我要培養(yǎng)自控力

張穎 陳嵐 李銘

〔關(guān)鍵詞〕自控力;自我管理;“早戀”

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2019）29-0075-04

【劇情簡(jiǎn)介】

這是一個(gè)由一場(chǎng)期中考試引發(fā)的故事。女主人公小簡(jiǎn)初中時(shí)成績(jī)優(yōu)異，輕松考入了當(dāng)?shù)刈詈玫闹攸c(diǎn)高中和最好的班級(jí)。可進(jìn)入高中后，仗著天資聰慧她松懈了對(duì)自我的管理，經(jīng)常賴(lài)床、上課看小說(shuō)、熬夜打游戲，甚至偷偷談戀愛(ài)等，成績(jī)也開(kāi)始逐步下滑。小簡(jiǎn)向同桌學(xué)霸小勻求教，可又因溝通失誤導(dǎo)致兩人鬧翻;想向男朋友李華訴苦，可李華為讓其安心學(xué)習(xí)，狠下心來(lái)提出分手。小簡(jiǎn)在考場(chǎng)、情場(chǎng)雙重失意之時(shí)又遇小勻，在小勻的支持和陪伴下，小簡(jiǎn)逐漸明白自控力對(duì)一個(gè)人的重要性，并下定決心加強(qiáng)自我管理，使自己的高中生活步入正軌！

自控力主線：小簡(jiǎn)和小勻的故事，期間含有人際關(guān)系指導(dǎo)。

自控力暗線：男友李華選擇及時(shí)“剎車(chē)”，雙方重回學(xué)習(xí)正軌，期間含有時(shí)間管理指導(dǎo)。

【主要人物】

小簡(jiǎn)：初中時(shí)的學(xué)霸，成績(jī)優(yōu)異，進(jìn)入高中后成績(jī)下滑，小勻同桌。

小勻：24K純金真學(xué)霸，學(xué)習(xí)一直領(lǐng)先，自控力極強(qiáng)，小簡(jiǎn)同桌。

李華：小簡(jiǎn)男朋友，與小簡(jiǎn)、小勻是同屆同學(xué)，不同班。

甲、乙：小簡(jiǎn)、小勻后桌。

丙、丁：甲、乙后桌。

班主任：小簡(jiǎn)、小勻、甲、乙、丙、丁的實(shí)驗(yàn)班“985班”班主任。

小勻哥哥：因高中時(shí)談戀愛(ài)耽誤了學(xué)習(xí)，無(wú)奈成為一名建筑工人，后期奮發(fā)圖強(qiáng)。

清華學(xué)霸：小勻哥哥高中時(shí)的戀愛(ài)對(duì)象，最后考進(jìn)了清華。

舊巴五工地：諧音“985”，演員穿上用紙箱做的“舊巴五工地”標(biāo)示牌，采用搞笑的方式，步履沉重、頹廢地緩慢出場(chǎng)，與“清華園”形成對(duì)比，烘托氣氛。

清華園：演員穿上用紙箱做的“清華園”標(biāo)示牌，步履輕盈、高興地蹦跳著出場(chǎng)，與“舊巴五工地”形成對(duì)比，烘托氣氛。

小簡(jiǎn)替身1：早上賴(lài)床。

小簡(jiǎn)替身2：語(yǔ)文課上偷偷看小說(shuō)。

小簡(jiǎn)替身3：晚上熬夜玩游戲王者榮耀。

【主要道具】

桌子6張，椅子6把，長(zhǎng)凳1條，簡(jiǎn)易沙發(fā)床一個(gè)，手機(jī)1部，手電筒1個(gè)，紙飛機(jī)1個(gè)，羽毛球1個(gè)，課堂作業(yè)本、筆若干，鏡子1面，紙箱2個(gè)（舊巴五工地和清華園）。

