大學生心理效應在體育鍛煉中的作用

王方正 曾洪文 毛興寶 葉海杰 鄭開琪 曹運華

摘要：對于大學生而言，體育鍛煉是大學生活中必不可少的一部分，而克服心理障礙并養成持續性鍛煉的習慣是重中之重。我們小組調查發現，心理效應對于大學生體育鍛煉起著十分關鍵的作用。不同的心理因子對于大學生的體育鍛產生不同的效果，且不同年級不同性別的同學由于心理狀況不同，其對于自身體育鍛煉狀況以及體育認可程度也不同。

關鍵詞：大學生;體育鍛煉;心理效應

中圖分類號：G642.0? ? ?文獻標志碼：A? ? ?文章編號：1674-9324（2019）39-0213-02

一、研究對象及方法

1.研究對象。以華北電力大學在校本科生為主要對象。

2.研究方法。（1）問卷調查法。根據本論文的研究需要，在查閱大量文獻資料的基礎上設計調查問卷，廣泛征求專家老師的意見，通過線上線下兩種方式發放問卷，最后得到了北京高校大學生心理狀況及體育鍛煉等數據。（2）文獻資料法。通過查閱近幾年來國內外有關高校大學生心理效應的相關資料，重點閱讀了解了我國高校體育鍛煉現狀與改革的資料。（3）數理統計法。對于調查問卷所獲得的數據進行數理統計處理，對數據進行初步處理得到統計圖表。（4）建立模型法。通過對調查問卷得來的數據進行數理統計以及邏輯分析，從而建立一個普遍適合此類情況的模型。

二、調查結果及分析

1.心理現狀結果及分析。（1）參加體育鍛煉前后的心理感受及對比。根據調查得來的數據，我們小組發現，大多數同學的鍛煉心情能夠變得較鍛煉之前更加輕松，從年級的縱向比較來看，低年級的這種情況占比較高年級來說更多，而隨年級增加影響較少的人數占比逐漸增多，較大一、大二而言，隨年級的增加感覺心情會變差的人也存在;而就同年級不同性別來看，男生在鍛煉后能夠得到較大滿足感的人數占比在各個年級來看都普遍高于女生。（2）體育自卑感的對比。通過數據我們可以看出，大學生對于自我體育素質的看法不同年級存在著差異，且差異隨年級的增加而越發明顯?？梢钥闯龅湍昙墝τ隗w育方面的自信心是高于高年級的，從研究結果可以看出，高年級相較低年級來說選擇的選項更趨于保守，且偏向并不令人樂觀的方向;從性別角度看，男生的體育自卑心理是要明顯弱于女生的，女生顯示出更加保守的態度看待自身的體育鍛煉方面的素質。可見年級和性別的不同，其體育自卑感也有顯著的不同，心理狀態的“兩極分化”也越發明顯。

2.心理效應與體育鍛煉的關系（以體育自卑感為主要研究方向）。通過調查我們可以得到，仍然有將近半數的大學生對于自身體育素質感到自卑，且不同年級不同性別對于自身體育能力的態度也存在差異。通過后期分析，我們得到一個結論：對于自身體育能力越不自信的同學體育鍛煉能力越差。從而分析建立如下兩個模型：模型1和模型2。此兩個模型都屬于正反饋調節，不同于負反饋使輸入和輸出起到相反作用。正反饋的核心在于，使輸出一直朝一個方向進行，而不是趨于穩定狀態，其實就是讓好的變得更好，壞的變得更壞。對于這兩個模型而言，輸入端都是個人對于自身體育鍛煉能力的評價與認知，輸出端為個人體育鍛煉能力的發展方向。以模型1為例，假如一個人對于自身體育鍛煉能力感到自卑，從而會引發他不愿意進行體育鍛煉的想法;越是不進行體育鍛煉，體育能力會越差;體育鍛煉能力越差，對于自身體育鍛煉能力越不自信，這就構成了一個正反饋調節，也就是說讓壞的變得更壞。

