手機依賴對大學生心理健康的影響

孫霞

【摘要】智能手機是信息化和科技化的產物，在促進人們交流、開拓個人視野等方面發揮了重要作用，但是目前很多大學生過度依賴手機，對個人心理健康產生了很多負面影響，所以有必要提出相應的防治措施。本文首先分析了手機依賴的相關理論，然后對目前大學生手機依賴現狀進行了調查，總結了手機依賴對大學生心理健康的影響及其產生原因，最后闡述了防治手機依賴對大學生心理健康影響的對策，以供廣大讀者參考。

【關鍵詞】手機依賴；大學生；心理健康

1手機依賴的相關理論分析

手機依賴又可以稱之為手機焦慮癥、手機使用過渡、手機成癮等，這一概念也是隨著成癮發展而來的。行為成癮的主要標準包括：第一，做某事超出預期時間；第二，企圖減少該行為，但是沒有成功；第三，一旦不做該事就會煩躁不安；第四，做這一行為成為當務之急等。手機成癮的特征主要是，從行為層面來分析，人們無法對手機使用進行時間上的控制；從心理層面來分析，人們不用手機就會煩躁不安。因此可以說，手機依賴就是手機成癮在心理層面的反映。本文認為手機依賴就是個體無法控制對手機的使用沖動，并且不能戒掉，在自己心理、生理和社會功能等層面都產生了一定影響，也就是發生了成癮行為。

2大學生手機依賴現狀調查

本文在研究中采用了問卷調查、理論分析等方面，通過借鑒目前學術界關于大學生手機依賴的研究成果，并對某校大學生手機依賴現狀進行調查，收集調查數據和材料，從而總結目前大學生手機依賴的現狀、形成原因、影響等內容。

本次對某校進行問卷調查，共300名同學接受這次隨機調查，收回295份調查問卷，并且手機人人具備，并且智能手機普及率為100%。通過調查結果顯示，承認有手機依賴的大學生占總人數的45%，其中有5%屬于嚴重手機依賴者，這些學生都承認離開手機會產生情緒上的波動，手機已經成為自己生活不可缺少的組成部分。因此可以看出，目前大學生手機依賴現狀已經不容樂觀，并且隨著智能手機網絡的進一步發展，大學生手機依賴的程度還會繼續上升。通過對問卷調查的分析，目前大學生使用手機的主要功能包括：第一，學習，輔助自己的課堂和課后學習，降低學生中的壓力；第二，接收信息功能，比如網絡咨詢、消息和資料等；第三，娛樂功能，比如看視頻、聽音樂等；第四，社交功能，比如短信、微信、語音等；第五，生活服務功能，比如網上購物、鬧鐘、天氣等。

3手機依賴對大學生心理健康的影響及其原因

3.1手機依賴對大學生心理健康的影響

通過總結學術界的研究成果和本次問卷調查的結果，本文認為手機依賴對大學生心理健康的主要影響包括：第一，部分大學生沉溺于手機游戲，導致自己注意力無法集中，不能處理好學習和手機之間的關系，經常存在心理上的失落感和空虛感，依賴借助于手機打發時間，結果造成自己學習能力下降、養成不良學習習慣，久而久之就形成了惰性思維。而大學生正處于風華正茂的年紀，積極的生活態度、健康的生活方式對以后工作、生活有著非常大的影響，但是因為手機依賴的影響，大學生心理出現各種焦躁、惰性等，沒有處理好手機與學習、生活的正確關系，導致很多心理疾病出現。

第二，大學生手機依賴主要表現在不能控制手機使用的沖動和時間，特別是智能手機功能強大，宿舍WIFI不限時開放，手機流量過大等因素，導致原本屬于睡覺的時間，很多大學生都瘋狂刷微博和微信，這樣就嚴重打亂了正常的生活規律，導致生理出現問題，新陳代謝、免疫力等方面都受到影響。生理問題會造成心理問題，多見于孤僻、自卑和缺乏自信的大學生，他們在日常生活中頻繁使用手機，手機無意識中成為生活的一部分，如果出現手機丟失或者信息量減少時，就會發生各種心理癥狀，產生自我挫敗感。另外一方面，手機依賴癥還會導致大學生的思考運轉能力下降，經常出現發呆、遲鈍的問題，人際交流和自控能力大大下降，大學生之間、學生與教師之間的心理距離也會加大，自我孤獨感會增加，并且面對面交流會被單一化的手機交流所取代。

