淺談大學生體育運動損傷的預防與處理

王迪

摘 要：要運動損傷是體育運動中常見的問題，輕者影響學生的日常學習和生活，重者可致殘廢影響學生的一生。因此，在體育運動中預防運動損傷就顯得尤為重要了。因此，本文應用文獻資料法，闡述和分析了體育運動中常見的運動損傷及其特點以及有效的處理方法和預防措施，從而減少學生運動損傷的發生，避免因處理不當帶來的困擾。

關鍵詞：大學生;體育運動;損傷預防與處理;

如今，越來越多的大學生參與到體育活動中來了。體育活動成了發展其身體素質和培養終身體育意識與習慣的重要途徑。也豐富了大學生的課余文化生活，但是，大學生在體育活動中會時常發生不同程度的運動損傷，輕者影響大學生的正常學習和生活，重者還會損害其身體影響其一生。因此，了解常見的運動損傷及其處理和預防措施從而減少和避免在體育活動中發生運動損傷，對大學生的身體健康具有重要的意義。

一、大學生體育運動損傷的特點

大學生發生的運動損傷絕大多數都屬于急性損傷。根據研究調查顯示，對抗性、娛樂性較強的“三大球”，在學生體育活動中占有較大的比例，受傷人數也較多。另外對抗性越強，受傷的可能性也越高。競技性強的田徑項目，由于參加人數相對較少，而且受場地器材的限制，所以損傷人數也較少。個人項目如乒乓球、羽毛球等，雖然娛樂性較強，學生也很喜歡，參加人數也較多，但沒有身體的直接對抗且運動量容易控制損傷也很少。所有的運動項目，特別是三大球，以軟組織的挫傷發生率最高，挫傷中又是踝關節的損傷最多，其次是膝關節的損傷。下肢與上肢發生率相比較而言，下肢明顯高于上肢，這是由于下肢，特別是踝關節擔負著全身重量。同時踝關節的關節囊前后松馳，兩側副韌帶牽拉過緊，當足受到內翻或外翻強大暴力時，即可發生損傷。另外，皮膚擦傷、裂傷、關節的脫臼骨折等的發生率也占有一定的比例。

二、常見體育運動損傷及處理方法

（一）肌肉拉傷

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉造成肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂而引起的損傷。肌肉拉傷后，會出現傷處疼痛、腫、壓痛肌肉緊張或痙攣，觸之發硬的癥狀。肌肉拉傷較輕者，有疼痛感局部腫脹，壓痛癥狀;重者可致肌肉斷裂，腫脹明顯，皮下瘀血顯著，肌肉出現收縮畸形。應對此類損傷的方法應立即冷敷，加壓包扎并抬高傷肢，疼痛較重者可口服鎮靜止痛劑。24小時后可外敷中藥痛點藥物注射理療等。

（二）關節韌帶扭傷

關節韌帶扭傷主要是由間接外力作用引起的一種閉合性損傷，關

節韌帶損傷后會出現局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關節運動功能受到障礙等癥狀。關節韌帶扭傷時，應立即冷敷，加壓包扎抬，高傷肢并適當休息。以減輕出血和腫脹，48小時后，拆除包扎，根據傷者情況可采用中藥外敷，痛點藥物注射，理療和按摩等。

（三）肌肉痙攣

肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自的強直收縮，運動時經常可見，特別是一些長時間的運動或游泳。當發生時肌肉堅硬，疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時更會造成肌肉的損傷。發生抽筋時不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉產生痙攣，在針對此

處的肌肉加以處理。發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙

攣的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處理時要注意保暖，

牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。

三、大學生體育運動損傷的預防

（一）加強科學鍛煉的教育

許多大學生參加體育鍛煉，都是隨心所欲，從來不講究科學性據。了解，絕大多數大學生參加任何體育活動前，從來不做任何形式的準備活動。一些學生違反一些運動的規律，午飯后頂烈日打籃球、踢足球等;從而造成傷害事故。針對學生缺乏科學鍛煉的知識，對他們加強科學鍛煉的教育。使大學生掌握科學鍛煉的方法，懂得在什么時間參加體育鍛煉為宜，懂得體育鍛煉應遵循循序漸進等原則。

（二）加強大學生的思想教育

思想上不重視，是發生運動損傷的一個重要原因。據我們了解，大部分大學生認為“隨便活動一下，玩玩球，踢兩腳，那會受什么傷”針對學生思想麻痹，腦子里沒有預防傷害事故的概念的現象，加強他們預防運動損傷的思想教育，使他們從思想上重視起來會起到很好的預防作用。

（三）加強競賽管理指定專人負責指導

競賽組織管理不善缺乏正確的指導，也是發生運動損傷的一個重

要因素。大學階段學生經常自發組織各類班級、年級、寢室之間的比

賽，這些比賽由于缺乏統一管理，專人指導，故形成較多的運動損傷。針對這一現狀，學校體育管理部門應對學生自發組織的各類比賽加以引導，派專人負責指導，使這類比賽既豐富學生業余生活，活躍校園氣氛，又不致發生各種傷害事故。

（四）加強體育器材設備多元化建設

體育設備器材的好壞是直接影響學生參與體育運動的情況的主要原因之一。豐富的、良好的體育器材能夠激發學生體育運動興趣、主動吸引學生參與體育運動。但是每當說到加強體育器材建設時，大部分學校就是采取買幾個籃球、幾個足、幾根跳繩之類的方式敷衍了事。現代社會的飛躍發展使體育運動項目的發展也飛速前進，各種新興體育項目不斷增加。學生的運動愛好也在逐漸的變化，常規體育項目已經不能完全滿足學生的體育運動項目選擇需求。因此，學校也要與時俱進不斷引進新興的體育項目運動器材，滿足學生運動需求，促進學生身心發展。

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