孕婦需要補鈣嗎?孕婦怎樣正確補鈣

張琴

我們都知道在準媽媽懷孕期間需要補鈣，一方面是為了保證胎兒正常的鈣需求，促進胎兒的健康發育;另一方面是為了確保準媽媽自身的安全，減少抽筋等孕期的不良反應以及患齲齒，骨質軟化，疏松癥等病癥的發生。但是在準媽媽補鈣過程中，需要注意以下誤區，避免對自身和胎兒帶來不利的影響。

1 孕婦在懷孕期間需要補鈣嗎？

答案是肯定的，但是孕婦在懷孕期間有一個補鈣期，也就是在懷孕4個月之后一直到孕婦7個月為止，隨著胎兒骨骼的形成，胎兒需要的鈣量也逐步增加，這時就需要孕婦適當的補鈣，讓胎兒能夠通過母體補充鈣量，從而促進胎兒骨骼的健康發育。一般情況下，孕婦在孕早期是不需要特意的補鈣的，主要是因為這時的胎兒較小，骨骼并未長成，對鈣的需求也不大，基于此孕婦可以不用特意補鈣，但是在飲食上可以食用些鈣含量較高的食物;在孕婦孕晚期也不需要特意的補鈣，主要是在這一階段，胎兒的骨骼已經形成，對鈣的需求量也在逐步的減少，但是在孕婦孕后期，如果孕婦會出現抽筋等情況，還是要繼續補鈣的，以此來保證胎兒的健康成長，以及孕婦自身的生命安全。

2 孕婦在懷孕期間為什么要補鈣？

通常情況下，在懷孕期間孕婦需要補充一定的鈣，主要是因為胎兒在骨骼長成的過程中需要大量的鈣量，這時母體中的鈣量不能夠滿足胎兒的日常需要，所以說，孕婦就需要通過外界食物或者是藥劑的攝入，增加母體內的鈣量，但是在此過程中要重視補鈣的量，從而保證胎兒的正常成長以及孕婦能夠平安的渡過孕期。一般孕婦如果鈣元素攝入不夠，就會導致其出現中度或者是短期的缺鈣情況，那么在這時胎兒為了保障自己的骨骼形成以及健康成長就會從孕婦的機體內尋找骨鈣，基于此，孕婦就會出現齲齒、骨質軟化等情況，也是就人們常說的疏松癥。而且一旦孕婦長時間缺鈣，并且孕婦機體內的鈣元素已經無法滿足胎兒的骨骼發育了，那么在這時胎兒的骨質鈣化不良，在出生之后非常容易患有佝僂病等，常見的癥狀有囟門閉合延遲、腿部畸形以及雞胸等癥狀，嚴重形成胎兒的正常生活和健康成長。

3 怎樣正確的補鈣呢？

3.1 遵循少量多次補鈣原則

在孕婦進行補鈣的過程中，一定要注意不能補過量，并且為了更好的吸收鈣量，孕婦可以采用少量多次的補鈣原則，在吃鈣片或者是飲食的過程中，可以選擇鈣量小的分成多次服用，讓鈣量充分的吸收，從而給胎兒傳輸更多的鈣量，促進其骨骼的發育。比方說，在喝1000ml牛奶時，如果孕婦可以選擇2-3次喝，那么最終的補鈣效果一定優于一次和1000ml.

另外，一些孕婦在補鈣之后會出現不同程度的便秘情況，給孕婦生活帶來了不便，那么在此過程中，孕婦可以選擇含有山梨醇成分的藥劑或者是食物來減少便秘情況，主要是因為山梨醇成分具有潤腸護胃的功效，孕婦食用之后可以擴張腸道，加快腸胃蠕動，從而緩解孕婦的便秘情況，調節孕婦的場內菌群。

3.2 科學的選擇鈣量吸收的最佳時間

鈣與一些物質混合會產生一系列反應，影響孕婦鈣量的吸收，像草酸、植酸等，能夠在孕婦的腸道中與鈣結合形成不溶性的沉淀，或者是與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，最終嚴重影響孕婦鈣量的吸收效果。那么在此基礎上孕婦就需要科學的選擇補鈣的最佳時間，通常情況下是在孕婦睡覺的前一段時間，晚飯半小時之后，在此期間補鈣是最好的，主要是因為孕婦的血鈣濃度在后半夜和早晨最低，那么在這時鈣量的吸收也最快。

3.3 安全補鈣

孕婦在補鈣的過程中一定要重視安全補鈣的原則，這其中的安全補鈣指的是安全的選擇含鈣的食物或者是藥物，重視鈣片中的其他營養物質，以及讓孕婦安全的吸收，從而形成安全的補鈣習慣。比方說，產自美國的迪巧（維生素D鈣咀嚼片），這一產品在生產的過程中采用了相對先進的技術以及嚴格的標準，能夠給孕婦和胎兒帶來更好的鈣吸收以及服用安全性。而且據醫學網調查研究表明，在孕婦補鈣的過程中一定要添加維生素D，主要原因是維生素D 能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收，特別是在膳食中的鈣，有了維生素D的加入就能夠促進孕婦的鈣吸收效果。

3.4 打破骨頭湯是最好補鈣方式的傳言

據調查表明，如果用2斤的肉骨頭煮湯2小時，其中的含鈣量才是20ML，如此微小的鈣量肯定不能夠滿足孕婦的日常需求以及給胎兒的供給，而且骨頭湯中含有諸多脂肪，孕婦服用之后也會攝入，這就很容易導致孕婦肥胖等癥狀的出現，影響其順利生產。所以說，骨頭湯并不是孕婦最好的補鈣選擇，而對于相應的傳言孕婦也需要有一個清晰的認知。

3.5 適當的運動

孕婦在懷孕期間不能一直呆在家里，而是需要每天進行適量的戶外運動，一方面適量的運動能夠增強孕婦的免疫力;另一方面是在戶外運動的過程中，孕婦可以吸收更多的陽光，從而合成足夠的維生素D，增強孕婦的鈣量吸收，為孕婦以及胎兒的健康成長提供堅實的保障。所以說，孕婦可以選擇一個陽光明媚的天氣，外出散步30分鐘左右，逐步增強孕婦的鈣吸收。

3.6 重視孕期的飲食習慣

孕婦在懷孕期間補鈣可以通過一定的飲食來完成，所以說要注意孕期的一些飲食禁忌，比如，含有碳酸元素的食物，像碳酸飲料、漢堡等就需要少使用，如果孕婦過多的攝入就會導致孕婦機體內的鈣磷比例失調，嚴重影響孕婦和胎兒的鈣吸收。

總而言之，孕婦在懷孕期間或多或少都需要進行補鈣，最好的選擇就是通過合理健康的膳食補充，同時應該重視孕婦的營養攝入，為胎兒提供一個安全健康的營養傳輸空間。另外，如果孕婦要選擇鈣片等藥物補鈣，那么這就需要在醫生的指導下進行，為孕婦以及胎兒的安全做好保障。