別焦慮，放輕松

胡順軍

現在社會壓力大，很多人都會出現一定的焦慮癥狀，當表現出嚴重的焦慮而不能通過自身情緒調節或者外在環境因素的變化而好轉，可能是一種疾病焦慮癥，是需要引起重視和到醫院就診治療。焦慮癥的發病機制復雜，目前它的具體發病原因還不是特別清楚，很多專家也對它展開了研究。雖然生活節奏快，面對各方面的壓力比較大，在生活中我們還是需要注意調節，身心愉悅，保持身體的健康。

一、正確認識焦慮

生活中遇到不順心的事情我們都會焦慮，也不是所有的焦慮都需要治療，一般的焦慮通過自身情緒管理，或者解決擔心的事情之后，焦慮癥狀就會隨之消失，需要治療的焦慮是一種疾病，有慢性的也有急性的，急性的發作突然，未發作時與正常人相同，一般的癥狀會出現沒有任何誘因的焦慮、擔心、害怕、驚恐、胸悶、心悸，嚴重的會出現呼吸困難，就要警惕是否是出現了焦慮癥，有時還會伴有坐立不安，心慌，心煩等癥狀，這個時候就需要咨詢醫生，是否應該接受治療。一般的焦慮持續的時間變長了，可能會變為病理性的焦慮，生活中一定要放開心態，避免讓自己長時間處于焦慮的狀態。

二、焦慮癥的發病病因

目前的研究結果顯示，焦慮癥屬于精神性疾病，環境、心理、社會、遺傳及軀體疾病等因素與焦慮癥有一定關系，遇到不良的生活事件，生活節奏過快、生活壓力大等都是引起焦慮的部分原因，長期服用引起神經興奮的藥物也會導致焦慮癥的發生，現代醫學認為焦慮癥的發病原因可能和神經遞質、多巴胺、去甲腎上腺素、內分泌功能紊亂、免疫功能紊亂等因素有關，前三者都會參與情緒調節過程，當它們出現了濃度、功能的異常變化時就可能出現焦慮的情況，外界的環境變化或者受到了刺激會引起內分泌功能的紊亂，進而引起患者的行為或者心理出現異常，焦慮會使得機體的免疫功能出現異常，主要是由于T淋巴細胞的功能改變。中醫學則認為焦慮是因為機體的心臟、肝臟、腎臟三者的功能不協調所致，由于焦慮癥的病因太復雜，機制目前尚不清楚，給治療也帶來了一定的困難。

三、焦慮癥的檢查方法和診斷

焦慮癥患者到醫院就診除了做常規的血常規，血生化，體格檢查之外，還需做神經系統方面的檢查，腦部的CT和腦部的磁共振，臨床醫生依據病人的臨床表現和實驗室、影像學檢查結果，還有焦慮自評量表，對焦慮癥不難做出診斷，需要注意的是還需與其他因素引起的焦慮相鑒別，比如正常情況下的緊張，藥物引起的焦慮，軀體疾病引起的焦慮等，還有其他的精神疾病也可能出現焦慮的癥狀，根據不同的病因因病治療。

四、焦慮癥的治療方法

治療焦慮癥一般有藥物治療和心理治療，藥物治療包括抗抑郁藥物和抗焦慮藥物的使用，還有中醫的治療，針灸、推拿、電針等物理治療方法會起到一些輔助作用，對于焦慮癥藥物治療與心理治療聯合治療，對疾病的治療和治療效果的維持會起到事半功倍的作用，一般醫生會建議在焦慮癥治療好以后還需要繼續服用抗抑郁藥物一段時間。心理醫生是通過語言或者其他方式對患者進行心理疏導，幫助病人對生活中的事情建立新的認識，使病人盡早擺脫疾病，這是心理醫生通過專業知識對焦慮癥病人的治療。藥物治療和心理治療在焦慮癥方面的治療缺一不可，各有各的好處。由于焦慮癥的病因復雜，不要盲目求醫，否則會延誤疾病的治療，出現了焦慮癥的癥狀，應及時到正規醫院的專科醫生那兒就診，遵循醫生的建議接受相關治療。

五、生活中如何緩解焦慮

如果是因為生活壓力過大，過于緊張造成的精神焦慮，首先需要考慮是否可以給自己適當減壓，多做一些能夠減輕壓力的事情，特別是能夠達到靜心的活動，比如說喝茶、寫字、看書、聽歌，內心比較煩躁可以旅游，或者向朋友吐槽，另外比較建議的是經常運動，散步，慢跑等都是很好的運動方式，不僅可以緩解情緒，還能鍛煉身體，有益身體健康。也可以將自己的精神不要太過于集中令自己焦慮的事情上，學會轉移，心情不好可以做做自己喜歡的事情，飲食上多吃蔬菜水果，多攝入維生素，對焦慮的緩解會有一定的幫助作用。通過自己或者旁人的幫助，焦慮情緒還是沒有得到緩解并出現了不適的癥狀，比如頭痛，睡眠不好，甚至影響了正常生活，這時候需要咨詢心理醫生，經過心理醫生的專業開導對緩解焦慮情緒有很大的幫助，醫生也會給出相關建議，切記不要讓自己長時間處于焦慮狀態，一是防止向病理性焦慮轉化，二是防止引起正常器官的功能變化和病理性變化。當出現了沒有任何原因的焦慮，或者因焦慮出現害怕，驚恐，心慌，胸悶，呼吸困難等焦慮癥的癥狀，及時向醫生尋求幫助，盡早診斷治療，有利于身體的恢復。

結語：雖然焦慮癥目前具體病因尚不清楚，通過平時生活的自我調理，情緒調整，多參加體育運動和戶外放松運動，面對生活的壓力一般沒有什么問題，即使遇到了非常不開心的事情，也不要讓自己長期處于焦慮狀態，好的身體也是需要用心經營的，當自己或者身邊的家人朋友出現了焦慮癥的癥狀，一定建議患者盡早正規治療，讓身體早日康復。焦慮癥的治療藥物治療和心理治療兩者皆需，病情好轉以后還需繼續服藥，不要擅自停藥，遵循醫囑治療。