開學了，如何快速進入學習狀態

夏去秋來，快樂的暑假結束了，學生們要收拾心情，回歸校園，家長們又要為孩子的成績波動提心吊膽。眾所周知，開學第一個月是學生成績下滑的高危期，有些學生還沉浸在假期的輕松里，作息尚未調整好;有些學生正在遭受假期綜合征的困擾，未能及時調整好狀態，無法專心投入學習;有些學生不適應新學期課程的難度和進度，感覺力不從心……作為家長，應該如何幫助孩子快速進入學習狀態呢？本期，我們邀請教育心理學博士、學習問題專家董筱琳女士，與家長朋友們一起座談這個話題。

不主動遲早被動

鄭鴻燕（初二男生的媽媽）：剛開學沒幾天，我就發現我兒子的狀態不好：每天早上不愿起床，拖拖拉拉的，因為遲到被老師罰站兩次;放學回到家，他也是懶洋洋的，做作業丟三落四，許多題不會做，還經常找借口做其他的事，比如玩手機、打電腦游戲、吃零食等。班主任告訴我，我兒子上課時玩文具，不讓他玩他就玩自己的手，就是不能集中注意力聽老師講課，自習課做作業也不專心。我不知道問題出在哪里，請專家指教。

主持人：學習不主動是導致成績下滑的主要原因，您不可大意。請董博士為大家指點迷津。

董筱琳（教育心理學博士、學習問題專家）：孩子剛剛結束假期生活，猛地進入學習的快節奏，可能有點不適應，家長不必著急，以免向孩子轉嫁焦慮。建議家長為孩子營造適宜學習的家庭環境，盡量減少各種干擾因素，因為孩子在一個有學習氛圍的地方學習更容易提高學習效率。

鄭鴻燕：哪些因素會干擾孩子學習？

董筱琳：比如，孩子在學習時，家里來客人，大聲喧嘩，或者家長看電視時音量過大，又或者家長不時給孩子送水果、牛奶等，都會對孩子的學習產生干擾。如果在家給孩子營造學習環境有困難，不妨利用公共圖書館，或者在學校上完晚自習再回家，或者邀請同學在家里一起做作業，互相比賽，等等。只要是能讓孩子靜下心來，產生學習動力的環境就是好環境。

樊惠文（高二男生的媽媽）：我兒子都上高二了，學習上還是不操心，都快把我愁死了。其實他挺聰明的，沒怎么用功，考試成績都能進入班級前15名，但就是不肯再努力一點，進入班級前10名。暑假里，他整天一個人在家，玩手機游戲過足了癮，剛開學極不適應，每天放學回到家，放下書包就找手機，不過過癮是不肯打開書包做作業的。請問董博士，孩子迷戀手機，做家長的該怎么辦？

董筱琳：中學生迷戀智能手機，對學習危害甚大，家長一定要引起高度重視。孩子長期學習不主動，學習成績遲早會落后;長期學習不專心，必然降低學習效率，惡果一定會反映到學習成績上。建議您采取以下措施：

1.學習時要讓孩子遠離手機。孩子的自制力尚未形成，很容易對游戲上癮，后果不堪設想，所以要防微杜漸，越早干預越好。智能手機日益普及，不讓孩子接觸似乎不可能，但學習的時候堅決不能玩手機，這是底線。

2.家長要以身作則。如果家長在孩子身邊頻繁地玩手機，孩子很容易被誘惑，內心也會感到不平衡。

3.制訂家庭規則。可以和孩子約定，比如只有認真完成當日的作業和學習任務后才能玩手機，每次玩手機不能超過半小時，等等。

茍且之心要不得

盧夢雪（小學五年級男生的媽媽）：我兒子學習成績在班里中等偏上。成績之所以不能更好一些，是因為他喜歡耍嘴皮子。兒子的班主任告訴我，我兒子在班里挺活躍的，討論起學習問題來思路清晰，說得頭頭是道。我也發現，兒子在家做作業時，覺得題目簡單索性就不寫了，或者敷衍了事。我提醒他，他就不耐煩地說：“這些題我都會，懶得寫，浪費時間。”但是一到考試時就暴露出問題來了，簡單的題因為少了某些步驟而扣分，碰見難題馬上放棄。這是怎么回事啊？

主持人：這種現象反映出孩子知識掌握得不牢固，也反映出孩子的學習習慣和學習態度不好。

董筱琳：沒錯。學生要想取得好成績，首先要端正學習態度，并落實在行動上。做作業既是溫習知識，也是考試的預演，一定要重視過程，提高解題的正確率，且不可得過且過。您在家督促孩子寫作業的時候，一定要叮囑孩子認真仔細，讓孩子重視做題的步驟。如果發現孩子對待簡單的題目不認真，務必讓他重寫，絕對不能掉以輕心。

曹新春（高二女生的爸爸）：我女兒智商沒問題，但學習成績總是不能讓人滿意，很讓人郁悶。要說孩子夠努力的了，看到同桌買了新的練習冊，她也趕緊去買;老師推薦某本作文參考書，她當天就要買到手;聽同學說大量閱讀可以提高語文成績，她在網上一口氣買了20本名著。我發現，她制訂了很不錯的學習計劃，但大多半途而廢。這是什么原因造成的呢？

