重劍女子運動員心理素質培養

許安琪

摘?要：國家女子重劍隊近年以來在一系列的國際大賽中都有不俗的表現，這除了在技能、體能和訓練上達到了國際的標準之外，心理素質的建樹也是不能忽視的。現代競技訓練表明，心理素質對運動員的技能發揮有著非常重要的作用，所以現如今的運動員訓練中除了要有體能訓練和戰術技能訓練之外，心理素質的培養，也逐漸成為了運動訓練的主要內容之一。良好的心理素質對運動員取得好成績充分發揮自己的潛力有著十分重要的作用。本文就以女子重劍隊運動員的心理素質建樹問題，對如何培養心理素質的問題作出簡要的分析，希望能對相關運動員的心理素質培養提供一些啟發和幫助，助力我國運動技能訓練更上一層樓。

關鍵詞：重劍女子運動員;重劍;心理素質培養體育訓練

重劍運動技能屬于單人單項的對抗技能體育競技項目，具有戰術復雜性、多變性、激烈性和連續性的特點，這其中運動員的心理素質對發揮對抗技能有著至關重要的作用。在過去，很多競技項目的體育訓練多把時間和精力花在了技能體能技巧的訓練上，而忽略了心里建樹的培養。實踐結果顯示，良好的心理素質是充分發揮身體體能和技術能力的有力保證。重劍女子運動員想要在重劍項目重大比賽中獲得優異的成績，除了加強體能和技能水平的訓練之外，在情感、意志力、自信心、挫折承受能力方面也要有足夠的重視和培養。多元個性化的心理素質培養對運動員的比賽的狀態非常重要。

1 重劍女子運動員影響心理素質的主要因素

影響重劍女子運動員的心理素質的因素主要可以分為兩種因素，一種是來自運動技能相關的，一種是自身個性心理特征。來自運動技能本身的，主要是由于重劍主動是一項短時間、多技巧和需要高度集中注意力的競技比賽項目，這種短時高強度的競技運動，容易讓運動員在比賽時難以集中注意力，容易緊張。另外，來自自身的多種不確定心理因素，焦慮或者情緒不佳等等。總的來說可以歸結為，重劍運動員的感知覺特征、戰術特征、自身情緒特征以及意志特征。實踐證明，良好的心理素質的差別比技術能力特征影響比賽的程度還要較大。

2 重劍女子運動員目前普遍存在的心理問題

由于重劍比賽和平時訓練的多種因素，都會給重劍女子運動員的心理造成不同的影響。由于重劍運動比賽項目的特殊性，要求運動員要思想和注意力高度集中，賽時短、比賽場地、氣候、還有觀眾氣氛等外在的因素都會讓運動員產生特殊的心理。還有一部分運動員急于求成的思想、得失心都比較重，但是重劍運動又是一個得勝偶然性很大的項目，這就導致運動員在比賽時高度緊張過于急躁，往往不能把平時訓練的潛力和能力正常的發揮出來。[1]

3 重劍女子運動員個性化心理素質整體要求和養成培訓

由于重劍運動項目的特殊性和運動員在賽場和平時訓練上的心理特征難以把握，就必須要在心理素質上對運動員進行系統的培養。

3.1 平時的心理訓練

體育運動項目都是一個高度重復訓練的過程，為了防止運動員在平時大量重復性訓練中產生厭倦的情緒，這就要求我們在對運動員平時訓練上把握好心理素質的培養。訓練中可以教運動員學會自我暗示法，在封閉式高強度訓練期間學會短時間放空自己，想象一些令人放松的場景場面對自己高度緊張的情緒進行調節。無論哪一項體育競技活動，只有擁有強烈的進取心和得勝心才能產生戰勝對手的強烈欲望。在疲勞狀態下多給運動員培養一些鍛煉意志和頑強拼搏精神的思想培養，積極養成自我暗示、自我說服、自我鼓勵的精神方法。[2]

3.2 賽前的心理培訓

運動員在一般大賽前特別容易產生焦慮和緊張的情緒，比賽中往往受這些不確定情緒的影響難以集中注意力，不能正常發揮平時訓練水平，這就要求在賽前對運動員進行充分的賽前心理輔導。多次模擬真實比賽的場景和技能難度，讓運動員提前適應親臨現場，可以緩解運動員的賽前焦慮。賽前運動員心理上要擺正好自己的位置，不過分輕視自己輕視敵人，也要有強大的自信和正確的自我認識。只有正確的認識自己和敵人，才能擺正好心態，積極應戰。[3]

3.3 賽后的心理培訓

除了要加強重劍女子運動員平時和賽前的心理訓練，對賽后的心理訓練也不能忽視。每一場比賽結束，都要認真總結自己這次比賽的心理、戰術技巧多方面的反思，做到勝不驕敗不餒，適當進行一些讓自己放松的娛樂項目，做一些心情舒暢的活動，讓自己從高度緊張的心態也適當釋放一些壓力，多與隊友和教練交流比賽經驗和心理感想，做到同步進步，取長補短。

4 小結

總的來說，心理訓練也是運動技能訓練的重要環節，往往自己和對手在技能技巧和戰術上并無太大差距，反倒是心理素質站到了決定性的地位，不過分緊張焦慮也不過分輕視和放松警惕。正確認識自身的心理問題，明白心理素質對比賽的重要性，才能在比賽中發揮自己的正常水平。

參考文獻：

[1]姚倩.淺談重劍運動員個性化心理素質培養[J].體育世界（學術版），2014（09）：53-54.

[2]吳宗喜，黃超.重劍運動員賽前心理特征與調控研究[J].體育世界（下旬刊），2013（04）：98-99+97.

[3]崔寧，王立驊.重劍運動員的心理訓練[J].遼寧體育科技，2004（03）：95.