淺析體校賽艇專項學生的體能訓練

鄭言飛 彭春

摘? 要：體育項目不僅能夠強身健體，還能鍛煉一個人的意志品德，是提升個人全面素質的關鍵所在，因此我國的體育事業(yè)發(fā)展得也尤為出色。體校在我國體育人才培養(yǎng)方面做出了巨大的貢獻，并且隨著體育項目種類的豐富，體校的教學內容也日漸完善，賽艇專項作為性質特殊的運動項目，其能鍛煉學生的身體素質與意志力，目前也頗受學生們的歡迎與認可，因此體校在對賽艇專項方面上的重視程度應繼續(xù)加大，根據學生們的特點與特長，制定出最為合理的訓練計劃，全方位地提升體校賽艇專項學生的實力。賽艇項目對體能的要求較大，體能作為完成賽艇項目的基礎，其與技術動作有著極大的聯系，因此體校學生的體能訓練成為了賽艇轉型訓練中的重要部分，體校教練也將此作為工作的重點內容，使體校學生的體能有著明顯的提升，借此來取得更加優(yōu)異的成績。本文對此做出了簡要分析，并列舉出幾點體能訓練的有效措施，以期對體校賽艇專項訓練水平的提升有所幫助。

關鍵詞：體校教學? 賽艇專項? 體能訓練? 措施

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0035-02

賽艇項目對運動員技術動作要求是屬于較高范疇的，而且賽艇項目對運動員耐力需求較高，只有保證體能充沛的前提下，才能保證技術動作的規(guī)范性，因此賽艇專項對體能要求也就更高，在體校賽艇教學中，除常規(guī)的技術動作外，一定要以體能訓練為基礎，以提升體校學生體能來帶動學生各項能力的提升，從而保證體校學生在進行賽艇賽事時能夠取得更加優(yōu)異的成績。體能訓練屬于基礎的環(huán)節(jié)，但是其中的訓練要點也較多，由于每個體校學生的身體素質不同，并且運動能力也存在著一定的差異，因此體校教練員在進行體能訓練時，要根據學生的實際情況進行合理變通，將每個學生的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，教練員要以更加專業(yè)的教學來完成最為基礎的訓練，協(xié)助體校學生完成賽艇專項的訓練。

1? 體能訓練對體校賽艇專項學生的作用

賽艇項目在奧運會上也屬于較為傳統(tǒng)的賽事，在水上運動中其在近年來也頗受體校學生們的歡迎，其主要是要求選手們的協(xié)作能力與技術的掌握程度。由于賽艇運動是在江河、湖泊等地進行比賽，環(huán)境舒適宜人，進行賽艇運動不僅能夠有效鍛煉人們的身體素質，還能陶冶人們的情操，在此綜合條件下，賽艇項目也在體校大力開展。對于體校學生而言，賽艇項目也是具有一定難度的，其綜合考驗學生們的力量、速度與耐力，只有綜合能力的提升才能實現賽艇成績的提高，在綜合能力中，體校學生們的體能成為了賽艇項目的基礎能力，往往只有體能更好的學生才能一直保持自身的技術動作優(yōu)勢，在賽艇比賽中才不至于出現技術動作的變形，因此體校賽艇教學中，體能訓練就成為了基礎中最為關鍵的一環(huán)。體校對學生的體能訓練，可以使學生在賽艇項目中保持良好的狀態(tài)，還能實現學生身體素質的提升，由此可見體能訓練對于體校賽艇專項學生的作用是巨大的，也是體校賽艇專項教學中最重要的部分。