董筱琳：半途而廢的計劃，大多是計劃本身不合理。一個人的精力是有限的，如果什么都想做，眉毛胡子一把抓，相互牽扯精力，往往什么都做不好。這樣的計劃之所以不能實行，是因為忽視了人的局限性。當學習計劃一再流產，孩子會逐漸懷疑自己，對學習失去信心，心理上產生沉重的壓力。此時，孩子往往會制訂更苛刻的補救計劃，當然，補救計劃也難逃流產的厄運。如此惡性循環，必然導致學習成績下滑。

曹新春：那我該怎么幫孩子呢？

董筱琳：首先，開學之初，勸孩子不要大量購買學習資料，以免無形中給自己制造壓力，正確的方法是循序漸進，慢慢把自己調整到緊張的學習節奏之中。其次，家長不要給孩子設立過高的學習目標，以免給孩子造成心理壓力。再次，教孩子學會分解目標，即把大目標分解成若干個小目標，每天只完成一件學習任務，這樣既能完成計劃，也能提升自信心。

郭威冬（初一女生的爸爸）：我女兒在小學時是班里的尖子生，小升初以優異的成績考上現在就讀的重點中學，她很是得意了一番。但是新學期開學，她發現自己以往的學習方法不靈了，幾次小測驗，成績都不理想。她束手無策，有放棄努力的苗頭。比如，遇到不會做的題，她就空著，等老師講，或者直接用手機搜答案。

主持人：絕不能讓孩子在學習上有茍且之心，否則離厭學就不遠了。

董筱琳：孩子從小學升入初中，學習任務突然增多，出現不適應是可以理解的，但不能得過且過。要知道，腦子是越用越靈活，越不用越生銹。建議您鼓勵孩子思考，采取激勵的方法，哪怕孩子只取得微小的進步也不要放過，要及時地給予肯定，熱情地鼓勵，讓孩子嘗到動腦筋的甜頭，享受到成功的喜悅。另外，要多與孩子談心，了解她學習上的困難，幫助她樹立信心，適當緩解學習壓力。具體的學習方法問題，請與孩子的班主任詳談，在充分了解孩子的基礎上，制訂出有針對性、可操作性強的學習方法和學習計劃。

二八定律巧利用

卓曉蘭（高一男生的媽媽）：我兒子學習很努力，回家就埋頭做作業，但老師布置的作業太多了，孩子做到半夜也做不完，急得直哭。我向孩子的班主任反映情況，希望適當減輕孩子的學習負擔，沒想到班主任笑了，說作業不多呀，別的學生一個小時就做完了，你兒子為什么四五個小時也做不完？我向別的家長打聽，果然如此！班主任還告訴我，凡是做得快的作業，質量往往更高，相反，磨洋工往往粗制濫造。這是什么道理呀，不是說慢工出細活兒嗎？

主持人：有的孩子做作業磨蹭，其實不是學習用功，而是假裝很努力，騙家長，也騙自己，家長不可不防。

董筱琳：孩子假裝努力的現象其實很普遍。孩子這樣做其實未必有惡意，而是不會科學地利用時間，導致學習效率低下。

卓曉蘭：如何改進呢？

董筱琳：進入高中以后，許多學生感覺時間不夠用。細細盤點下來，一天的有效學習時間被大量的瑣事占用，例如通勤（上學、放學等）、等待（等吃飯、等家長接送、排隊等）、放松（飯后、午休后等時段精神渙散）。這種現象，在管理學上被稱為“二八定律”，即用80%的時間，只得到20%的回報。不過，“二八定律”也可以反著用，即用每天20%的黃金時間得到80%的回報。提高時間利用率，關鍵在于對時間的精細化把握。建議您幫助孩子將自己所有的時間進行類型化劃分，這樣能夠更好地兼顧自己的時間和精力，并且能夠根據自己每日的時間安排和精神狀態進行靈活的調整。

首先，把“黃金時間”用于高強度的主動學習。大段完整的高效率時間是黃金時間，是非常寶貴的，學生可以完成一些高強度的學習任務，例如各科的限時訓練（尤其數學等理科）、難題的重點突破、復雜問題的深入思考等。

其次，“垃圾時間”用于低強度的被動學習。碎片化的低效率時間是學習的垃圾時間，學生的精神狀態欠佳，也沒有充足的完整時間去完成深入的思考和學習。此時適合完成一些不需要進行大量思考的低強度學習任務，例如聽英語錄音、進行課外閱讀、語文或英語的練字、摘抄積累作文素材等。

再次，“反饋時間”用于歸納、總結、調整和做計劃。完整的低效率時間是一天當中的反饋時間，學生可以對白天所學知識及學習方法進行總結，對錯題進行分析和歸納，也可以反思自己的學習計劃，思考下一階段自己努力的方向。

最后，“積累時間”用于背誦、記憶、復習和提升。碎片化的高效率時間是一天當中的積累時間，適合進行與記憶和積累相關的學習任務，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點等。

【編輯：陳彤】