淺議初中武術隊碎片化時間訓練

何亞麗

摘 ?要：競技武術套路的碎片化訓練是一個兼具深度和廣度的話題，需要一線教師在教學實踐中積極探索和總結。本文基于筆者自身的實踐及思考簡要探討了初中武術隊碎片化時間訓練的三項基本策略，即明確自身弱項，有的放矢事半功倍;善于見縫插針，合理安排高效利用;盡量形成規律，持之以恒精益求精。

關鍵詞：初中武術隊;競技武術套路;碎片化訓練;教學思考

競技武術套路是一項復雜的、需要付出長期苦功才能練出成績的運動。初中生正處于身心快速發展的階段，練習競技武術套路無疑是有好處的，但也由于其學習壓力較大以及特定的身心特征，要想練好并不容易。這種情況下，就有必要在正規化系統化訓練之外讓學生充分利用碎片化時間，在長期的堅持中提升。以下擬結合筆者自身思考對此作一簡要探討，冀對相關教學工作者有所助益。

一、明確自身弱項，有的放矢事半功倍

利用碎片化時間訓練，學生首先需要明確自身弱項，這樣才能有的放矢，達到事半功倍的效果。從實際教學情況來看，無論是動作要領及規范性，還是爆發力、耐力，乃至平衡能力和控制能力，很多學生身上存在一項甚至多項弱項。而某種意義上說，碎片化時間訓練可視為正規系統訓練的輔助或補充，一定程度上是為了“查漏補缺”，將短板和不足有效彌補。如果不分青紅皂白，一到所謂碎片化時間，就胡子眉毛一把抓，想起什么練什么，或者是喜歡什么練什么，則碎片化時間訓練也就失去了本身的意義和功效，不但看不到效果，反而有可能對日常正規訓練帶來負面影響。而針對于自身弱項加以訓練，則是穩妥而高效的方式。一般來說，初中生已具備較強的自我認知和分析能力，只要學生只要有心，并且具備一定基礎，對自己的弱項是心中有數的，需要做的就是加以細化和明確，再利用碎片化時間去努力攻克。但是，從實際教學來看，也有部分學生不明白自身的弱項，事實上，筆者在教學實踐中發現，很多學生有不止一個弱項，也很難確定自身最需要通過碎片化時間訓練而加以彌補的地方。這種情況下，就需要教師在學生日常表現及科學分析的基礎上幫助學生明確弱項，教師最好是與每個學生深入溝通，雙方達成一致，并盡可能形成具體可行的碎片化時間訓練方案，這是穩妥而容易見效的做法。

二、善于見縫插針，合理安排高效利用

既然是在碎片化時間訓練，就要善于見縫插針，根據自身情況靈活安排時間從而達到高效利用的效果。一個基本的事實是，每個人的碎片化時間都是不同的。盡管初中生的日常生活作息大體而言是有規律的，并無根本性的差異，同在武術隊訓練的同學一起學習一起訓練，更應遵循這樣的特點，比如大課間的時間、周末在家時間以及其他可以自我支配的時間都可算作碎片化時間。但學生個體差異性決定了，每個學生的弱項不同，碎片化時間段也不同、這里所說的個體差異性包括體質、心理、興趣、悟性、學習成績等多個方面，畢竟對初中生而言，文化課學習才是相對更為重要的任務，學生的文化課學習情況不同，碎片化時間自然也就不同。因此，所謂見縫插針，合理安排并高效利用，很大程度上是需要靠學生自覺的，比如學生在看書時可以壓腿，這樣可以活動一下，緩解背部頸部壓力。但教師當然也不能完全置身事外，不聞不問，恰恰相反，應該在于學生一起明確弱項和確定具體訓練計劃時盡可能地影響學生，起到引導作用，而在訓練期間，更要經常關注學生的進展，及時指點的同時也起到較好地督促作用。事實上，教師完全可以讓學生每日或定期匯報訓練的成果與心得，并定期采取合理方式測驗學生的訓練成績，當然，這要根據實際的教學情況，并且由于各名學生的情況不同，比較費心，但實踐證明，這是一種很有效果的做法。

三、盡量形成規律，持之以恒精益求精

在學生明確了自身弱項，確定了具體訓練計劃的基礎上，在教師采取了合理手段可以對學生的訓練進行有效督促的情況下，剩下的就是使學生堅持下去，盡量形成一種規律甚至是習慣，比如學生可以跑步上下學，等適應之后負重跑步上下學，這樣既環保又得到了鍛煉，充分的利用好了碎片時間。一旦在某個相對固定的時間段遇到碎片化時間，就自覺地按照預訂計劃訓練，只有這樣持之以恒，精益求精，才能最終達到理想效果。競技武術套路要想達到一定的造詣水平不是一件易事，需要長期的、刻苦的和用心的訓練，正規化系統化訓練如此，輔助性的碎片化時間訓練也是如此。很多學生甚至是一部分教師，都認為所謂碎片化時間訓練比較自由，談不上計劃性和系統性，有時間就練，沒時間就不練。這種想法當然是完全錯誤的，所謂無規矩不成方圓，沒有計劃也不可能成事，很多事情很多時候不易形成特別細致具體的計劃，但大致的方針和規劃是不能夠缺少的，任何事若想做出成績都是如此，武術隊碎片化訓練也不例外，教師應對此有個清醒的認識。

綜上，本文簡要探討了初中武術隊碎片化時間訓練的三項基本策略，即明確自身弱項，有的放矢事半功倍;善于見縫插針，合理安排高效利用;盡量形成規律，持之以恒精益求精。事實上，競技武術套路的碎片化訓練當然是一個兼具深度和廣度的話題，需要一線教師在教學實踐中積極探索和總結，本文權作拋磚引玉，希望同仁指教。

參考文獻

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