提高五年級學生特殊天氣運動質量的實踐研究

魏苗

摘 要：說到體育鍛煉，就必定受到天氣條件的制約。很多在晴好天氣能開展的體育項目，一遇到雨雪、酷熱、嚴寒等特殊天氣時，就無法在室外繼續(xù)進行了，就算勉強為之，也必然使鍛煉效果大打折扣，更會增加傷害事故的發(fā)生概率。這一點，在小學生中影響尤其明顯，一方面，小學生正處于長身體的階段，對外界環(huán)境的變化適應能力有限，另一方面，小學階段的體育運動項目都以室外為主，少有適合在室內開展的運動項目。一遇到特殊天氣，就安排學生在室內進行下棋、徒手操等活動，還是另辟蹊徑，探索出在室內也能開展的既有強度，又有密度的運動項目，是體育教師亟待解決的一個難題。

關鍵詞：特殊天氣;運動質量;室內運動

一、學校體育受特殊天氣影響大

（一）蕭山地區(qū)特殊天氣數量多，學生運動影響大

蕭山地處江南，屬亞熱帶季風氣候，天氣相當多變，季節(jié)交替時陰雨綿綿，盛夏時節(jié)酷熱難當，寒冬臘月又是風雪交加。以2012年為例，在1月到3月間，短短兩個月時間，陰雨天氣就達到了40多天。光這段時間的體育課，一個班級就有10多節(jié)不能到室外去上，全年的話數量就更可觀了，據我初步估算，一個班級一年受到特殊天氣影響，體育課、體育大課間在室內進行的次數少說也有40次。

（二）學校體育運動開展得如火如荼，特殊天氣成攔路虎

2007年，全國開展陽光體育運動，號召“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉。2011年，全國義務教育階段學校實施“體育、藝術2+1項目”，即通過學校組織的課內外體育、藝術教育的教學和活動，讓每個學生至少學習掌握兩項體育運動技能和一項藝術特長，為學生的終身發(fā)展奠定良好的基礎。再加上每年體質健康數據的上報更彰顯了社會對學生體質的重視。學校體育運動可以說進入了紅紅火火的時代。

觀察近幾年的體質健康測試發(fā)現，仍有相當部分學生的體質非但沒有增強，反而出現了下降的趨勢。近視、肥胖、耐力下降、抵抗力降低等成了影響學生體質的主要因素。而這些因素的形成，與特殊天氣時，學生不能正常地開展運動，得不到有效的鍛煉，有較大的關系。

二、提高特殊天氣學生運動質量的策略

（一）五年級體質測試項目及學生現狀分析

根據《國家學生體質健康標準》，五年級學生體質健康測試兼顧了力量、耐力、靈敏性、柔韌度等各方面的訓練，項目設置既科學又合理。通過仔細鉆研各項目的要求和學生現狀做出具體分析。

1.400米跑

技能要求：起跑迅速，途中跑勻速，沖刺跑加速，身體保持平衡，擺臂自然放松，呼吸盡量有節(jié)奏。

五年級現狀：優(yōu)秀率為11.11%，良好率為75.56%，及格率為6.67%。

分析：400米跑高分不多，途中跑的節(jié)奏，身體姿態(tài)有待改進，意志品質不夠堅強。

室內可提升的接軌點：速度、耐力、爆發(fā)力等素質和吃苦耐勞的意志品質。

2.一分鐘跳繩

技能要求：身體適度放松，以大臂帶動小臂，小臂帶動手腕轉動搖繩，手腕轉動幅度要小。最大限度地降低關節(jié)的伸展程度，腳趾點地。

五年級現狀：優(yōu)秀率為88.89%，良好率為6.67%，及格率為

4.44%。

分析：跳繩總體表現優(yōu)異，女生滿分多，低分學生需要強化連續(xù)彈跳能力和手腳協(xié)調能力。

室內可提升的接軌點：彈跳力、身體柔韌性、腿部力量等素質和連續(xù)起跳的能力。

3.一分鐘仰臥起坐

技能要求：雙手交叉于頭頸后部，雙腿蜷縮，身體平躺，雙臂用力向前上方拉動頭頸部，腰部同時迅速用力收縮，直到雙肘部碰到膝蓋為止。

五年級現狀：優(yōu)秀率為60%，良好率為22.22%，及格率為

17.78%。

分析：仰臥起坐表現差強人意，一般需要九成的優(yōu)秀才算完成任務。

室內可提升的接軌點：腰腹力量，身體柔韌性，肺活量等。

（二）五年級“體、藝2+1項目”及學生現狀分析

實施“體育、藝術2+1項目”是貫徹落實《教育規(guī)劃綱要》和《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的重要舉措。對于提高中小學生的體育素質、審美情趣和人文素養(yǎng)，營造健康向上的校園育人環(huán)境具有重要作用。現針對我校五年級選擇的“體、藝2+1”項目和學生的現狀做以下具體分析。

