《黃帝內經》：秋天養生重在“收斂”，秋愁最傷身

古人云，秋愁最傷身。那么，秋季該如何養生呢？

《黃帝內經》對秋天養生，有一段很重要的論述：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>

所謂“容平”，是指秋天萬物已成熟收斂。此時天氣干燥，衣服在秋天易干，就是燥氣的收斂功能產生作用。地氣也就跟著明亮通透，所以人們常說秋高氣爽。秋天的作息，宜早睡早起。早上聽到雞叫，就要起床。

秋天情緒要保持寧靜，不要急躁。秋氣寒起，加上秋燥之氣，萬物易傷，故要安寧其心，否則身體會出現久咳或上火等癥。

“收斂神氣，使秋氣平”，是說要順應秋天的收斂之道，使身體保持柔順輕松的狀態?！盁o外其志，使肺氣清”，也是說要順應秋氣之收斂，神志向內不向外，這樣就能使肺氣清爽了。

上述這些，《皇帝內經》稱為“養收之道”，即秋天養生，凡事以收斂為主。如果逆此“養收之道”，就會傷肺。“冬為飧泄”，“飧”是夕食，即晚飯?！扳感埂钡囊馑际窍涣?，吃的東西沒有完全消化就排泄出去。因肺與大腸相表里，如果肺傷了，肺氣虛弱，腸道的運化能力也弱了。

“奉藏者少”，是說如果在秋天作息、神氣、意志等沒有收斂好的話，身體能奉獻給冬天的東西就少了。冬天養生的要點是“藏”，假如秋天養生出了問題，到了冬天就沒什么東西可藏了。

此外，古代醫家還提醒，當秋之時，飲食方面應減辛增酸，少吃辛辣之物，多吃酸的東西，這樣可以養肝氣。

早上起來，閉目叩齒21下，咽下津液，然后用兩手搓熱，貼在眼上，反復數次。據說秋天用這種方法，有明目之效。

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