體育鍛煉對高中學生社會適應能力的促進

曾少華

由于多媒體的干預和社會的快速發展，當前社會對綜合性人才的要求越來越高，學生的整體發展也越來越受到重視。高中學生既是國家的初級儲備庫，又是發展高層次群體的重要力量，他們的成長和健康，不僅會影響社會的和諧發展，它還將影響國家的實力和經濟發展的可持續性。因此，國家非常重視高中生的發展，并在高中階段實行外出研學、素質教育、綜合評價等活動。群體的社會適應能力越強，那社會發展就越健康，社會適應能力的強弱與高中生對自身發展和價值實現的關系密不可分。如果國家想長期穩定的發展，必須培養學生各方面的社會適應力，提高學生面對學習、生活、家庭和工作中的困難時的抗壓能力和解決能力。高中生只有具備了這些能力，才能站好自己的工作崗位，為社會做出應有的貢獻。只有學生的思想強大，他們具有良好的社會適應能力，他們不怕生活中遇到困難，面對挫折和失敗不會氣餒，懂得自我調節，減輕社會壓力，控制他們的情緒，坦然面對社會環境的變化，那我們將在快節奏的社交中站穩腳跟。高中生畢業后，經過高中階段的體育鍛煉，他們不僅可以學習運動技能，增強自身健康，還可以顯著提高自己的社會適應能力。

很多資料顯示，培養高中生社會適應能力的問題是社會就業形勢高度關注的問題。許多研究表明，學生的社會適應能力可以通過各種渠道發展。許健提到，人們能夠適應社會是決定企業成功的關鍵。本文分析了體育對人們社會適應能力的影響。 相信體育鍛煉者可以充分理解并正確運用體育功能，在適應社會方面發揮積極作用。并且提到體育鍛煉促進了人們的社交適應性是體育的固有功能。隨著對體育綜合功能的深刻理解，體育對人類進步的影響將發揮越來越重要的作用。所以高中生對于社會發展各方面的適應能力是非常重要的，體育鍛煉是否能促進高中生的社會適應能力是值得探究的。

1 研究目的

高中生畢業后就是邁向大學的培訓，選擇自己的專業后將來會走向不同的社會崗位，在高中階段，由于學生已經有了理性思維，看待問題已有了自己的判斷，然而他們此時判斷是非的能力還不一定正確或全面，但他們的判斷會直接影響他們的行為舉止，進而影響社會的穩定與和諧。學生在校期間應提高自己各方面的素質，學習理論知識和進行必要的社會實踐來實現自己的價值。但高中階段學生的適應能力不是很完善，通過學校的體育鍛煉，對高中生進行教育，在鍛煉中形成社會適應能力并促進它的發展，并能較全面的分析體育鍛煉對高中生社會適應能力的影響有積極的意義，這是我們為什么要分析和研究體育鍛煉對高中生社會適應能力有哪些促進作用。

2 研究方法

2.1文獻資料法

通過對高中生參加體育鍛煉和社會適應性的分析，參考文獻并收集相關資料。為研究的科學性提供依據和參考，比較分析后更好的論證本文觀點;通過網絡，運用中國知識網，中國論文網，萬方數據等數據庫查詢和搜集資料，從體育康復，運動訓練，運動心理學，運動健康，運動生理學的角度進行匯總，，并比較分析后，整理和歸納出：體育鍛煉與高中生社會適應能力關系的理論框架，總結出體育鍛煉對高中生社會適應能力的促進作用形成的重要依據。以社會學，教育學和心理學為理論支持，我們將為深入分析做準備。

2.2專家訪談法

專家訪談法主要是指選擇與相關領域的專家，通過訪談咨詢本研究所涉及的理論和方法的手段，獲得與本文觀點有用的重要信息，本文在搜集相關數據資料的基礎上，針對高中生社會適應能力不同方面的影響，邀請專家評估研究過程，提供指導，然后總結訪談結果，形成與本主題觀點相似或一致的研究方法。經過專家訪談法，集成行內人士的專業意見，并總結體育鍛煉對人、對社會的促進作用不可忽視且應引起重視。

2.3數理統計法

數理統計法是根據實踐活動真實有效的分析體育運動對高中生適應社會能力的促進作用。通過數據的方式客觀體現出來。

2.4邏輯研究法

根據本文的選題，結合不同學科，查看翻閱體育學 、社會學、心理學、教育學、運動醫學等已有研究的成果，綜合論證：如何通過體育鍛煉促進學生社會適應能力的發展和提高，即采用科學的、有針對性、具有可操作性的社會適應能力的研究方法 。

3 結果與分析

3.1研究分析體育鍛煉對社會適應能力的影響數據，進行統計整理。

通過體育鍛煉的時間段我們進行了一次調查分析，每天鍛煉的人可以清晰的看出對工作和人際交往的促進作用占了大部分，說明體育鍛煉在社會適應能力方面確切的起到了良好的促進作用，擴展了人際交往面積，提升了工作態度，穩定了工作情緒，可以全面的發展一個人。體育鍛煉對于情緒控制、人際交往、工作態度和精神狀態是百利而無一害。

