花樣跳繩訓練對小學生50米成績的影響研究

張煜

摘 要：2018年5月18日，江蘇省教育廳公布了2017年度江蘇省學生體質健康監測結果，與2016年相比下降明顯，小學生的速度、耐力、柔韌素質水平低下。提高小學生身體素質迫在眉睫。本文以南京江寧實驗小學學生為實驗對象，通過6周花樣跳繩實驗，對比實驗前后小學生在50米成績的變化情況，以此來驗證花樣跳繩練習對于小學生50米速度的影響情況，為小學生在進行身體素質練習時提供方法參考，為提高小學生體質健康水平做出有益嘗試。

關鍵詞：花樣跳繩; 50米; 速度影響

中圖分類號：G623.8 ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? 文章編號：1006-3315（2019）07-186-002

一、問題的提出

南京市教育局于2018年4月對南京市江寧實驗小學學生體質健康狀況進行了抽查，在測試過程中發現學生在項目測試中成績不理想，體質健康測試不合格率達到30%，合格率65%，良好率4%，優秀率1%。為了提高小學生體質健康水平，本文以50米跑為研究的切入點，選擇南京市江寧實驗小學學生為實驗對象，通過6周花樣跳繩實驗，對比實驗前后小學生50米成績的變化情況，以此來驗證花樣跳繩練習對于小學生50米速度的影響程度。

二、實驗方案的制定

（一）實驗法

本次實驗選取南京市江寧實驗小學18名男生進行實驗，通過對18名男生進行為期6周的花樣跳繩練習后對比實驗前后50米成績變化情況，分析花樣跳繩練習對小學生50米成績影響的效果。為了保證實驗效果，實驗前后均不告知學生實驗目的，防止學生在實驗期間進行跳繩練習影響了實驗檢測的效果。

（二）實驗目的

本文對南京市江寧實驗小學18名男生進行對比實驗，對比實驗前后小學生50米成績影響情況，分析花樣跳繩對50米成績的影響程度，旨在為小學生進行50米訓練提供方法的指導。

（三）實驗對象

實驗對象選擇18名男生，年齡在11-12歲，18名男生經過相應的身體素質考核篩選，在理論上避免了成員間具有顯著的身體素質差異。

（四）實驗方案

三、實驗結果與分析

（一）實驗對象基本情況

通過表2數據可知，實驗對象一共有18名男生，平均身高1.53米，方镈、王弈賢身高最高，有1.62米，吳晨和吳浩偉身高最矮，有1.41米，平均體重52.1公斤，王奧體重最重，有67.8公斤，鄧辛寧體重最輕，有33.9公斤。第一次50米測試平均成績8.54秒，羅超最快，50米7.38秒，葛安銘最慢，50米9.84秒。第二次50米成績平均8.33秒，羅超最快，50米6.91秒，葛安銘最慢，50米9.54秒。

（二）實驗前后50米成績比較分析

1.實驗前后50米成績比較分析。通過實驗前后50米平均成績統計可知，實驗后50米成績平均8.33秒，實驗前50米平均成績8.54秒，實驗后50米成績平均提高了0.21秒，結果T值檢驗為0.26，實驗前后呈現顯著性差異，P<0.05。通過表3實驗前后18名同學50米成績對比可知，每一名同學50米成績均比實驗前取得不同程度的提高。由此可見，花樣跳繩練習有利于提高小學生50米成績。原因分析如下：小學生在進行為期6周的花樣跳繩練習中，每進行一次跳繩練習均需要身體多個肌肉群參與運動，尤其以大腿后側、臀部肌肉為主，結果對大腿后側、臀部肌肉進行重復、不同強度的刺激后，大腿后側、臀部等部位的肌肉力量得到增強，下肢爆發力得到了一定程度的提高，50米是速度主導類項目，對于下肢力量和爆發力要求高，花樣跳繩訓練能夠有效提高下肢力量和爆發力，因此實驗后50米成績得到了提高。

四、結論與建議

（一）結論

實驗前后50米成績平均提高了0.21秒，結果T檢驗后，P<0.05，實驗后50米成績呈現顯著性差異?；犹K練習增強了小學生的大腿后側、臀部等部位的肌肉力量，提高了下肢力量和爆發力，因此實驗后50米成績得到了提高。

（二）建議

體育教師要認識到花樣跳繩練習有利于提高小學生50米成績，在體育課中要有選擇的進行跳繩練習，練習前要對小學生進行跳繩動作練習講解，規范小學生跳繩技術動作，防止因為跳繩技術動作不規范對身體造成傷害。在跳繩練習中要遵循循序漸進的原則，練習強度逐漸增加?；犹K練習前后要對小學生腿部肌肉進行放松，提高練習效果。