第三，手機依賴還會造成大學生道德觀念淡化，忽視與外界的正常交往；紀律觀念淡化，過分注重自我，即使與同學、教師在一起時也只顧自己的手機，而忽視了人際溝通中的基本禮儀。有些大學生因為手機依賴的原因還會造成自我意識強化，走向非常極端的自我中心和封閉主義，內心經常感到孤獨、寂寞，從而誘發一系列的心理疾病。智能手機在提供有效信息的同時也會帶來一些亞健康或者不健康的內容，而部分大學生會沉迷于其中比較低級趣味的內容，導致自己人生觀、價值觀受到影響，甚至會走向網絡犯罪。

因此我們可以總結出，手機作為大學生必備的通訊工具，在提供交流、共享資源的同時還會有一定負面作用，如果大學生存在手機依賴的現狀，會對自己的思維方式、思想道德、價值觀念等心理方面產生消極影響，我們應該正確認識手機的功能，養成良好的使用習慣，杜絕手機依賴現象。

3.2大學生手機依賴的形成原因

深入分析造成大學生手機依賴的主要原因包括：第一，從眾心理的影響，也就是隨大流。目前高校大學生的從眾現象比較普遍，導致大學生在使用手機方面并不是自己的真正需求，很多情況都是為了和其他同學保持一致，結果產生了手機依賴癥。第二，心理訴求的需求。手機在能夠滿足基本社交需求的同時還提供了很多附加功能，而大學生屬于好奇心比較強的階段，手機強大的功能吸引著大學生的使用。第三，大學生之間缺乏互動和溝通，手機依賴多數是由于孤獨、自卑等心理因素導致的，而目前一些大學生不與他人接觸，只能借助于手機進行社交，而這樣更加造成人際間的冷漠。

4防治手機依賴對大學生心理健康影響的對策分析

通過以上分析我們認識到了手機依賴對大學生心理健康產生的負面影響，本文認為防治這一影響的主要對策包括：

第一，建立良好的校園氛圍，提高學生的獨立個性。校園氛圍屬于群體氛圍的一種，是影響從眾行為的重要因素，而創建好的群體氛圍有利于發揮群體的輿論導向作用。因此，高校應該針對大學生的手機依賴問題開展相關講座等活動，倡導健康的手機使用觀念，從而引導學生健康使用手機，讓手機回歸到正常的通訊功能中。另外，各個班級也要形成良好的氛圍，堅持適度使用手機的原則，克服從眾心理的消極影響，降低手機依賴和手機攀比等不良行為出現率。

第二，創建和諧校園文化，開展豐富多彩的校園文化活動。通過上文分析我們知道，生活乏味、缺乏交流是大學生存在手機依賴的重要原因，因此高校應該從創建豐富多彩的校園文化活動角度入手，建立有序的校園環境。比如高校可以開展演講比賽、歌手大賽、籃球賽等文體活動，促進學生從手機依賴中轉移，滿足他們社會交往的需求，建立良好的人際關系。高校還可以開展社團文化節、人文講壇等活動，滿足學生對信息和知識的需求，培養他們的科學精神，形成良好的學風，營造積極向上的校園文化，消除學生的孤獨感和失落感，最終幫助學生從手機依賴中擺脫出來。

第三，高校應該加強人文關懷和心理疏導。大學生處于心理不成熟、情緒波動大時期，很容易受到不良情緒影響而產生宣泄，所以高校應該加強人文關懷，克服手機依賴，給予學生合理宣泄的機會，聽取學生的心聲，并讓他們的情緒能夠得到恰當合理的釋放，提高學生的思想覺悟，擺脫手機依賴的心理。

第四，高校應該采用科學的方法進行大學生教育。大學生真正解決手機依賴的問題還需要自己的積極配合，充分調動主觀能動性，對手機進行正確定位，保持健康的心理；合理制定手機的使用時間和規范，提高自己的意志來抵制手機的誘惑力；培養廣泛的興趣愛好，參加有益于身心的活動，將重心從手機中轉移出來，投入到學業學習中。

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