【心理劇技術(shù)】

旁白、獨(dú)白、對(duì)話、替身

【演出分工】

導(dǎo)演兼旁白：邢妮妮。

編劇：史逸翀、樓安航、竺沁科。

主角：簡(jiǎn)栩祺飾小簡(jiǎn)，張培燕飾小勻，竺祺毅飾李華。

配角：陳芬飾班主任兼清華學(xué)霸，朱昱愷飾遞紙條的同學(xué)甲，盧浙棋飾乙兼清華園，祝哲圻飾丙兼舊巴五工地，鄭洪濤飾丁兼小勻哥哥。

小簡(jiǎn)替身：吳珂倪、竹夢(mèng)嘉、許夢(mèng)蝶。

音效和背景：張杭婷

燈光：楊艷

幕后支持：邢航晨、應(yīng)琳萱、何豪露。

【指導(dǎo)教師】

心理教師：張穎、李銘? ? 音樂(lè)教師：陳嵐

第一幕 學(xué)霸心聲

時(shí)間：期中考后第二天課間。

地點(diǎn)：“985”班教室。

旁白：這是一個(gè)風(fēng)和日麗的日子，曾經(jīng)是學(xué)霸同學(xué)的小簡(jiǎn)拿到了她期待已久的期中成績(jī)單，沒(méi)想到……（音樂(lè)起）

小簡(jiǎn)：（獨(dú)白）唉，（手拿成績(jī)單，悲傷凝望）十門(mén)課掛五門(mén)，班名三十八、段名三百八，這還讓人怎么活啊！（把成績(jī)單拍在桌子上）唉，（右手托腮，左手拿起桌子左上角的鏡子）天妒紅顏啊……想當(dāng)年，在初中，我的成績(jī)雖然說(shuō)不上優(yōu)異，可年級(jí)段前三名，還是信手拈來(lái)的，（配手勢(shì)）怎么進(jìn)了高中才半個(gè)學(xué)期就差成這樣了呢，明明考前好好復(fù)習(xí)了呀，蒼天啊……（懊惱狀）（小簡(jiǎn)獨(dú)白時(shí)，甲、乙、丙、丁在后面互扔紙飛機(jī)、羽毛球，場(chǎng)面好不熱鬧）

丁零零……丁零零……（上課鈴聲響起）

班主任：（發(fā)現(xiàn)很吵）咳咳！（威嚴(yán)）（甲、乙趕緊將紙飛機(jī)收起來(lái)，假裝乖乖自習(xí)。丙、丁后知后覺(jué)，被老師逮了個(gè)正著）我們“985”班一直是很優(yōu)秀滴，怎么你們就那么喜歡玩“貓捉老鼠”的游戲呢，一個(gè)個(gè)的不能自覺(jué)點(diǎn)嗎？（眼神掃向丙、丁）你們兩個(gè)，給我出來(lái)！（丙、丁相視嘆氣，互相把對(duì)方推走在前，接著班主任、丙、丁退場(chǎng)）

旁白：與小簡(jiǎn)不同，她的同桌小勻是一個(gè)24K純金真學(xué)霸，作業(yè)絕不錯(cuò)，考試絕不掛，智商你絕對(duì)比不上的三絕女神！

小簡(jiǎn)：小勻啊，你說(shuō)你咋又考得比我好呢？（小勻不理小簡(jiǎn)，小簡(jiǎn)用手肘碰碰小勻）小勻？

甲：（用筆戳小簡(jiǎn)的背，小聲喊）簡(jiǎn)—簡(jiǎn)……

小簡(jiǎn)：（側(cè)身，用手比畫(huà)）噓……干啥呀？

甲：（遞上紙條）李華哥又約你晚上逛操場(chǎng)哦，嘿嘿！（聲調(diào)上揚(yáng)，不懷好意地笑）

小簡(jiǎn)：（羞澀地接過(guò)紙條，小聲說(shuō)）知道了，知道了。（同時(shí)偷瞄一眼小勻，接著剛才的話題）哎，說(shuō)真的，小勻，你學(xué)習(xí)這么好，肯定有什么秘訣，分享分享唄！

小勻：（略不耐煩）沒(méi)什么特別的，就是認(rèn)真學(xué)習(xí)唄。

小簡(jiǎn)：切，我也是這樣啊，這算什么秘訣，真沒(méi)勁兒！

小勻：（轉(zhuǎn)向小簡(jiǎn)）Are you sure？

小簡(jiǎn)：（囁嚅，心虛）哦，就是偶爾會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)走神嘛！（用手比畫(huà)一點(diǎn)點(diǎn)）

