太極
——安全

練太極100%安全嗎？NO

一位老人過去練習太極20年，現在卻連臺階也難上。原因是太極的半蹲馬步，讓股骨與膝蓋內的髕骨磨損嚴重，導致骨刺生長。多數中老年人練太極大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息過少。老人應壓縮練習時間或延長間隔時間。