高中生睡眠質量及影響因素調查研究

徐嘉欣

摘 要：為了解高中生睡眠質量現狀及影響因素，參考匹茲堡睡眠質量指數量表自制調查問卷，以人大附中高二年級學生為對象進行問卷測評。結果發現高中生平均睡眠質量較差，影響因素包括身心和外界因素，建議社會各界應予以重視并改善其睡眠質量。

關鍵詞：高中生;睡眠質量;影響因素;調查問卷

睡眠質量不僅影響人們日常行為的效率和安全，也直接影響個體的身心健康，經常睡眠不足，會使人心情焦慮，免疫力降低，誘發多種疾病。[1] 王智勇等人研究表明中學生的睡眠時間與我國衛生部、教育部實際要求的8～9 h相差甚遠。[2]在緊張的學習生活與睡眠之間如何找到平衡已成為亟待解決的問題，高中階段尤為緊迫。

1 睡眠質量概述

1.1 定義

睡眠質量沒有統一的概念。Buysse 等（1989）主張睡眠質量是對主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙等的整體判斷，突出了對睡眠質量的自我判斷和覺察。睡眠質量是個體自身睡眠過程的客觀指標以及對自身睡眠效果的一種主觀評價結果。[3]

1.2 相關研究

關于睡眠狀況，姜斌等（1999）調查的北京市重點高中學生發生睡眠障礙者為24.4%。Gupta（2008）發現高中生平均睡眠時間為7.8小時/天，且隨著年級增高睡眠時間減少。楊翠芳（2012）指出10%-23%的青少年有早醒、不同程度的入睡困難等問題。中學生睡眠質量較差，睡眠問題檢出率高，[4]對健康有重大影響。

關于睡眠質量影響因素，李燕芬等（2011）發現睡眠習慣、心理因素對睡眠質量有重要影響。崔丹丹（2014）研究表明高中生越依賴手機則睡眠質量越不好，白天缺覺情況就越嚴重。中學生隨著睡前智能手機使用時間增加，出現睡眠障礙概率增加。[5]

2 研究思路及方法

本調查中睡眠質量是綜合入睡時間、睡眠時間、睡眠障礙、睡眠對身體健康的影響等，以自我感受為主的判斷。參考匹茲堡睡眠質量指數量表自制調查問卷，以人大附中高二年級學生為對象，樣本總數447份。采用整群抽樣法進行問卷測評。預估高中生平均睡眠時間6～7小時，平均睡眠質量較差，影響因素包括身心和外界因素。

3 結果與分析

3.1 睡眠質量現狀

數據顯示06：00-07：00間起床占80%。23：00及以后睡覺占81%。夜間做夢影響睡眠的占67%;入睡困難的占48%;夜間易醒/早醒/晚睡問題的占40%;因呼吸不暢、咳嗽、疾病等影響睡眠的占23%;夜間因去廁所而影響睡眠的占17%;其他原因影響睡眠的占11%。認為自己身體健康較好或中等共占71%。

由上述結果可知：6：00-07：00為高中生普遍起床時間。絕大多部分高中生睡覺時間晚于23點，睡覺時間晚問題較為嚴重;近一半的人有入睡困難;少部分同學有夜間易醒/早醒/晚睡等問題;夜間去廁所、呼吸不暢、咳嗽或疾病對大部分學生的睡眠影響不大。做夢對睡眠的影響較大，屬于普遍問題。大部分同學認為自己的睡眠質量較好或中等，這與調查中的身體健康水平相對應，都處于中等，應該給予重視。

3.2 影響因素

關于平時占用睡眠時間的原因調查顯示：學習對睡眠時間影響較大，應該引起學校重視，學校適當調整作業量，學生提高學習效率，來減少占用睡眠時間。社團活動對學生睡眠時間影響不大。適當的體育活動不會影響睡眠，還有助于睡眠質量。娛樂玩手機游戲占用睡眠時間較多，是影響睡眠時間的重要原因之一。（表1）

關于降低睡眠質量的原因調查顯示：學習壓力占比最高為64%，應該引起學校重視。努力調整好學習心態，更有助于身心健康。其次是人際關系、感情問題等。因思考人際關系會降低睡眠質量，家庭狀況對學生的睡眠質量有一定的影響，需要引起家長的注意。感情問題于高中生而言影響還比較小。由于床具舒適程度會對睡眠質量有影響，舒適的床會提高睡眠質量。（表2）

4 結語

高中生睡眠質量普遍較差，睡覺時間短，會有做夢、入睡困難等睡眠問題;影響因素有身心和外界環境因素，如學習、手機娛樂等會占用睡眠時間;學習壓力、人際關系等會影響睡眠質量。有睡眠問題的同學應該調整好自己的學習及生活狀態，建議適當進行體育運動，合理健康飲食，少玩手機。睡眠問題至關重要，應該得到社會更多的關注與重視，采取有效措施改善高中生的睡眠質量，促進高中生的健康成長。由于本研究取樣有一定的局限性，且不能完全保證所有數據的真實性，最終得到的具體數據結果可能會有偏差，如有可能，將調查對象范圍擴大，力爭數據真實可靠。

參考文獻：

[1]盧雨昕，林佳興，王芳，劉揚.醫學生睡眠質量現狀及影響因素的研究進展[J].世界最新醫學信息文摘，2018（61）：35-36.

[2]王智勇，徐小東，李瑞，等.學生精神壓力與家庭因素之間的關系[J].中國學校衛生，2012，33（8）：951-955.

[3]梁麗媛.中學生學業壓力對反芻思維和睡眠質量的影響研究[D].哈爾濱：哈爾濱師范大學，2017.

[4]劉劍平.中學生睡眠質量調查及影響因素分析[J].臨床醫藥文獻電子雜志，2018（48）：166-167.

[5]汪貝妮，易鵬程，敬攀，程芳，張文武.寧波市中學生睡前手機使用與睡眠質量的關系[J].中國學校衛生，2019（01）：58-61.