1.乒乓球

具體技能：顛球，對墻打，打單球。

五年級學生通過率：顛球85%，對墻打68%，打單球54%。

分析：乒乓球正好和跳繩相反，男生通過率相當高，而女生則明顯表現不佳。

室內可提升的接軌點：手眼的協(xié)調性，身體的柔韌度，對打雙方的配合等。

2.籃球

具體技能：行進間運球，傳接球，投籃。

五年級學生通過率：行進間運球47%，傳接球56%，投籃48%。

分析：籃球隊員表現較好，其他學生技能的掌握明顯不足。

室內可提升的接軌點：運球、傳球的手型控制，身體的協(xié)調能力，下肢力量等。

3.排球

具體技能：墊球，傳球，發(fā)球。

五年級學生通過率：墊球35%，傳球33%，發(fā)球40%。

分析：排球隊員通過比較容易，其他學生則需要提高技術。

室內可提升的接軌點：手型變換，變向變速跑的能力，身體的柔韌度等。

（三）緊抓接軌點，設計室內體育項目

1.項目設置

本校五年級學生體能測試的成績還有很大的提升空間。這就需要我們做好兩點：一是運動時間上要有保證，晴好天氣要有足夠運動時間，特殊天氣同樣要保證每天一小時運動時間。二是運動質量上要有保證，就算是室內運動，同樣要兼顧興趣與實效，在設計上多下功夫，不但要讓室內項目豐富多彩，學生樂于參與，更要緊密契合接軌點，有效促進學生身體素質的增強，體育技能的掌握。現簡單列舉幾個項目。

（1）手拍充氣球系列

具體項目：籃球運球，傳接球，投籃;排球墊球，傳球，發(fā)球。

鍛煉技能或素質：手腕、腳踝的靈活性及全身協(xié)調能力;手型變換，變向變速跑的能力，身體的柔韌度。

主要接軌項目：籃球排球。

室內布置：①教室空間盡量擴大;②凳子放在桌下。

（2）乒乓球系列

具體項目：顛球、對墻打、打單球。

鍛煉技能或素質：手腕靈活性，力量控制，手眼的協(xié)調性，身體的柔韌度，球的控制，雙方的配合。

主要接軌項目：乒乓球、跳繩等。

室內布置：①教室空間盡量擴大;②凳子放在桌下。

（3）耐力系列

具體項目：蛙跳、仰臥起坐、跳繩等。

鍛煉技能或素質：腿部力量，連續(xù)跳躍能力;腰腹力量，身體柔韌性，肺活量;連續(xù)彈跳能力，身體的協(xié)調性。

主要接軌項目：400米跑，一分鐘仰臥起坐，跳繩。

室內布置：①教室空間盡量擴大;②凳子放在桌下;③跳繩分散到過道，走廊上進行。

2.設置項目時的考慮

（1）運動內容上的接軌

每種器材，進行運動的方式是極其多樣，但是我們不能任由學生自由發(fā)揮，這樣對控制室內紀律和提高運動實效是不利的。所以在內容設置時，我們就考慮盡量與體質健康測試和“體、藝2+1”項目做好銜接，使得每項內容都有相對應的室外項目，如吹氣球對應肺活量，雙手頭上擲氣球對應擲實心球等。

（2）技能與素質上的接軌

每項運動都需要各種技能和身體素質的協(xié)調配合，只是側重點有所不同而已。我們這里做的就是把室外運動項目的技能、素質的側重點找出來，在室內進行針對性的練習，以達到提高的目的。比如籃球運球需要手腕、腳踝的靈活性及全身的協(xié)調能力，我們通過手拍充氣球的練習也能達到這方面的鍛煉效果。

（四）合理策劃，開展室內體育運動

1.室內運動的開展要機動靈活

特殊天氣具不可預測性，我們要隨時做好應對突發(fā)天氣的準備。天氣情況一惡化，體育運動即能轉入室內迅速開展，同樣，天氣情況一好轉，體育運動即能移到室外馬上運動，盡量保證運動的時間和質量不受影響。

2.室內運動要與室外運動相結合

評價標準上要相結合。不能因為學生在室內進行運動就放松對動作技能的要求，照樣要高標準、嚴要求，這樣才能使運動效果不打折扣，才能對室外項目的提高起到促進作用。

運動強度上要相結合。在室內運動，不能單單追求形式上的熱鬧，更需要有適宜的練習密度和運動強度。與室外運動一樣，記錄好學生的脈搏、心跳等指數，合理安排學生的運動負荷。

在班級內部組織小型室內運動會，不設置名次。對表現優(yōu)異的學生冠以“運動達人”“優(yōu)秀運動員”“最佳表現獎”“最佳進步獎”等稱號。使大多數運動員獲得獎勵和表揚，激發(fā)他們參加運動的積極性。

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編輯 溫雪蓮