血管老不老自己就能測

趙清

隨著年齡的增長，作為生命通道的血管也會衰老。正常的血管壁是光滑的，管腔通暢，而且富有彈性。當血管發生老化時，管壁增厚、不光滑、出現不同厚度的斑塊，管腔狹窄，血管彈性下降、變脆;嚴重時，因斑塊破裂，繼發血栓形成，可造成管腔不完全或完全堵塞，可出現胸痛、胸悶、頭暈、下肢活動時疼痛，嚴重者甚至出現暈厥、一側肢體癱瘓、靜息時下肢疼痛等癥狀。

自測血管年齡的方法

自測血管年齡法簡便易行。下面有12條選項，看看你符合幾條。

1.情緒壓抑。

2.過于較真。

3.嗜食方便面、餅干、點心。

4.偏食肉類食品。

5.不愿運動。

6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。

7.爬樓梯時胸痛。

8.手腳發涼，有麻木感。

9.忘性大，經常丟三落四。

10.血壓升高。

11.膽固醇或血糖升高。

12.直系親屬中有人死于冠心病或腦卒中。

在上面12條項目中，符合其中4項以下，說明血管年齡尚屬年輕;符合5～7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8項以上，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。后兩種情況提示患糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性較大。

檢測血管年齡的其他方法

除了自測血管年齡外，還有很多種檢測血管年齡的方法。

1.測量血壓。若收縮壓和舒張壓相差50毫米汞柱以上，提示血管硬化。

2.檢測動脈硬化指數。該指數=[血總膽固醇（TC）—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。正常數值<4。如果指數≥4，說明已經發生了動脈硬化，而且數值越大，動脈硬化的程度就越高，發生心腦血管疾病的危險性也就越高。

3.由醫院專門設備檢測動脈脈搏波傳導速度（PWV）和踝/臂血壓指數（ABI）。若PWV≥12米/秒，ABI<0.9，提示血管硬化。

4.X射線或CT檢查發現動脈管壁鈣化。

5.血管超聲發現血管管壁增厚，出現不同厚度的軟斑塊、硬斑塊或混合斑塊，有的甚至引起管腔狹窄。

6.冠狀動脈CT造影或有創的冠狀動脈造影檢查，可進一步評估冠脈管腔狹窄的程度。由于血管肩負著全身營養物質的運輸和代謝產物的轉運等多項功能，一旦血管出現老化，預示其發生心血管疾病的風險就會明顯增加。

保持血管年輕化的方法

1.合理膳食，包括低鹽少油、多素少葷、多食粗糧和蔬菜。

2.減輕體重，使體重指數（BMI）控制在25以下。

3.適量中等強度運動，如快步行走、騎自行車、跑步等，運動時心率達到最大心率的60%左右。

4.戒煙限酒。

5.心理平衡。

6.控制血壓，使血壓達標，一般高血壓患者至少使血壓控制在140/90毫米汞柱以下。

7.降低血膽固醇水平，可在醫師指導下服用他汀類藥物。

8.堅持降糖治療。