少年兒童田徑訓練策略

梁德武

摘? 要：隨著我國經濟與社會的不斷發展，我國的體育事業也得到了長足的進步，已經進入體育大國與體育強國行列。但是與其他體育項目相比，我國的田徑項目處于弱勢，所以培養后備隊員尤其是少年兒童就顯得尤為重要。唯有對其指定合理、科學的訓練策略，才能保證兒童運動員的健康發展，才能促進我國田徑項目的長足發展。

關鍵詞：少年兒童;田徑訓練;訓練策略

隨著奧運會與世錦賽在國際上的展開，田徑項目進入越來越多人的視野，也激起了人們對田徑項目的樂趣。2008年北京奧運會的成功舉辦，彰顯出了我國體育事業的巨大成就。但是我國的田徑項目與其他歐美國家相比處于劣勢，要想改變這種局面，必須培養一批又一批優質的運動員。體育項目作為一個長期事業，培養的田徑運動員必須從兒童時期開始，給予其科學系統的訓練，要求其有健康的身體、專業的體育技能及強大的心理素質，更好地促進我國田徑項目做到更高、更快、更強。

1培育少年兒童良好的心理素質

少年兒童的身體素質要好，心理素質也要好。如果沒有良好的心理素質，在面臨大型比賽之前，田徑運動員就會由于緊張等問題，不能將自己的專業技能更好的發揮，從而在比賽中處于劣勢。心理素質不好，也會影響到身體健康，在比賽前過度焦慮，食欲不振，身體就容易出狀況，不利于運動員的長足發展。培育少年兒童良好的心理素質，首先要培養其積極樂觀的心態，遇到事情不拋棄不放棄。其次，要培養少年兒童的抗挫折能力，遇到失敗，不要退縮，勇于面對，積極克服甚至戰勝失敗。最后，教給少年兒童多種方法去緩解上場前的壓力與焦慮。給少年兒童一個良好的心理素質，才能促進田徑項目的長足發展。

2建立廣泛運動技能、掌握多種運動技術

運動員在上場時最好找到自己最適合的動作及技術，以便發揮出更好的水平，這就要求運動技能不能太過單一，要掌握多種運動技能。運動技能的培養最好在娃娃抓起，所以少年兒童要學習廣泛的運動技能，掌握多種運動技術。但是要慢慢來，不要急功近利，若給少年兒童灌輸以多種技術，不斷地做強化訓練，長此以往，不僅身體吃不消，心理上也會一直處于極度緊張狀態。所以對于少年兒童運動技能的培養，要適度，更要適量。

3將理論與實踐結合起來進行教學

少年兒童在學習田徑這項運動時，不僅僅只是學習課本上的知識，要將課本上的知識融會貫通，變成現實。將理論與實踐結合在一起，只有這樣，才能根據實際情況適時調整理論加以創新，根據客觀事實，貼合實際的做出正確的計劃，引導，策略，方法等，理論是盾，實踐是矛，只有兩者的相互結合才能發揮其威力。

4選擇適合少年兒童的田徑訓練方法

不同階段的兒童有不同的特點，要根據其特定階段的特點選擇適合的田徑訓練方法。例如小學兒童的田徑訓練將其分為四個階段。第一階段：時間為一周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為三周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練，讓小學生參加多種運動會與田徑比賽。第四階段：認真總結在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。

5建立獎勵機制、提高少年兒童學習熱情

少年兒童正值愛玩的年紀，學習中難免走神，有惰性。此時，有效的獎勵機制就派上了用場。建立獎勵機制，會使少年兒童提高其競爭意識，不斷改變其技術與思想，為了獲得獎勵，少年兒童會不斷優化其動作，這樣田徑項目的運動員水平就會得到提高，以更好的做到更高、更快、更強。同時，建立獎勵機制，也會提高少年兒童的學習熱情，少年兒童的惰性大，自律性不高，要使其自行自覺訓練，必須培養起其對田徑項目的興趣，激起其對田徑項目的熱情。只有這樣，運動員的專業技能的訓練才能有了時間保障，田徑運動員變得更好，田徑事業也會越來越好。

6小結

少年兒童正是祖國的未來，民族的驕傲。在經濟社會不斷發展的同時，體育項目也得到發展，少年兒童作為體育項目的后備軍，不僅要提高其身體素質，更要搞好其心理素質。教其掌握多種運動技能，建立起獎懲機制，不斷提高其學習熱情，選擇適合少年兒童的訓練方法。培養田徑運動員是一項長久的工程，訓練員要根據不同時期的兒童特點對其進行不同的訓練方法。只有少年兒童這只體育項目的后備軍強大了，國家的體育項目才會發展的越來越好，田徑項目才會得到長足發展。

參考文獻

[1]? 趙志英.對訓練負荷屬性的探討[J].成都體育學院學報，2009，23.

[2]? 郭海霞.論身體資本與身體教育 [D].北京體育大學，2011.