高強度運動或促免疫力下降

王裳

如果每天都進行高強度運動，真的會讓我們身體更加健康嗎？這可不一定，高強度運動有這幾個壞處：

關節不可逆性磨損

最常見的是膝關節半月板的磨損。半月板是兩個在膝關節的軟骨，分為內外半月板，能起到減震保護關節的作用，而半月板的損傷是不可逆的。長期高強度運動還很容易導致肩關節以及腰部的慢性磨損。

免疫力下降

長時間高強度運動很容易導致身體出現“空窗期”，使免疫力下降。所謂的空窗期是指劇烈運動，人體淋巴細胞急劇增加，運動后淋巴細胞水平又會快速回落，甚至會降到運動前的水平之下，導致免疫力暫時性下降。

長時間情緒壓抑

當經歷長時間高強度運動后，神經會長期保持緊繃的狀態，會讓你感到疲憊、睡不醒、食欲不振。不多加注意，繼續強迫自己進行高強度運動的話，不但出現傷病的可能性會大大增大，還可能發生一系列問題如自主神經功能性紊亂。

橫紋肌溶解綜合癥

高強度過量運動是導致橫紋肌溶解綜合癥的誘因之一。以前媒體上曾經出現有，馬拉松比賽上有選手不顧身體不適，跑完全程之后去醫院檢查，發現自己得了橫紋肌溶解綜合癥。橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出。主要表現為肌痛、肢體無力、茶色尿，常伴隨電解質紊亂、急性腎功能衰竭，嚴重時甚至可能危及患者的生命。

（摘自《健康養生周刊》）