腦卒中后牢記安睡八要點

莫鵬

73歲的張大爺因患腦卒中，在醫院及時接受了溶栓治療，最終轉危為安。張大爺出院后總是失眠，白天困倦想睡覺，以至于睡眠出現了日夜顛倒，即便每天服藥，睡眠生物鐘也沒調過來。讓人意想不到的是，張大爺由于嚴重睡眠顛倒，不久又一次腦卒中發作。

很多腦卒中患者會出現大腦功能減退，對外界環境不敏感，總是迷迷糊糊，有時辨別不出白天黑夜，以至于出現夜里睡不著、白天睡不醒的現象。這種現象是睡眠障礙的一種表現，嚴重影響腦卒中患者的康復，是導致腦卒中再發的因素之一。

對腦卒中患者來說，長時間的睡眠障礙，既是生理功能的不協調，又是大腦器質性病變的一種表現，會加速人體衰老，對康復不利。因此，腦卒中患者要做到合理睡眠、定時睡眠。

1.白天可聽聽收音機、澆澆花、打打牌、聊聊天等，讓外界環境刺激大腦，使大腦處于興奮狀態，這樣白天就不容易犯困，達到調節睡眠的目的。

2.晚上10點鐘上床睡覺，次日早晨6點鐘起床，養成按時睡眠的習慣，逐漸形成條件反射。睡眠不足，容易焦慮煩躁，白天可午睡1小時左右。

3.睡前不要長時間看電視，不要喝濃茶，不要說話過久，睡前要排尿。

4.如出現嚴重睡眠顛倒，可在醫師指導下適當服用安眠藥、鎮靜劑等，但不宜長服，以免產生依賴性。

5.對腦卒中后出現睡眠顛倒的老年人來說，喝水的時間很有講究，要在睡覺前3小時喝水（一次不超過200毫升），以減少夜間排尿次數。

6.要保持穩定的情緒，多與人交流，樹立戰勝疾病的信心，積極參加力所能及的社會活動。

7.日常飲食要合理，食物要低油、低鹽、低糖，多選擇瘦肉、魚、蝦、豆制品等含膽固醇較低的食物。

8.要適度進行運動鍛煉，天冷可在家中鍛煉，天氣暖和時可在室外打太極拳、跳廣場舞等，但鍛煉時間不宜過長。