吃東西過快易患糖尿病

吃東西過快易患糖尿病

快節奏的生活讓現代人啥事都希望用最快的速度解決，包括吃飯在內。殊不知，狼吞虎咽的進食方式不僅傷胃，還會增加患糖尿病的風險。

日前，日本科學家在考慮體重、性別、年齡、家族糖尿病史、煙酒攝取量、血壓和膽固醇等因素的同時，對比了愛吃點心或半夜吃東西等不良飲食習慣，發現吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，這類人發展為糖尿病前期的風險是健康人的兩倍。

在溫暖室內運動更減肥

要想獲得更好的減肥效果，在溫暖的室內運動比在寒冷的室外更有效。

日前，英國阿伯丁大學和伯明翰大學研究實施了一項調查，讓人們在20℃的地方用跑步機運動45分鐘，然后再在8℃的地方運動45分鐘。每次運動結束后都會帶他們去自助餐廳就餐，調查飲食攝取量。結果顯示，在8℃的地方運動后吃的碳水化合物比在20℃的地方運動后吃得多。

專家對促進食欲的荷爾蒙腦腸肽在血液中的含量進行分析后發現，在寒冷場所運動的人的腦腸肽濃度比在溫暖場所運動的人最多高出0.24pg/mL。這是因為在寒冷場所運動時，新陳代謝沒有在溫暖場所運動時活躍，向內臟和細胞提供營養的速度慢，效率低，容易讓人產生饑餓感。所以寒冷的冬季在室內運動比在室外運動更有助于減肥。

愛運動的孩子腦子會運轉更快

西班牙格拉納達大學體育與健康研究所一項最新研究顯示，運動會讓孩子大腦中9個不同區域的大腦灰質增多，這些區域關聯認知功能、執行功能、學業表現等。

實驗中，研究人員發現，兒童愛運動，特別是有氧運動，能夠讓大腦前運動皮層、海馬旁回、海馬體、顳下回、尾狀核等區域的大腦灰質增多，這些區域主要負責學習模仿、社會認知、記憶、控制運動等。大腦灰質又稱大腦皮層，是信息處理中心，也是神經元細胞體密集的部位。大腦灰質增多，意味著神經元數量多。這是學界首次確認運動能對大腦結構產生重大影響。研究人員認為，孩子大腦灰質的變化不僅會影響他們的學習成績，還會影響他們未來的職場表現。