小勻： Really？（抬頭看向小簡(jiǎn)）

小簡(jiǎn)：（支支吾吾，干脆雙手一攤，辯解道）生活已然如此無(wú)聊，偶爾睡個(gè)覺(jué)、看個(gè)小說(shuō)總可以嘛！你不也這樣嗎，哼，別以為我不知道，我觀察你很久了！

小勻：（合上書(shū)本，轉(zhuǎn)向小簡(jiǎn)）Of course，當(dāng)然可以，人嘛，總要休息的！不過(guò)，我跟你不一樣，我知道什么是自控力，自控力你有嗎？

小簡(jiǎn)：（兩眼發(fā)蒙，自言自語(yǔ)）自控力，自控力……

第二幕 驀然回首

時(shí)間：緊接上一幕。

地點(diǎn)：“985”班教室。

旁白：于是小簡(jiǎn)想到了自己的“輝煌過(guò)往”。（全場(chǎng)暗，追光打向替身1，小簡(jiǎn)看向替身1）

布谷……布谷……（鬧鐘鈴聲響起）

旁白：小簡(jiǎn)、小簡(jiǎn)，都6點(diǎn)了，快起床，太陽(yáng)都曬屁股了！

小簡(jiǎn)替身1：（躺在床上，掀開(kāi)被子一角，揉揉眼睛，不情愿地坐起來(lái)，又慢慢倒回床上，嘴里還嘀咕）哎呀，還早，還早，讓我再睡一會(huì)兒吧！（拉上被子，蒙住頭，又睡著了）

旁白：哎，這一睡，又過(guò)了半個(gè)小時(shí)，又該吃不上早飯，又該遲到了！

輕松、愉快的音樂(lè)響起，追光同時(shí)打向替身2，小簡(jiǎn)看向替身2。

旁白：語(yǔ)文課上小簡(jiǎn)正埋頭苦讀，非常勤奮，這時(shí)，可愛(ài)的班主任走了過(guò)來(lái)……

班主任：（敲敲課桌）小簡(jiǎn)，小簡(jiǎn)！

小簡(jiǎn)替身2：（頭也不抬）哎呀，別吵，別吵，關(guān)鍵時(shí)刻，正精彩呢！

班主任：（推了推眼鏡，俯身，笑著說(shuō)）哦？什么那么精彩呀，也讓我高興高興唄！（笑瞇瞇地看向小簡(jiǎn)）

小簡(jiǎn)替身2：啊！（嚇了一跳）

旁白：小簡(jiǎn)聽(tīng)到這個(gè)熟悉的聲音，不禁打了個(gè)哆嗦，不情愿地交出了剛剛借到的小說(shuō)——《甄嬛傳》。

王者榮耀音效響起，追光同時(shí)打向替身3，小簡(jiǎn)看向替身3。

旁白：小簡(jiǎn)，小簡(jiǎn)，現(xiàn)在都晚上12點(diǎn)了，這游戲你都打了5個(gè)小時(shí)59分59秒了，明天又該起不來(lái)了。

小簡(jiǎn)替身3：（坐在沙發(fā)上，捧著心愛(ài)的手機(jī)，不停地打著哈欠，努力堅(jiān)持著）別吵，別吵，我快五殺了！

第三幕 無(wú)效溝通

時(shí)間：緊接上一幕。

地點(diǎn)：“985”班教室。

小簡(jiǎn)：（有點(diǎn)震驚，但又顧著面子硬撐）這有什么嘛，我初中也是這么過(guò)來(lái)的，還不是以段38的名次考上了這么好的高中，你別裝高深，嚇唬人！

小勻：你看看，這不是你問(wèn)我秘訣嗎？我說(shuō)淺了，你不信;我說(shuō)深了吧，你還是不信，真是悟性有問(wèn)題！（搖搖頭，嘆氣）

小簡(jiǎn)：（略懵）你……你什么意思？你果然已經(jīng)嫌棄我很久了！別以為我不知道你都跟老師說(shuō)了三回要換座位了！你就這么看不起人！（生氣）

