行養筋，立養骨

“行走坐臥皆功夫”。中醫認為，“行可養筋、立可養骨”，平時養成正確的姿勢，既顯得大方得體，還能帶來由內而外的健康。

筋，即筋膜，是筋膜、肌腱和韌帶的統稱，附于骨，是連接關節、肌肉，主司運動的組織。當我們步行時，可使全身關節筋骨得到舒展，有利氣血流動、肢體肌腱或筋膜的柔韌和強健，促進身體新陳代謝，提高肌體的抗病能力。科學的走步方法是：行走時身體要挺直，上肢自然擺動，步幅均勻而有力，時間不宜過長。

骨骼是人體的支架，對身體各部有支撐保護作用。適度站立可使骨骼肌產生短促而迅速的縮張運動，激發軀體新陳代謝、疏通經絡。站立時，身體應自然、平穩，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢受力均勻，不宜固定某一側。生活中，應忌久立、久站，以免發生腳軟、足麻、靜脈曲張、腰腿部關節炎等問題。

此外，日常飲食中可多吃一些補血活血、養筋通絡健骨的食物，如枸杞、木瓜、黑木耳、核桃、栗子、豆制品、大骨頭湯等。選鞋方面，應穿矮跟或中跟鞋，以減輕腰背脊椎的壓力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜過硬，以減輕腳部疲勞和不適感。