從關愛五臟六腑開始養生

唐征武

【摘 要】隨著人類社會不斷發展和進步，社會物質越來越豐富，人民生活水平越來越高。越來越多的人講究生活質量，注重保健養生，渴望身體健康長壽，希望能夠“盡終其天年，度百歲乃去”。人是高級動物，也像一臺精密機器。人體的五臟六腑就像是機械的重要部件。各部件都好好的，人體這部機器就會好好的運轉。只有維護好五臟六腑的正常功能，人體才能健康。

【關鍵詞】五臟六腑;養生

1 充分了解五臟六腑的主要功能，認識其重要性

五臟即心臟、肝臟、肺臟、脾臟和腎臟。心臟主血脈，負責人體血液循環。心和脈直接相連，通過心臟的規律收縮和舒張運動，推動血液在心和脈中不停的流動，循環往返，把營養送到全身各處。高糖、高脂肪食品、熬夜、吃外賣等會破壞血管，影響營養的輸送。肝臟具有貯藏糖原和調節血液的作用。當人體進入活動狀態時，肝臟之中所貯藏的糖原和調節的血液將會被送到全身的各個組織器官當中。肝臟也像一個解毒化工廠，把營養物質與垃圾分離開來，如果人體過多飲酒，超出了它的解毒能力，時間長了就會變成酒精肝。肝臟就怕亂吃藥，分解不了毒素就留在了肝臟里。時間一長就會引起各種肝病。脾臟是主運化、升清、統血，是運化五谷的場，消化食物需要一定的溫度。寒涼食物影響了脾臟的運化功能，就會產生便溏的癥狀。肺臟的主要功能是吸入自然界的清氣，呼出體內的濁氣。它掌管人體的呼吸系統。最怕吸煙和霧霾。所以生活中自己不要抽煙，還要遠離抽煙人群。霧霾天氣盡量不外出，必須出去要做好防護措施。腎臟是生成尿液，排泄代謝物;維持體液平衡及體內平衡堿酸;具有內分泌，調節血壓，平衡血脂，降解內分泌激素等功能。平時飲食要少鹽少油，黑色食物入腎。

六腑有大腸、小腸、胃、三焦、膀胱和膽。膽一是貯藏并排泄膽計，二是主決斷。它對胃，腸等器官何時進行消化工作，何時停止，起決定作用。膽功能好的人睡眠好，膽虛的人常會失眠。膽計促進消化。胃是受納和腐熟水谷，主通降，喜潤惡燥。通過分泌的胃酸將食物消化成更適合人體吸收的養分。常見的胃病癥狀有消化不良、食欲不振、惡心嘔吐。小腸具有化物、受盛以及泌別清濁的作用。小腸在吸收食物的養分后，會將養分分為三種，分別是水、氣、血，然后在輸送給其它組織器官。常見的小腸方面的疾病有消化不良、便秘、下痢。大腸具有傳導和排泄的作用，主要是將其它器官吸收后的殘渣排除體外。如果大腸出現炎癥可能出現肛門紅腫的癥狀，嚴重的會造成痔瘡，并伴隨肝門出血。膀胱具有貯存和排泄的作用，先將人體內的水集中到一起，然后在送至有需要的器官中，最后在將多余的水排出。膀胱炎的癥狀是尿急、尿頻、尿痛、浮腫。三焦是氣化和流通水液。它能促進氣血及津液的循環，使各器官充分發揮它們的功能。

2 充分認識人的合理壽命和老化原因

當代的生物學家覺得，一般的哺乳動物壽命占其生長周期的五到七倍。人類的生長期一般為二十年至五十年，以此進行換算的話人的生長壽命應該在100～175歲左右?！秲冉洝樊斨械挠^點則是一般情況下女子在21歲時，男子24歲時就已經基本停止生長發育。因此采用五到七倍的計算方法進行計算的話，女子的天年應該處于105～147歲之間，而男子則應該處于120～168歲左右。中國傳統醫學認為人的壽命應該是100～120歲左右，也就是天命之年了。

衰老是每個人都要經歷的發展階段，這個階段一般情況處于50一60歲以后，而在現代醫學中將衰老階段分為三個時期，分別是40～60歲的漸衰期、60～74歲的近老年期以及75～85歲的老年期。雖然人們都想做一個長壽者，但是衰老是生命體征中的一種現象。正如《內經》中所說，“有的人年半百而動作皆衰，而有的人卻能春秋皆度百歲，而動作不衰”。出現這種現象的原因究竟是什么呢？衰老是會在兩種不同情況下產生的，第一種就是人體出現正常情況下的生理衰老現象，而第二種則是由于疾病所引起的病理衰老，生理衰老是生命過程中的一部分，它是必然結局，但是病理衰老是可以通過預防來進行控制的。衰老是指機體各器官功能普遍地逐漸地降低的過程。老年人和青年人相比較，差別就在于器官的功能普遍偏低。比如：一個20歲青年的器官功能為100%，一個70歲老人在腦血流、心脹射血量、肺活量上都比青年減少了20%～40%左右，可以看出老年人衰老的不僅只是單一的器官，幾乎是全部的器官都呈衰弱的現象。而造成衰老的主要原因有：