小勻：你誤會(huì)啦，是六次。（本想開(kāi)玩笑）

小簡(jiǎn)：你！（當(dāng)真了）

小勻：好啦，跟你開(kāi)玩笑的，不是你來(lái)問(wèn)我學(xué)習(xí)的秘訣嗎，我傾囊相授，你倒好，還說(shuō)我嫌棄你了，我真是豬八戒照鏡子，里外不是人了啊！（有點(diǎn)小委屈）罷了，罷了，以后還是少跟我說(shuō)話！

小簡(jiǎn)：不說(shuō)就不說(shuō)，誰(shuí)稀罕，哼！（小簡(jiǎn)和小勻鬧翻，局面一度僵持）

第四幕 痛苦抉擇

時(shí)間：晚自習(xí)下課，熄燈就寢前。

地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)。

旁白：小簡(jiǎn)覺(jué)得自己真是太傷心了，實(shí)在有必要找親愛(ài)的男朋友聊聊天，于是他們來(lái)到了操場(chǎng)。

小簡(jiǎn)：華！（牽著李華的手撒嬌，這時(shí)班主任正打著手電迎面走來(lái)，小簡(jiǎn)和李華迅速分開(kāi)，假裝鎮(zhèn)定，盡量不讓班主任察覺(jué)，班主任走后，兩人坐在長(zhǎng)凳上又開(kāi)始聊了起來(lái)）華啊，我這次只考了380名，班級(jí)倒數(shù)第一啊……（傷心）被老師批，被家長(zhǎng)批，甚至還被小勻批，我真是太難受了，難受得我喘不過(guò)氣……（小簡(jiǎn)靠在李華肩膀上碎碎念）

李華：（心情沉重）簡(jiǎn)，我們說(shuō)點(diǎn)別的吧……（小簡(jiǎn)沒(méi)注意，繼續(xù)碎碎念，李華雙手抱頭繼續(xù)強(qiáng)忍，終于忍不下去爆發(fā)了）你能不能不要再說(shuō)了，你總是說(shuō)你自己怎么樣，每次都是我安慰你。你有沒(méi)有考慮過(guò)我的感受，你知不知道我考了多少，我考了第680名！（聲音加重）我也很難受啊……

小簡(jiǎn)：什么，（驚訝）你不是一直年段前200的嗎，怎么會(huì)……不可能，你一定是騙我的吧？

李華：我什么時(shí)候騙過(guò)你，你回頭想想，這半個(gè)學(xué)期我們的時(shí)間都去哪兒了，留給學(xué)習(xí)的又有多少？（小簡(jiǎn)和李華同時(shí)看向大屏幕，屏幕播放他倆的時(shí)間分配餅圖）

旁白：還真是不算不知道，一算嚇一跳，看看這個(gè)時(shí)間餅圖，原來(lái)每天花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間都不到兩個(gè)半小時(shí)呀！（沉重）

李華：小簡(jiǎn)，我們是時(shí)候該清醒一下了。我，我想跟你說(shuō)件事……（痛苦，欲言又止）

小簡(jiǎn)：（似乎猜到了）華，你別說(shuō)了……

李華：（忐忑）我們……我們還是分手吧。（低頭）

小簡(jiǎn)：你，你說(shuō)什么……什么意思？

李華：我，我，我已經(jīng)不喜歡你了。（轉(zhuǎn)過(guò)頭，不敢看小簡(jiǎn)）

小簡(jiǎn)：（停頓）什么？好，君既無(wú)情，我便休！（哭著憤然離開(kāi)）

李華：（音樂(lè)起，站立凝望著小簡(jiǎn)的背影，獨(dú)白）小簡(jiǎn)，你一直都這么優(yōu)秀，這么好強(qiáng)，如今這一切就讓我一個(gè)人來(lái)承擔(dān)吧。談戀愛(ài)需要一心一意，學(xué)習(xí)（重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)）又何嘗不是呢？

