn)象必會(huì)影響正常訓(xùn)練。此外意志品質(zhì)的培養(yǎng)也非常重要，一個(gè)較好的隊(duì)員如果沒有吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神也難于成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

3.反復(fù)練習(xí)基本功訓(xùn)練，使隊(duì)員熟練掌握，重點(diǎn)抓對(duì)抗運(yùn)動(dòng)和靈活多變，強(qiáng)調(diào)數(shù)量、質(zhì)量并重，嚴(yán)格要求。貫徹少而精，精于目的、少于方法形式。把基本功、身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，嚴(yán)于動(dòng)作之始，活于實(shí)際 運(yùn)用。打下著實(shí)的基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地抓每個(gè)隊(duì)員的特長(zhǎng)進(jìn)一步的訓(xùn)練。（體能、中遠(yuǎn)距離的投籃、籃板球、助攻意識(shí)等）

5.每周一、三、五下午課后訓(xùn)練。

6.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，注重個(gè)人意識(shí)培養(yǎng)，擺脫“意識(shí)在訓(xùn)練或比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，教練要科學(xué)性的教導(dǎo)和規(guī)律去指導(dǎo)他們訓(xùn)練，堅(jiān)持細(xì)講多練，有必要的放矢去講清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的一些概念、特點(diǎn)及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，及全隊(duì)的默契配合。

四、提高個(gè)人技術(shù)和整體技戰(zhàn)術(shù)水平

籃球的基本訓(xùn)練我個(gè)人是這樣做的，步伐移動(dòng)的靈活、隱蔽的傳球、少運(yùn)多傳、配合意識(shí)、重點(diǎn)多種投籃技術(shù)結(jié)合。

1.比賽中有空檔盡可能快速傳球到前場(chǎng)，少運(yùn)球，也有利于對(duì)方陣腳未穩(wěn)的情況下以多打少或快攻。盡可能減少對(duì)方的搶斷和自身的運(yùn)球失誤，因此我在訓(xùn)練中安排大量的圍搶，迫使進(jìn)攻隊(duì)員提前預(yù)判做出各種急停、變向、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作后的傳球。設(shè)法突破對(duì)方的防線進(jìn)行下一步更好的進(jìn)攻。

2.加強(qiáng)投籃練習(xí)。所有的戰(zhàn)術(shù)或進(jìn)攻無非是要最后的投籃一擊。我會(huì)在訓(xùn)練中安排大量的中遠(yuǎn)距離投籃、轉(zhuǎn)身接球投籃、接球急停跳投、變向突破急停跳投等技術(shù)。每組要求在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的數(shù)量。每投一個(gè)球都要認(rèn)真負(fù)責(zé)，保證一定的命中率。

五、個(gè)人對(duì)隊(duì)伍的建設(shè)提幾點(diǎn)建議

針對(duì)我在該校當(dāng)任主教練這么多年的經(jīng)驗(yàn)提出以下幾點(diǎn)建議：

1.首先學(xué)校要重視籃球的隊(duì)伍建設(shè)。在師資上加大提高教練員隊(duì)伍的整體待遇水平，建立教練員再培訓(xùn)體系，為教練員提供更多的培訓(xùn)交流機(jī)會(huì)。

2.在場(chǎng)地、場(chǎng)館、設(shè)備上沒有健全的設(shè)施，會(huì)很大程度上影響了隊(duì)員們的積極性，這一方面學(xué)校更應(yīng)該加大訓(xùn)練資金的投入和場(chǎng)館建設(shè)。改善訓(xùn)練條件。

3.在招生上做出一些適當(dāng)?shù)囊?guī)劃。比如從生源上招一些特長(zhǎng)生之類的，進(jìn)來后學(xué)校可以另建立合理的學(xué)籍管理制度給予這些特長(zhǎng)生。

六、結(jié)語

籃球運(yùn)動(dòng)也是其中一種表現(xiàn)綜合素質(zhì)教育評(píng)價(jià)和體育文化的發(fā)展和需要。帶好一個(gè)籃球隊(duì)是需要一個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間和復(fù)雜的過程，需要教練大量的精力和時(shí)間努力去訓(xùn)練。本文就個(gè)人多年來帶隊(duì)伍后感提出這些觀點(diǎn)。有待專家和各高校教練進(jìn)一步研究。

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