76.74%的90后表示自己“經常熬夜”

□本刊記者 郭探微

夜深了，一片漆黑之中，亮起微弱的光。躺在床上，明明已經很困了，手指卻依然在手機屏幕上劃來劃去……這種生活場景，很多年輕人都不陌生。在本刊與問卷星展開的聯合調查中，76.74%的90后表示，自己一周要熬好幾次夜，在凌晨12點前睡覺，成了一件“困難的事”。

熬夜的理由“五花八門”

“你為什么要熬夜？”參與問卷調查的90后們給出的答案“五花八門”：有人是“報復性熬夜”，因為覺得“自從上班后，白天的時間都不屬于自己，只有夜深人靜的時候，才能做自己想做的事。”

在北京工作3年的李曉萌，大學期間從不熬夜，每天都是晚上11點，寢室熄燈后就睡覺了，但工作之后，卻越睡越晚。“沒辦法啊，白天工作太忙了，晚上到家就10點多了，總覺得直接洗洗睡，一天都白過了。”調查問卷中，37.21%的網友和李曉萌的想法一致。

有人是“被迫熬夜”，繁忙的學習和工作任務，讓他們不得不把晚上的時間也利用上。胡浩去年剛剛成為一名上班時間“996”的“程序猿”，對他而言，熬夜加班是家常便飯，“不僅要熬夜，每個周末都要盯著手機，生怕錯過了任何一條領導布置工作的信息。”調查問卷中，18.6%的90后認為自己是“因為工作、學業太重，不得不熬夜加班。”

還有人是“習慣性熬夜”，已經養成了晚睡的生活習慣，即使早早躺在床上也睡不著。南京某高校大三的學生張新宇，幾乎每天都要在凌晨1點后才睡覺：“讓我早睡，我還睡不著。”調查問卷中，44.19%的90后選擇了類似的原因：“已經習慣了這種作息方式。”

51.16%的90后認為“熬夜對身體不好”

在調查問題“你認為熬夜有什么副作用”中，51.16%的90后認為“熬夜對身體不好”，46.51%的90后認為“熬夜會影響第二天的精神狀態”，2.33%的90后選擇了“沒有什么危害。”

邊喝枸杞菊花茶邊熬夜、敷最貴的面膜熬最貴的夜……近幾年，90后“朋克養生”一度成為“熱搜話題”。“我也知道熬夜對身體不好，但就是控制不住我自己。”李曉萌頂著兩個大大的“黑眼圈”，慢吞吞拿出一盒即食燕窩：“據說熬夜后喝這個，能有助于排毒。”

中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查顯示，90%的年輕人猝死、患腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

32.56%的90后認為睡前少玩手機有利于不熬夜

調查問題“你熬夜通常會干什么”中，高達80.7%的90后選擇了“玩手機”，另有9.3%的90后選擇了“打游戲”，還有10%的90后選擇了“出去玩”。

網上曾流傳著這么一個段子：“熬夜可以預防老年癡呆。”“為什么？”“因為你活不到老年啊！”參與問卷調查的90后中，大部分人都表示愿意改正“熬夜這一不良的生活習慣。”

調查問題“你認為怎樣才能做到少熬夜、不熬夜”中，32.56%的90后認為應該“控制睡前玩手機的時間”，30.23%的90后認為要“參加早睡打卡小組”，37.21%的90后認為“晚上可以安排適量運動，讓身體累一點更容易入眠”。

在一次體檢中，張新宇被查出心臟存在“供血不足”的問題，醫生告誡他，要改掉熬夜的壞習慣。他在手機上設置了“關機時間”，一到晚上11點，手機就會自動關機。“然后我就開始醞釀睡意，堅持了半個月，現在能在半小時內入睡了。”

北京師范大學心理學部心理健康服務中心咨詢師李初曦在接受媒體采訪時表示，年輕人應該對自己的心理健康和生理健康給予更多的關注，“事實上，熬夜并不能幫助你對抗來自現實生活的焦慮，相反，早睡早起可以。”