第五幕 摯友安慰

時(shí)間：緊接上一幕。

地點(diǎn)：“985”班教室。

旁白：小簡(jiǎn)不想讓室友看到自己狼狽的一面，哭著跑回教室。

小勻：小簡(jiǎn)你怎么了，哭得這么傷心？

小簡(jiǎn)：（哭得稀里嘩啦）你，你怎么會(huì)在這兒。貓哭耗子假慈悲，你是故意來(lái)看我笑話的嗎？

小勻：（愣住，委屈）你別誤會(huì)，今天是我值日，正準(zhǔn)備關(guān)燈回宿舍呢。你，這是怎么了？

小簡(jiǎn)： 哼！（倔強(qiáng)地扭過(guò)頭，還在為之前吵架的事賭氣）

小勻：我知道你現(xiàn)在不想理我，這樣，我給你講個(gè)故事吧：有一對(duì)情侶從中學(xué)時(shí)代就私定終身，一直以為他們可以廝守到最后，可是真正的最后是，一個(gè)如愿以償考進(jìn)了清華（清華學(xué)霸和清華園出場(chǎng)，清華學(xué)霸演繹學(xué)習(xí)情景），前程萬(wàn)里;一個(gè)烈日炎炎下四處搬磚（小簡(jiǎn)驚訝地抬起頭看向小勻）。那個(gè)搬磚的就是我哥。（小勻哥哥和舊巴五工地出場(chǎng)，小勻哥哥演繹搬磚過(guò)程）一個(gè)人如果失去了選擇的權(quán)利，縱使情深也終究緣淺。（小簡(jiǎn)沉默地點(diǎn)點(diǎn)頭）失戀總會(huì)讓人消沉，可人總不能一直消沉吧，看到父母殷切的期望，看到周?chē)笥训年P(guān)心，他最后還是振作了起來(lái)。你呢，你有什么打算？

小簡(jiǎn)： 可是，怎么振作呢，我現(xiàn)在好痛苦啊，沒(méi)人能理解我，嗚嗚嗚……（傷心地哭）

小勻： 別哭，這不還有我呢。（拍拍小簡(jiǎn)肩膀）

小簡(jiǎn)： 我這么對(duì)你，你還……（哽咽）小勻，你真好！（音樂(lè)起，兩人相擁，一笑泯恩仇）

旁白：有時(shí)，默默的陪伴也是一種支持，生活需要寬容和微笑！

第六幕 撥云見(jiàn)日

時(shí)間：?jiǎn)卧獪y(cè)試后的第二天。

地點(diǎn)：“985”班教室。

響起清晨清脆的鳥(niǎo)叫聲。

小簡(jiǎn)：小勻啊，你說(shuō)你咋又考得比我好呢？（小勻未理，小簡(jiǎn)手肘碰小勻，小勻繼續(xù)假裝不理）小勻，小勻。

小勻：（偷笑）沒(méi)什么特別的，就是上課認(rèn)真聽(tīng)講，經(jīng)常復(fù)習(xí)鞏固唄。

小簡(jiǎn)：切，我也是這樣的啊，這算什么秘訣。好啦，別賣(mài)關(guān)子了，快告訴我吧。

小勻：好，還是那句——你得先有自控力！

小簡(jiǎn)：又是自控力，自控力真的這么重要嗎？

小勻：當(dāng)然了，你看……（引導(dǎo)小簡(jiǎn)看替身，全場(chǎng)燈光暗，追光打向替身1）

布谷……布谷……（鬧鐘鈴聲響起）

旁白：小簡(jiǎn)、小簡(jiǎn)，都6點(diǎn)了，快起床，太陽(yáng)都曬屁股了！

小簡(jiǎn)替身1：（躺在沙發(fā)床上，掀開(kāi)被子一角，揉揉眼睛）嗨，美好的一天，我來(lái)了！（迅速起床）

旁白：干得漂亮，時(shí)間已在你手中！

輕松的音樂(lè)響起，追光同時(shí)打向替身2，小簡(jiǎn)看向替身2。

旁白：語(yǔ)文課上，小簡(jiǎn)像往常一樣拿出了剛剛借到的小說(shuō)《甄嬛傳》。

小簡(jiǎn)替身2：上次看到哪兒了，好精彩呀！（正準(zhǔn)備翻看時(shí)，停頓，似乎想到了什么，緩緩地將書(shū)合上，微笑著說(shuō)）嗯，假期里看也不遲！

