堅持做好小事終不是壞事

榮宏慶

傳統意義上的打卡是上班簽到，是公司單位運營的基本保證，能夠知道職工到崗情況，便于科學管理。時下，互聯網又賦予了打卡新的含義：“我做過、我看到、我來過、我拍過、我走了”等等。一種打卡是自發性的，旨在分享自己的學習日常或是通過外界監督自己的堅持;一種是相對被動的，比如在規定的時間里，每日推送相應的閱讀內容至微信，以循序漸進的方式擴充詞匯量和閱讀量，堅持在朋友圈打卡80—100天可拿到特定獎勵的閱讀方式。

對待打卡這種行為，有人贊同有人反感。打卡實際上屬于一種復雜的行為方式，出于自律的行為動機，但同時又受到外界刺激的他律的形式堅持下來。現代社會生活節奏加快，人們的生活壓力不斷增加，壓力產生的焦慮也逐漸影響著人們的情緒，因此人們不得不尋找對抗焦慮的辦法，打卡可以讓人拋開外界煩惱，專注地去做一件事情，并且帶來了一種使命感和自我滿足感。從本質上來看，打卡是促進自身更快地達到目標的一種有效手段。想要借助打卡養成良好習慣的初衷并沒有錯，但打卡不應變成一種浮于表面的形式、一種跟風的方式。那么，如何讓打卡為我們所用呢？

打卡是一種圈層文化理解與獲取認同的記錄行為，是基于互聯網人們之間相互聯系的新渠道，它增加了人們的參與感、行動感、認同感、存在感、滿足感、快樂感，我們可以利用打卡來拓展工作新方式。在上海戎家社區，“青春拾光”黨支部的青年黨員自愿發起“垃圾分類21天習慣養成”活動，大家每天在微信群里打卡，將自己拍攝的垃圾分類照片或垃圾分類視頻配上文字曬出來，并積極曬在微信朋友圈，向朋友、居民倡議垃圾分類，利用了打卡順利推動工作的廣泛開展。鄭州大學則以跑步打卡換早餐的形式推行，早上起床到操場上跑兩圈，就可以領到3元早餐券，的確激勵不少同學早起參加運動，在學生中引起了很好的反響。

對于自發的打卡，內容則應該根據自身的習慣和生活方式加以選擇。《精要主義》一書中提到：精要主義正是對“更少，但更好”的不懈追求。這意味著不是偶爾為之，而是把追求“更少，但更好”當成行事的鐵律。所以，如果想通過打卡來提升自己，就一定要選擇對你而言最重要的事。要反復問自己，我一定要做這件事嗎？非做不可嗎？這件事對于我非常有意義、有價值嗎？如果你的答案是非常肯定的，那么這件事就是你的打卡目標。行為心理學研究表明，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩定的習慣。同樣道理，打卡的內容重復21天以上，就會在大腦里形成習慣性內容。所以，打卡本身就是一種意義，重要的是，你能不能做好堅持打卡這件小事。

“打卡讓我們快樂”，但如何在獨樂樂的同時獲得眾樂樂？從傳播心理學的角度來看，當我們的態度和行為產生不一致，即認知失調之后，可能會給我們帶來一定程度上的不愉快體驗，所以當行為先發生時，態度會為了使自己更愉快而進行潛意識的調整變化。因此，要處理好獨樂樂與眾樂樂的關系，是獲得打卡行為認可的重要基礎，不能只考慮個人行為的自我性而強化優點弱化缺點，將快樂和學習的目的轉變為打卡目的。比如微商發布具有營銷性質而又帶有故事情節的推文吸引人閱讀，要求用戶打卡，并分享到朋友圈，獲得收益，這樣的打卡行為就失去了價值認同。

打卡是一種互聯網新生事物，而任何事物都有興起—發展—完善—消亡的過程，我們需要找到一種方式來督促和激勵自己堅持下去，它可以是打卡，也可以是其他方式。我們當然可以用打卡作為動力，但重要的并不是通過別人的夸贊來滿足虛榮，而是自己真正從中汲取知識、獲得健康，體會到努力的快樂，這才應該是打卡的真正目的。