我對健身氣功和養生的感悟

蔣威庭

我學健身氣功是被疾病逼出來的。2014年春節初五，我突感腰椎刺痛，僵硬的頸椎左右上下轉動都很困難，坐立不安。去301醫院就診，檢查后我竟患上了5種老年人常見的重病。醫生說：對這些慢性病，西醫也沒見效快的藥和治療手段，勸我去看中醫。正月十六日，我的大外舅從湖南趕來為我診?。ù笸饩耸俏易婺钢秲?，系四代祖傳名醫。他爺爺當過清宮御醫）。給我開了10劑處方，每劑只5味藥。煎出來的藥呈紫紅色，非常難聞，難喝。當喝完第9劑藥后我竟奇跡地勉強能站、能睡、能轉頭了。病情好轉后，他又親手做了3斤丸藥，每天服3次，每次2丸。每天上、下午又循序漸進地教我正身站立、站樁，以及他家祖傳的健身方法。外舅原打算在北京住半年以上，但剛86天又飛美國替二外舅診病了。這86天是我一生中同大外舅相處最長的日子，整天朝夕相處，形影不離。2019年2月初4日他老人家在美國無疾而終，享年102歲。

2014年4月中旬一個偶然的機會，我在國際雕塑公園散步時，突然聽到左側的白樺林內傳來一陣陣優美的音樂旋律，走過去一看，有30多位身穿練功服的中老年在學練健身氣功·八段錦，教授老師是我們小區的程云華老師。她為人謙和熱情，功法精湛，在她熱情的鼓勵下我加入了玉蘭健身氣功隊。5年多來，只要天氣允許，哪怕是大年初一，我們都在一起堅持練功。程老師不但傾囊相授健身氣功功法，為了幫助我提高理論水平，還贈送了很多練功資料和雜志、書籍，并創造條件，讓我參加各種健身氣功表演和展示活動?，F在我的精神面貌和身體狀況得到了很大的改變，臉色紅潤，精力充沛，已有三年沒去過醫院。現將學練健身氣功和摸索老年養生之感悟小結如下，供讀者參考。

一、重實際 講實效

健身氣功確實非常適合老年人和長期坐辦公室的上班族。其主要功能是行氣活血、暢通經脈、柔筋健骨、防病治病、益壽延年，特別是對一些久治不愈的慢性病特別有效，但是我們老年人也必須從自身的實際出發，講求治病防病的實際效果，世界上也沒有一種方法能治百病，只有因人而異、因病而異、因時而異，靠多種有效方式的組合才會收到預想不到的成效。對一些多病、重病的人，要在輔導員和中醫的指導下選擇1-2套功法盡快幫助他們減輕痛苦，增強信心。作為老年人由于身體各器官機能衰退，免疫力降低，記憶力下降，熟練地掌握一套或幾套功法，且把動作做到標準、規范也不是一種易事，這就要求輔導員有愛心、有耐心，多鼓勵、多輔導，對我們練功者說就要有信心、有恒心，多記憶、多練習。如果半個月左右定期開一次老年人練功交流會，創造一個相互啟迪、相互鼓勵的平臺則就更好了。

老年人學習健身氣功必須從自身的狀態出發，以自己的身體舒暢為宜，最多也就達到能堅持為止。所以學練鍵身氣功必須因人而異，循序推進。與此相反老年人也切忌練興趣功、花架子功和 “初一打魚，十五曬網”的懶人練功。

二、筑心基 修道德

調心、調息、調身是健身氣功的三個重點。平時很多人都十分注重調身，其次是調息，最后才注意調心。我的感悟是調心是綱，其它兩調是目，綱舉才能目張。

自2016年開始，玉蘭隊大都在“三調”上有了一些迷茫。我們隊鼎盛時有160多人，分六個小隊，六個點，60歲左右的功友占一半，到2016年能正常堅持練功的最多60人。一位老哥在閑談中說：健身氣功有三難：一是入門容易登堂難，二是得法容易明悟難，三是學練容易堅持難，我們何時過三關？一個偶然的機會，我陪孫子參加國學班時老師講授周汝登修行的故事給了我很大的啟示。周汝登的老師是明朝有名的大儒王陽明的真傳弟子，名重朝野的王龍溪。論天賦與勤奮周汝登是弟子中最拔尖的，但學習效果卻只能算中上，有一天周請龍溪先生解惑。龍溪先生問，“你做學問為何”，周答：“金榜題名，光宗耀祖”。老師沉思良久說：“樹高千丈筑基在根；學問高低，筑基在心，明道修德也”。這一句話猶如一道閃電，我似乎有了明悟。

孔子日：“德薄而位尊，智小而謀大，力小而任重，鮮不及矣”?！疤煨薪?，君子以自強不息，地勢坤君子以厚德載物”。金錢、權力、地位、美色都是物，一個人只有德足夠厚才能承載這些福報，如德不配位，強而取之則福報就會變惡報。練功亦是如此，不要老想過關，心中有結，欲速則不達也。

道與德是我國最古老最悠久的文化傳承。道是什么，是善是惡，是真是假，是美是丑是兩種截然不同的世界觀之選擇。太上日：“禍福無門，惟人自召，善惡之報，如影隨行”，“是道則進，非道則退”。道選對了，心基就選準了。做善人，做真人，選十全十美之正道。德是什么，是修心性，為道而筑基也。清心寡欲，無欲而為，謙讓慈儉，寧靜致遠，慈心于物，濟世利人是修性之重點，好大喜功，欺壓良善，損人利己，胡亂殺生是修性之惡魔。明悟這個道理后，我再也不糾結在調心上，懷著一顆清明之心，順其自然地練功反而覺得三調比以前長進了不少。

我們這一代人正處在一個浮躁、喧囂的大環境中，要保持一顆平靜的心很難很難，因此每一個都有善惡之報的喜悅和痛苦。有的在貪欲中失去了自由，在忙碌中失去了健康，在猜疑中失去了信任，在計較中失去了友情、親情，心活得太緊太累，健身氣功的大門是進不去的。

筑心基修道德還必須有孔子的“吾日三省吾身”的精神，每天勤儉反思自己的善惡，以己身與社會、自然生態、家庭的和諧、協調與否不斷實現自身心基的穩定。