心理學家教你做選擇

郭瑞

面對諸多選項時，怎樣才能做出正確的、令人滿意的選擇？美國心理學家巴里·施瓦茨在著作《選擇的悖論》中為我們提供了一些方法。

1. 把精力集中在最重要的事情上。我們通常覺得選擇多是好事，但它的壞處也顯而易見，就是讓我們難以抉擇。所以限制選擇的數量就很重要，需要明確什么對生活來說是重要的，然后把精力都放在重要決策上，其他的放一邊。

2. 做“選擇者”，而不是“撿拾者”。選擇者是指能為自己和他人創造選擇機會的人，而被動地從已有選項里挑選的人則是撿拾者。努力主動選擇，少點被動撿拾，需要我們認真思考自己真正在意的是什么，不要從眾選擇、隨波逐流。

3. 做“滿足者”，而不是“最大化者”。總想要“最好的”，會讓人受罪。最大化者常有不切實際的期望，他們害怕后悔，不愿失去任何一個機會，但這樣做最容易失望。而接受“足夠好”可以減輕心理負擔，讓人有滿足感。因知足而得到的快樂比盲目追逐“最好”更能讓人感到幸福。

4. 別老害怕后悔。選擇意味著放棄。光是想想那些被淘汰的選項的優點，就會削弱我們對最終選擇的滿意程度。雖然考慮其他選項是有必要的，但如果總惦記、考慮那些被否決的東西，就會把我們推向后悔的邊緣，而忘了珍惜已經擁有的。

5. 做不可逆的選擇。“退貨”機制可能不利于做出滿意選擇。若我們可以對某個選擇反悔，滿意度會相應降低;而如果某個選擇不可更改，我們就會把更多精力放在改善已有關系上，而不是進行無謂地糾結、猜疑。

6. 培養感恩之心。對已經擁有的東西，要心懷感激。如果總是想象有更好的代替品，左顧右盼，永遠不滿足，我們就會更關注已選之物的消極方面，無益于獲得幸福感。

7. 明白“適應”是人之常情。無論是高檔的音響設備還是豪華轎車、九百多平米的豪宅，它們帶給人的快樂都不會像你最初體驗到的那樣強烈。隨著時間的推移，我們會慢慢適應那些本來能讓人興奮的東西，這并不是說當初選錯了，不要因為“適應”而感到失望。

8. 控制過高的期望。我們對一個東西的喜愛和對一個經歷的體驗大多受期望的影響。若想增加選擇的滿足感，最簡單的方法就是不要對它們期望太高。靜待生命中出現的驚喜，會讓你有更大的喜悅。

9. 避免攀比。跟別人比，尤其是跟別人的長處比，通常會降低我們對選擇的滿足感。多關注自身的條件和滿意度，接受“足夠好”。

10. 遵循社會的規則、道德約束。坐車系好安全帶、少喝酒、不要數落人等，這些行為的選擇最好依據有形或無形的規矩，這會為你減少很多麻煩。