運動后變重了

◎ 范志紅

一位女士告訴我，她運動兩個月后體重增加了兩千克，卻明顯感覺體型變好了，原來穿不進去的牛仔褲能穿上了，而且腰圍更小、腹部更平、臀部更翹。這應當是令人欣喜萬分的減肥成果，因為這意味著她所減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。

一個女生問：“為什么我辛苦運動兩個月確實變瘦了，但體重還不下降？我太郁悶了。”我回答她：“如果你辛苦節食兩個月，體重下降了好幾斤，體型卻沒有變好，你會感覺更愉快嗎？即便你有虛榮心，也沒必要如此煩惱。人們看到的是身材線條，體重數據乃是浮云。”

人的身體有骨骼，有肌肉，有血液、淋巴液和組織間液，還有脂肪。以上各種是多少、它們的比例怎么樣，叫作體成分。堅持運動，等代謝率到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力加強，然后就會看到緩慢但持續的體重下降。

大部分人在運動早期因看不到體重下降而陷入沮喪，然后讓減肥大業半途而廢。也有人會說：“運動的確能改變我的體型，但是一停下來就會反彈啊。”沒錯，但是換成其他減肥方式會更好嗎？

按照世界衛生組織和我國運動醫學專家的忠告，即便不減肥，僅僅為了避免提前衰老和各種慢性疾病，也應把每周150分鐘的運動堅持一生。減肥不僅僅是年輕人的話題，在遠離青春之后，直到70歲之前，隨著年齡增加，代謝率逐漸下降，人體會越來越容易發胖。維持身材是一輩子的事業，絕不可以急功近利，以為能夠“畢其功于一役”。高高興興地吃足營養，高高興興地運動健身，忘記體重是多少，把注意力集中在維護美好身材上——這才是高質量的減肥，真正的降脂瘦身。