淺談大學生心理健康

古月 黃馨瑤 呂紅波

摘 要 大學生群體，一個看似輕松、無憂無慮的群體，事實上承受著巨大的壓力，學業、生活、就業、情感以及身份轉變的多重壓力，大學生們現今的心理狀況令人堪憂。而各心理健康調查也表明，大學生已經成為心理健康的弱勢群體。因此，對大學生群體的心理健康問題進行客觀的剖析并提出相應的解決措施十分有必要。

關鍵詞 大學生 心理健康 影響因素

中圖分類號：G647文獻標識碼：A

0引言

心理健康，指精神、社會活動正常，能在社交、生活上與其他人保持較好的溝通或配合，能良好的處理生活中發生的各種情況。心理健康，作為個體適應環境的能力的一個指標，與人體的健康密不可分。

1大學生心理健康的標準

（1）智力正常，能充分并正確的發揮智能;（2）情緒健康;（3）意志健全;（4）人格完整;（5）自我評價正確;（6）人際關系和諧;（7）適應能力強。

2當代大學生心理問題的原因分析

2.1學業壓力與就業壓力

為了增強大學生的專業理論文化水平，各高校開設的科目較多，以至于課程的負擔過重或學習方法有問題，從而感覺對完成學習任務力不從心，導致長期的精神壓力及過度緊張，甚至引發失眠、焦慮、抑郁等。

除此之外，為了豐富大學生的課余生活，各類社團活動也層出不窮。一方面，可以讓學生們廣交朋友、開闊眼界、增長見識和提高他們的社會適應力。但另一方面，對于那些本就課程繁重的專業來說，完成學習任務已經是一件需要花費大量時間的重任，而難以兼顧同樣需要大量時間的社團活動。因此，自身學習效率較低、又想要在學習上有所成績的學生來說，社團活動會加大他們的壓力。

就業壓力與學習壓力常常相伴出現。成績不理想或因母校不出名而自卑導致出現就業恐慌，現今嚴峻的就業前景又導致他們加倍強迫自己去學習以爭取更強的競爭力，形成一個惡性循環，許多精神或者心理問題就會隨之產生。

2.2對新環境的不適應

大學里學習，更多的是依靠自律，而且大學課堂也和高中課堂相差甚遠，大學里沒有固定的教室，每節課都在不同的教室甚至不同的大樓上課，也不存在固定同桌。

除此之外，寢室生活是一個群體生活，群體不會像家人那樣遷就以及包容，每個人性格、教育、世界觀的不同都會導致難以和寢室同學和平相處。

2.3情感問題

大學校園可以說是戀愛的最佳場所，但是，戀愛率逐漸上升的同時戀愛成功率卻在下降，因此，失戀是一個不可避免的影響大學生心理健康的因素之一。

每個人的初衷都是要追求更高的生活品質，自由戀愛的的盛行意味著自己可以根據自己的要求去尋找符合心中的戀愛對象。所以有些自身條件不好的學生是極度敏感的，很容易產生極端的想法。

2.4生活壓力

高考，是寒門學子進入上層社會最簡單的途徑，進入大學會遇到形形色色的人，攀比或者嫉妒心理油然而生。

有的同學家境殷實，學習成績不好也可以進入很好的單位工作;而有的同學學費靠貸款、生活靠補助，成績優異也比不過別人的強大關系。這種生活、背景上的不對等，會極大的影響一個原本積極向上的人。

3對大學生心理問題的改善措施

3.1自我調節

3.1.1自我勉勵

自我勉勵更多的體現在給予自己更多的信心，有自信去戰勝那些不利因素，比如同那些有強硬關系的同學相比，堅信可以通過努力讓自己足夠優秀從而脫穎而出，沖破一切的不平等。

3.1.2宣泄負面情緒

大學生活里會有很多事會遠超自己對人性本善的理解，大學這個小型社會既有社會的黑暗也有學校的單純，這樣矛盾且對立的兩種不同的社會形態使人難以快速轉變自己的角色，有的人已經完成了學生向社會人的轉變，而有的人依舊還是一個學生。故兩類對立但又朝夕相處的人的不同人生觀會讓人痛苦不已，從而使負面情緒難以通過自我勉勵的方法宣泄出來，所以需要一種更加強烈的宣泄方法，如高強度的運動，或者做一些自己以前不敢做但又很想嘗試的事。

3.1.3轉移注意力

轉移注意力是一個暫時忘記煩惱的好方法，隨著時間的堆積，會抹平一切當時走不過去的坎。

3.1.4合理分配自己的時間

很多學生的壓力來自于不合理的時間分配，既想要豐富的社團、社會活動，又想要優異的學習成績，但大多數的學生難以各方面都優異發展。因此，對于自身對未來的展望，要合理的安排時間以均衡學業和實踐活動。

3.2加強高校心理輔導

高校心理輔導和咨詢是目前階段解決大學生心理問題的重要手段。高校可以設立專門的心理咨詢室，一方面對班級心理委員定期培訓，另一方面可以接待有困擾的同學進行開導。同時，每學期制作網上心理健康調查問卷，讓學生填寫，從問卷結果中找出需要心理咨詢的同學。

總而言之，要完善心理咨詢與輔導的相關軟硬件設施，無論是師資力量還是各類心理輔導室或場所、各種心理輔導道具或設備，就是要給大學生提供有效的心理輔導與咨詢。

3.3開設心理教育課程

大學生心理健康教育最常用的方法還是要發揮大學生心理健康教育課堂教學的主要作用。心理素質的提高離不開知識的儲備，學生學習心理方面的知識，有助于學生了解心理問題發生的原因、發展規律。因為有些心理的問題并非是病態的，而是一種短時間內的正常心理反應。掌握心理知識可以正確認識并向專業人士咨詢自己現階段的心理問題，而不是因為對“精神病”的錯誤理解從而懼怕去傾訴和治療。

參考文獻

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