秋冬健康小食譜！

秋冬健康食譜芝麻核桃粥 ?黑芝麻、核桃仁各20g，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100g煮粥，粥熟將稠時加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

秋冬健康食譜百合四寶粥 ?取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、銀耳（清水泡發）、枸杞子各10g，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

秋冬健康食譜黑白雙耳湯 ?銀耳、黑木耳各10g，冷水泡發后洗凈，放沙鍋內加清水適量及冰糖20g，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺，可降低血液粘稠度，對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。