學習孔子快樂養生度晚年

朱家榮

我國古代思想家、教育家、儒家學派創始人孔子，享年73歲。據史料記載，在兩千年前我國人均壽命僅有30歲，孔子算是高壽的了。他一生顛沛流離，周游列國，聚徒授教，著書立說，十分辛苦，但孔子常常樂呵呵的，“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾”。孔子在生活中處處發現并獲得快樂，這是他得以高壽的原因，特別值得老年人學習借鑒。

學習之樂 孔子說：“學而時習之，不亦說（悅）乎！”孔子酷愛學習，一生樂此不疲。他在晚年68歲歸魯以后學《易經》，“居則在席，行則在橐（口袋）”，以至于“韋編三絕”。真可以稱得上活到老學到老。正所謂至樂無如讀書。心潤書香，讓靈魂接受知識的洗禮，于瀏覽之中生發頓悟，在頓悟之中獲得快樂。時代在前進，知識在更新。老年人堅持學習，才能跟上時代的步伐，才能使自己頭腦常新、永葆青春。

交友之樂 孔子說：“有朋自遠方來，不亦樂乎！”他認為“獨樂樂不如眾樂樂”，一個人的快樂讓眾人分享更快樂。與朋友相聚，握手言歡，說古道今，樂趣橫生。和朋友交流，能開闊胸襟。生活中難免遇到不高興的事，有些事一時想不通，讓朋友一解釋、一剖析，立刻茅塞頓開。與老友交談，切磋技能，暢談人生，可收獲友誼和真經。

歌舞之樂 孔子一生對音樂癡迷，與音樂相伴一生。孔子曾說自己“成于樂”。《論語》中記載：“子在齊聞《韶》，三月不知肉味。”還說：“不圖為樂之至于斯也。”科學研究發現，經常唱歌、跳舞、聽音樂，可以產生積極向上的快樂情緒，提高免疫力，減少疾病的發生。還能增強記憶力，消除疲勞，有助于睡眠。

山水之樂 孔子說：“知者樂水，仁者樂山。”孔子喜歡登山臨水。當孔子聽高徒曾晳說出自己的志向“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，泳而歸”，馬上為之喝彩。踏遍千山人未老，飽覽風光樂無邊。游歷名山大川，可以了解各地各民族的風土人情、文化藝術、飲食習慣，開闊視野，增長知識。美麗的湖光山色，令人心曠神怡，樂而忘憂。旅游既鍛煉了身體，滋養了心靈，又增加了人生的厚度和廣度。

飲食之樂 孔子是個美食家，十分注重飲食養生。論語記載，孔子“食不厭精，膾不厭細”。他還提倡“八不食”，其中“食鈕而蝕，不食。魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食”。這些飲食標準到現在也有指導意義。正確的飲食是保證老年人身心健康、延年益壽的物質基礎。老年人在飲食上應格外講究，要多吃清淡的食物，多吃新鮮應時的蔬菜、水果，少吃肥膩油炸和多糖多鹽食品。要注意粗細搭配，營養均衡。

精神之樂 孔子在《論語·雍也》中提出“仁者壽”，意思是懷有仁愛之心、道德高尚的人容易長壽。很多老年人由于關愛別人、助人為樂，因而德高望重、心情愉悅、健康長壽。由于有著高尚的精神追求，即便平凡的生活也有無窮的樂趣。良好的心態是保證健康快樂的一劑良藥。老年人應該胸襟寬闊，豁達快樂。遇事不攀不比，得之淡然，失之泰然。常想別人長處，忘記別人的短處，感恩別人的幫助。