3.2體育鍛煉可以分為個體活動和群體活動，是人們根據不同體育項目的比賽規則而共同進行的社會活動，既然是比賽就有規則上的要求，就會有競爭、有輸贏、有合作、有團結、有爭議等，這些方面在社會生活中也有體現，簡直就是社會生活中的縮影，他們具有共同的特性。在體育鍛煉中，隊友之間的互助與合作程度，就像是同學之間的相處，體育活動中的人際關系和互動往往反映了社會中的人際關系。 無論是體育活動還是社交生活，人們只能在一個共同的環境中反映某些關系。 只有在某些關系中，他們才能進行固定的互動，如何相互幫助和團結。 在這些環境中，更重要的是溝通，只要溝通順暢，那可以穩定和改善人際關系，使各類活動或工作都順利開展，促進比賽的勝利或工作的成功。體育活動不僅能改善交往能力，還能帶給人們快樂，減少學習或工作上的緊張和壓力，從而讓人心情舒暢，有良好的情緒和調節心理健康。在日常生活中，不難發現人際關系良好的人總是心情愉快，總是處于良好的情緒狀態，總能給予積極的正能量。

3.3體育鍛煉可以提高抵抗壓力的能力，在學習和社會生活雙重壓力下，過量的皮質醇會產生，這容易引起抑郁和癡呆，而通過體育鍛煉可以消除皮質醇過多引起的損害。 并且體育鍛煉還可以提高神經元攜帶過量葡萄糖、自由基和興奮性神經遞質谷氨酸的能力。 雖然這些物質都是為人所需，但當它們失控時會破壞細胞。 隨著日夜積累的廢物，細胞會產生諸如破碎的蛋白質和DNA片段這些危險的產物， 這些產物一旦觸發，就很難避免細胞希望的過程，這是老化，而體育鍛煉可以產生蛋白質修復損傷或延緩這一過程。

3.4體育鍛煉對提高高中生的班級凝聚力非常有效，任何人都生活在一個大環境中，通過運動可以縮短人與人之間的距離，在鍛煉中同學間的不斷接觸和交流，就會變得更有默契，繼而提高他們的交往能力，只要個體都以集體利益為出發點，在團體中貢獻自己的那份力，凝聚起來的力量就不可估量，無形中也提高了社會適應能力。互相幫助，相互學習，獲得友誼，培養與他人相處的意識和能力。 因此，體育鍛煉對高中生適應能力的正能量影響是不可預測的。

3.5體育鍛煉可以改變大腦，可以提高運動時的認知能力和對心理健康的積極影響。傳達思維和情感的重要神經遞質包括血清素、去甲腎上腺素和多巴胺等，運動可以增加體內這些物質的水平;還可以影響神經系統的化學物質和生長因子，這可以挽救血清素缺乏并維持大型的基礎機構。事實上，大腦和肌肉以同樣的方式作出反應 - 用進廢退。大腦中的每個神經元都如同樹枝接觸“樹葉”一般，這些樹枝和分支的生長經過運動可促進，從而改善大腦的功能。已經在生物學水平上證實，肌肉運動產生的蛋白質通過血液運輸到大腦。這些蛋白質是我們身體的基本要素，在我們偉大的思維機制中起著關鍵作用。已經有杜克大學的研究人員證實：治療抗抑郁癥的抑郁藥舍曲林的效果并沒有體育運動治療抑郁癥的效果好，這研究又一次說明運動對提高各類人群的社會適應能力非常有效。

3.6體育鍛煉可以增強人的意志和提高頑強的毅力。為了參加高考，高中生處于緊張的學習中，學生必須承受不同程度的身體和心理負荷。他們不僅要克服自己的困難，還要抵御外界帶來的障礙。這必須有過人的意志和頑強的毅力。培養人不同的心理特點可以通過不同的體育項目實現，如耐力跑中會出現極點，能夠培養人的意志和毅力、而良好的心理穩定性可在體操運動中必需具備等等。通過體育鍛煉，可以培養不同的體育精神，如培養人的意志力，培養刻苦勤勞的品格。 高中學校有意識地開展各種體育活動，學生經常參加體育鍛煉，學生的意志、素質和能力的各個方面都比不經常參加體育鍛煉的人更強;在自信心、意志力和毅力方面 ，明顯優于不經常參加體育鍛煉的學生。在校期間，學生應養成體育鍛煉的習慣，從思想認識中了解鍛煉帶來的好處，養成終身體育的良好習慣，提高面對困難時和承受挫折與失敗時的抗壓能力

4 結論與建議

通過以上分析和研究表明，高中生參加體育鍛煉不僅可以增強體質，還可以提高他們的社會適應能力，體現了體育鍛煉功能的強大，是體育的固有功能。但體育鍛煉可以強身健體這一概念是最直接有效的方法，使體育鍛煉對社會適應能力促進的強大功效被忽略。體育和健康教育計劃對培養學生的社會適應能力具有極其重要的影響。 學生在體育鍛煉中發揮各種作用，體驗不同角色的轉變，感受集體主義精神，培養正確的道德價值觀，建立良好的人際關系，極大地促進了高中生的社會適應能力。體育鍛煉對高中生的影響是全方位的，不僅體現在日常學習中，還可以為將來走向社會提供良好的基礎，增強抗壓能力，提升人際關系的交流。因此，體育鍛煉作為當前素質教育的重要組成部分，發揮了不可替代的作用，高中生應參加體育鍛煉，改善身心健康，促進社會適應能力的發展。

（作者單位：東莞市第八高級中學）