心態(tài)決定了高質(zhì)量的長壽

章人英，我國著名的國學(xué)大師、社會學(xué)家。今年，章老已經(jīng)106歲了，因此人們送他“百歲學(xué)者”的美譽(yù)。

最愛“養(yǎng)生四寶”? 在飲食上，他不忌口。核桃、綠茶、寫作和鍛煉，被他稱為養(yǎng)生“四寶”。老人喜歡吃核桃，每周兩三次，每次兩顆。核桃是堅果類食品，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，有調(diào)節(jié)血管、抗氧化延緩衰老，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、助眠的作用。適當(dāng)吃一些，有利于身體健康。

體育鍛煉也是章老保持健康的一項重要內(nèi)容。他自編了一套健身操，主要是搖搖頭、揮揮手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、踢踢腿等，這套自創(chuàng)的健身操可舒筋活絡(luò)。因此，他每天堅持做20分鐘健身操。

懂得滿足、知足常樂? 章老臉上時常掛著笑容。他說：“心態(tài)好壞對人的健康影響很大。我要求自己知足常樂，對物質(zhì)要求不要太高。”

他還說，如今各種物質(zhì)豐富，對人的誘惑力很大，往往是有了車想要更好一點(diǎn)，有了房則要豪華一些，被物質(zhì)和金錢牽著鼻子走，尋來的是無窮的煩惱，失去的是人生的快樂，對健康無疑有一定影響。

只有知足常樂，心態(tài)平和，才更有利于健康。一個人光有生理上的健康還不行，還必須有心理上的健康，只有兩者統(tǒng)一起來，才是真正的健康者。

“人活著，社會年齡更重要” 章老具有獨(dú)特的人生價值觀、文化養(yǎng)老觀。他說：“人活著，有生理年齡，也有社會年齡。”所謂社會年齡，就是“人活著就要為社會作奉獻(xiàn)，為人民大眾服務(wù)，由此換來身心健康。”

（陜西讀者青銅器推薦）