三、結論和建議

1.結論。（1）大學生心理健康作用于體育鍛煉影響因素。對比大學生不愿去鍛煉的因素，我們發現影響大學生體育鍛煉因素與大學生心理健康具有相關性。從后期數據分析來看，影響大學生鍛煉的最大因素為天氣條件，從客觀條件上看天氣條件對于體育鍛煉的影響確實十分大，但具有不確定性和不穩定性，因而不作為主要討論對象。除去天氣條件，其余主要影響條件選擇人數比例相差不大，主要為缺少鍛煉伙伴、自身惰性。從缺少鍛煉的伙伴這一因素來看，大二學生鍛煉情況優于大一、大三學生。自身惰性作為大學生的內部影響因素，從數據上看，不同年級、不同性別的人數占比對比情況和大學生的心理健康情況較為吻合，可以推出自身惰性是由大學生的心理健康程度所決定的。由此我們可以得到，影響體育鍛煉的內部因素是心理健康程度，心理健康程度又受體育鍛煉的積極性影響，而大學生的心理健康程度又反作用于體育鍛煉的積極性。因而我們得知大學生的心理健康程度直接影響了大學生體育鍛煉的情況，進而影響了大學生持續性鍛煉習慣的養成。（2）大學生心理健康影響大學生體育鍛煉目的。對比大學生進行體育鍛煉的目的與心理健康的關系我們可以看出大學生選擇體育鍛煉的目的與大學生心理健康程度具有相關性。從數據中我們可以看到，不同年級大學生的鍛煉目的占比相差不大，但男女數據差異較大，相同年級男女鍛煉的第一目的都是保持身體健康、增強體質，說明多數學生還是有養成持續性鍛煉習慣的傾向的。但第二個目的差別就比較大了，女生注重的是形體的塑造，這點從女生選擇的鍛煉項目與鍛煉強度中都可以看出，從這里我們可以分析出選擇塑造形體的女生心理健康程度都是比較高的，不是自暴自棄而是選擇通過努力使自己更加自信，從而積極地去參加鍛煉，為養成良好的鍛煉習慣打下基礎;男生的第二目的則是釋放壓力，選擇這個目的的人都是懂得管理、調節自己情緒的人，心理健康程度也較高，他們也較容易養成持續性鍛煉習慣。另外差異較大的一項則是通過鍛煉尋找同伴，增進友誼，男生選擇人數占比要明顯高于女生，甚至我們可以看到女生基本不選擇此目的，這樣的差異從男、女生選擇的鍛煉項目也有所體現，男生相較女生更傾向于選擇團隊合作式的鍛煉項目，心理健康狀況良好的男生更會積極參加，從中更容易培養友誼，從而相互激勵，進行鍛煉，養成鍛煉習慣。由此可以得出，鍛煉目的是能夠體現出心理健康狀況的，良好的心理健康能夠使人產生積極的鍛煉目的，從而激發學生的鍛煉欲望，進而養成持續性鍛煉習慣。

2.建議。大學生要明白自己所肩負的重任與使命，從內心深處激發自己的體育鍛煉積極性，了解體育鍛煉的好處，自覺并堅持養成持續性鍛煉的習慣。學生也可以自發成立體育鍛煉監督小組或加入興趣社團，相互制訂訓練計劃，相互監督，并堅持下去。另一方面，學校應針對學生提出相應要求，將課外體育鍛煉成績加入學年總成績計算當中，并對積極鍛煉的學生進行鼓勵，并號召全體大學生向他們看齊。

參考文獻：

[1]馬申，王白山.身體鍛煉與心理健康關系研究進展[J].中國公共衛生，2013，（3）：463-465.

[2]任波.體育鍛煉影響大學生心理健康模型的分析與思考[J].北京體育大學學報，2008，（5）：644-646.

[3]陳梅.影響體育鍛煉行為的社會心理因素分析[J].四川體育科學，2008，（02）.

The Role of College Students' Psychological Effect in Physical Exercise

WANG Fang-zheng，ZENG Hong-wen，MAO Xing-bao，YE Hai-jie，ZHENG Kai-qi，CAO Yun-hua

（North China Electric Power University，Beijing 102206，China）

Abstract：For College students，physical exercise is an indispensable part of college life，and overcoming psychological barriers and developing the habit of continuous exercise is the most important.Our group survey found that psychological effects play a key role in college students' physical exercise.Different psychological factors have different effects on college students' sports forging，and students of different grades and genders have different recognition of their own physical exercise status and sports due to their different psychological conditions.

Key words：college students;physical exercise;psychological effect