關于經期能不能喝咖啡的思考

楊朝輝

前一段時間，何女士在月經來臨之際情緒極其不穩定，非常容易生氣，嚴重影響了其正常的生活和工作，并且還伴隨著強烈的疼痛感，讓何女士無法專心工作，后來去醫院檢查，醫生詢問其日常生活習性之后才得知何女士平時有喝咖啡的習慣，每天至少兩杯，后來在醫生的建議下，何女士適當的減少了對咖啡的飲用，并且也逐步改善了自己的生活飲食習慣，最終經期易怒和疼痛的癥狀得到了有效的緩解。那么在經期到底能不能喝咖啡呢？下面我給大家說說看。

月經是每個女性都會經歷的，經期也是女性特別脆弱的時候，所以在此期間生活飲食方面需要特別注意，否者就有可能導致月經紊亂、月經不調、經期疼痛等不適的癥狀，那么對于經期能不能喝咖啡這一問題來說，專家給出了建議：女性在月經期間不要過量的喝咖啡。

1 過量喝咖啡的危害

其一是咖啡中的咖啡因會影響女性身體的內分泌協調，易導致女性月經紊亂或者痛經等不適的情況;其二是月經前喝咖啡還會產生乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，而且還會消耗女性身體內儲存的維他命b，從而破壞了碳水化合物的新陳代謝：其三是咖啡內部的咖啡因屬于刺激性物質，容易刺激女性的神經和心腦血管系統，導致女性在經期出現痛經、經期延長以及經期血量增加等情況;其四是過量的飲用咖啡還會導致女性身體內的雌性荷爾蒙增加，給某些婦科疾病增添更多的負擔，像子宮膜異位、乳房脹痛等，嚴重的還會促使卵巢功能提早衰退老化，影響女性的生育功能。

2 經期間少量飲用咖啡的優勢

但是在月經期間少量的飲用咖啡是有好處的，具體表現在以下幾點：

其一是咖啡中的咖啡因能夠在女性月經來臨時，促使其快速的適應體內環境的變化，緩解經期的不適感;其二是咖啡因可以直接刺激女性的中樞神經以及肌肉，讓處于經期的女性能夠更加的集中注意力，強化其自主思考能力，緩解身體肌肉的疲勞。其三是在心腦血管方面也能夠增強女性的心臟功能，擴張血管，促使血液循環。

3 女性月經期間的注意事項

女性在月經期間較為脆弱，主要是因為月經來臨之際，體內的機能和環境發生了重大的變化，從而給身體帶來了極大的不舒適感，如經期疼痛、疲乏、情緒波動等情況，所以在女性的經期期間，除了不要過量的飲用咖啡之外，還需要注意以下幾點：

第一點，月經期需要吃清淡、可口、味平而含豐富營養的物質，最好是能夠堅持養成這樣的飲食習慣，重視其自身的身體健康。

第二點，月經期應吃新鮮、容易消化的食物。

第三點，不宜吃刺激性強的辛辣食物，一些女性喜愛酸辣食物，但是在月經期間要盡量的克制，以減少經期的不適癥狀。

第四點，不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。對于女性來說，需要有一個良好的生活飲食習慣，規律的生活和工作，為其經期的正常度過奠定堅實的基礎。

第五點，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，經期延長，痛經、閉經等現象。

第六點，月經期間不可以進行性生活、勤換衛生棉，保持外陰部清潔衛生等。

月經是一個女性的重要標志，月經時間、經血顏色以及月經期間出現的各種不適癥狀，都代表著女性的身體健康狀況，因此，作為一個女性要時刻關注自己的經期癥狀以及不良的生活飲食習慣。在新時期的社會發展進程中，女性的獨立意識逐步提高，在一些重要的工作領域也占領了一席之地，有時候為了追趕工作進度，不惜花費睡覺的時間，在此過程中，大都需要大量的咖啡陪伴，但是過量的飲用咖啡對女性沒有任何好處，特別是在經期來臨之際，會給女性帶來很多危害和身體負擔，所以，關于女性經期能不能喝咖啡這一問題，已經有了明確的答案：醫生建議在女性經期階段，要多喝熱水、多休息，注意工作強度，勞逸結合，保證充足的睡眠，飲食清淡富有營養，盡量避免過量的飲用咖啡，要格外重視自己經期的健康。