旁白：不錯(cuò)，不錯(cuò)，知道輕重緩急了！

王者榮耀音效響起。消息聲：有人邀你一起組隊(duì)。追光同時(shí)打向替身3，小簡(jiǎn)看向替身3。

小簡(jiǎn)替身3：（坐在沙發(fā)上，拿起心愛(ài)的手機(jī)，猶豫了一下）哎，算了吧，玩物喪志啊，還是早點(diǎn)睡吧，早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。（微微一笑，用手一按，聽(tīng)到了清脆的關(guān)機(jī)聲）

旁白：看來(lái)明天會(huì)很精神喲，加油！（燈光打向小簡(jiǎn)和小勻）

小簡(jiǎn)：（頓悟）噢……我好像懂了。

小勻：說(shuō)說(shuō)看……（鼓勵(lì)的眼神）

小簡(jiǎn)：你說(shuō)的自控力似乎可以幫我抵御外界的各種誘惑呀，而且還可以幫我節(jié)約不少時(shí)間呢。如果能一直保持這樣，就會(huì)是一個(gè)良性循環(huán)，讓人充滿了力量！（做積極的手勢(shì)）

小勻：嗯嗯，（頻點(diǎn)頭）Good！（豎大拇指）自控力呀，可以幫助我們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，進(jìn)而幫助我們成就美好的人生！

小簡(jiǎn)：（走到舞臺(tái)中間，面向觀眾）是呀，如果你連現(xiàn)在都控制不了，又如何去掌控未來(lái)呢！

合：（所有主創(chuàng)出場(chǎng)，以小簡(jiǎn)為中心一字排開(kāi)）同學(xué)們，讓我們?cè)谧顚氋F的青春中，為自己譜寫(xiě)最絢爛的未來(lái)吧！（音樂(lè)起）

【反思】

校園心理劇是一種富有成效和極具特色的心理輔導(dǎo)方式，兼具治療、教育和審美功能。本次心理劇創(chuàng)作是一次理論指導(dǎo)下的實(shí)踐探索。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下很多學(xué)生缺乏自我管理能力、人際溝通能力和時(shí)間管理能力，且三者易相互影響，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高、成績(jī)不理想、自我效能感低等現(xiàn)象。為提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、發(fā)揮個(gè)體主動(dòng)性，嘗試以 “自控力”為主題做正面引導(dǎo)，以時(shí)下熱門(mén)的“早戀”話題為切入口，適時(shí)引入相應(yīng)的人際關(guān)系和時(shí)間管理指導(dǎo)，并運(yùn)用旁白、獨(dú)白和替身等心理劇技術(shù)引發(fā)觀看學(xué)生的體驗(yàn)和感悟，促使學(xué)生意識(shí)到良好的自我管理能力與未來(lái)美好人生之間的聯(lián)系，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的自我教育和成長(zhǎng)。

本次心理劇演出是我校“牧心社”全體成員的首次嘗試。在專(zhuān)業(yè)教師的指導(dǎo)下，社團(tuán)成員各司其職，團(tuán)結(jié)協(xié)作。舞臺(tái)上，“牧心社”成員通過(guò)輕松、幽默、詼諧的方式，為全體師生呈現(xiàn)了一臺(tái)極具教育意義的心理劇。此次心理劇不僅為社團(tuán)提供了一個(gè)鍛煉和展示的平臺(tái)，同時(shí)也豐富了學(xué)校的心理健康教育形式。心理劇的特殊形式有利于激發(fā)全體學(xué)生對(duì)自己以及身邊同學(xué)的關(guān)注和重視，更有利于進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的心理健康意識(shí)，提高心理調(diào)適能力和自我管理能力。

（作者單位：浙江省嵊州中學(xué)，紹興，312400）

編輯/張國(guó)憲