2? 體校賽艇專項學生體能訓練中存在的問題

2.1 體能訓練設施不完善

由于賽艇項目是屬于水上運動，在學生們的實際訓練時，不可能一直都是在水上進行訓練，因此體校內的體能訓練設施對于學生們的訓練來說也是不可或缺的，但是在大部分體校中，體能訓練設施都是不夠完善的，其中可能存在著體校財務成本方面的問題，導致體能訓練設施出現老化、破損，并且不能及時進行維修，如此就造成了現有的體能訓練設施不能充分滿足學生們的訓練需求，經常出現學生們進行無器械練習，單純的無器械聯系對于體能增長來說是相對緩慢的，不能在有效時間內完成體能訓練對學生們是會造成較大損失的，因此體能訓練設施不完善是現階段體校中普遍存在的問題，其會在一定程度上制約著體校學生的訓練水平，體校教練的教學水平也會受到不同程度的影響，對體校的長遠發(fā)展來說也是極為不利的。

2.2 訓練方式不規(guī)范

體能訓練不可能是一蹴而就的，必須循序漸進，慢慢積累才能將體能進行有效的提升，目前體校賽艇專項的體能訓練也是以中長跑或者負重練習為主，其與田徑等項目的訓練方式雖然有著一定的相似，但還是存在諸多不同的，若是按照按照田徑運動項目的訓練方式進行訓練還是不規(guī)范的。賽艇對耐力需求是極高的，其必須長時間的處于高能耗運動的狀態(tài)，在如此高能耗的持續(xù)運動中，對學生們的體能消耗是巨大的，若是體校學生的耐力不足，勢必會造成無法完成比賽的狀況。目前體校對賽艇專項學生的體能訓練方式仍不夠規(guī)范，時而出現體能訓練力度不足而導致體能提升不明顯的問題，或者出現體能訓練量過大，對體校學生的身體造成了嚴重的負荷，甚至傷病問題也同樣出現在體校學生訓練中。目前由于體校的體能訓練設施不完善，教練在進行對學生的體能訓練時也就不能進行針對性訓練，所以導致了訓練方式與訓練內容都不同程度的出現問題，訓練方式帶來的弊端也是較為明顯的，此類問題也是體校賽艇教學中不可忽視的問題。

3? 體校賽艇專項學生的體能訓練措施

3.1 改善體能訓練方式

體校賽艇專項教練員應當在根本上對體能訓練方式做出創(chuàng)新性改變，在根據現有的條件下，合理利用機械器材等教學用具，再根據不同學生的條件制定出不同的體能訓練方案，如以鍛煉學生們的腰腹力量以及臂力為主，讓學生們進行對拉式練習，在進行訓練時以練休結合的方式，避免訓練量過大而導致學生身體超負荷，保證學生們的身體健康。體能訓練方式的轉變可以使學生們的訓練更加科學化，體能提升效果也更加明顯。

3.2 耐力訓練

耐力訓練是賽艇運動體能訓練中最重要的一個部分，賽艇運動體能訓練中的耐力訓練最主要的方法就是長距離持續(xù)訓練法。長距離持續(xù)訓練法就是強度不高，但是會持續(xù)較長實踐的訓練方法，這種訓練方法對于改善賽艇運動員機體的平衡與鞏固賽艇運動員的技術來說，都是十分有利的。因為賽艇運動是一項距離較長，競爭較為激烈的競賽，賽艇運動員在比賽過程中必須連續(xù)地不間斷地長時間地劃槳，而賽艇運動員要想擁有充足的體力去長時間、不間斷地劃槳，就必須擁有足夠的耐力，這就需要賽艇運動員加強耐力訓練。而賽艇運動員要想加強耐力訓練，能夠在比賽中擁有足夠的耐力，最簡單、最有效的方法就是使用長距離持續(xù)訓練法。關于賽艇運動的耐力訓練，不僅能夠在水上進行長時間的訓練，還能夠在陸地上通過跑步或是其他方法訓練。而無論是那種耐力訓練方式，只要使用得當，使用后收效不錯，就能夠為賽艇運動員在比賽時擁有充足耐力打下基礎。

4? 結語

總之，賽艇項目既能鍛煉身體，又能強化運動員的意志力，是較為綜合的運動項目之一，體校在進行賽艇項目訓練時，應將基礎需求中的體能訓練作為首要目標，以提升體校賽艇學生體能為基礎，為學生們賽艇技術動作的學習做良好的鋪墊。

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