（1）七情過盛所引發的陽氣血失調，造成肝臟功能紊亂，從而加速衰老;

（2）疾病損傷導致體內陰陽平衡失調。使肝臟虧損，從而加速衰老;

（3）遺傳特點的不同也會影響人體的衰老速度;

（4）勞傷過度會對人體正氣造成一定的危害，生活規律不規范都會加速衰老;

（5）飲食不節制也會出現提前衰老的現象，過量進食后，大腦中的纖維芽細胞生長因子會出現近萬倍的增長，而該物質會使毛細血管中的內皮細胞以及脂肪細胞增殖，導致腦動脈粥樣硬化，造成大腦的早衰。五臟器官的衰弱，會直接導致衰老。

3 以五臟六腑為重點科學養生

人想要長命百歲，必須要保證有一個強壯的身體，五臟六腑的功能保持正常，氣血脈絡和調，肌肉皮膚解利致密等條件。而唯一的途徑就是努力學習和切實遵循養生之道。

（1）在影響健康長壽的因素中，心里和社會因素尤為重要，必須兼顧。具體在三個方面：1、靜則神藏。古人云：“神太用則勞，靜以養之”所以應該使精神保持淡薄寧靜的狀態。2、立志養德。注重道德修養的樹立，能夠保持自身的精神狀態處于最佳的水平。3、調情志，免刺激?？刂谱陨淼那榫w波動，不要受到喜、怒、哀、思等情緒的影響，避免因為情緒過激導致人體器官功能紊亂，從而引發的疾病?，F代人生活豐富，注意克服不良習慣、遠離垃圾人、做些有利身心健康的活動。如K歌、看書、聊天、聽音樂、跳舞、散步、旅游和戶外有氧運動等等。

（2）按黃帝《內經》經驗，人體經絡影響五臟六腑的健康。經脈系統的主體是由12經脈組成，其主要特點為表里經脈相互結合與相應臟腑相互屬絡的特點。陽經屬腑絡臟，陰經屬臟絡腑;臟配腑，陰配陽，形成了臟腑陰陽表里屬絡關系。另有奇經八脈統率、聯絡12經脈。疏通經絡，有利五臟六腑正常運作。應經常對手足保健穴位進行有效按摩或針刺。比較突出的是涌泉穴和足三里穴兩個長壽穴，要堅持每天按摩。人體痛則不通，通則不痛。

（3）堅持陰陽和合;陽為本，陰從之;推動興奮、升發、溫煦陽氣;守護寧靜抑制肅降涼潤陰氣;切避虛邪賊風;補精、養氣、守神、補氣、養血、輔陰的原養生原則。

（4）保證五臟六腑能夠正常工作，使五臟能夠維持“藏而不瀉”“滿而不實”的狀態。六腑必須保持“瀉而不藏，“實而不滿”的狀態。合理起居，均衡運動，不能超負荷工作，不能加重五臟六腑負擔，使其早期磨損。人不作死，就不會死。

（5）合理的飲食能夠使精氣神處于飽滿的狀態。人體器官的營養主要來源就是飲食，飲食規律良好，不但能夠保證人體器官各項功能正常，還可以提高人體的抗病能力，在面對某些疾病時能夠通過自身調節進行治療。飲食規律不當，則會引發一系列的疾病。遵循五谷為養，五果為助，五菜為充，五畜為益為原則;注重咸苦辛酸甘五味。酸生肝，苦生心，甘生脾，辛生肺，咸生腎。五味關乎五臟。五色關乎五臟。注重飲食的禁忌和病后調養。病從口入，真正管住嘴。

4 堅持四季順養

生命之本，通乎天氣，四時陰陽是萬物之本，從之則生，逆之則死。人體疾病的本質是陰陽失調。順應四時養生的基本原則是春夏養陽，秋冬養陰。陽虛，則要冬病夏養。陰虛則要夏病冬養。天氣變化是自然界中的客觀規律，人們只有適應了四季生長，并按照變化規律進行養生，就能夠使人體器官的適應能力得到加強，從而實現內外環境的統一。如果人們違背了客觀規律，那么就會對五臟六腑造成傷害，從而使人體適應自然變化的能力減弱，甚至會在下一個季度中引發疾病。我們在日常生活中一定要按春夏秋冬的養生原則進行健康保養。

參考文獻

[1]黃帝《內經》.

[2]夏婧，李洋，王志紅.從《黃帝內經》禁忌看中醫養生之道[J].河南中醫，2018，38（06）：821-824.