現代籃球技戰術訓練創新理論的發展研究

鮑建偉

摘? 要：現代籃球的發展得益于教練員、隊員在原有的技術戰術基礎上不斷創新的結果。現代籃球的技戰術必須通過持續不間斷地訓練得以提高，因此，科學、合理的訓練與安排，是一個必要的基礎。創新又被視為技戰術訓練的靈魂，要確保技術與理論處于一個相互促進的狀態中。因此，在現代籃球技戰術訓練中，必須重視創新理論的衍生與發展，使理論和實踐相存相促，實現現代籃球水平的跨越式提升。

關鍵詞：籃球? 技術? 戰術? 理論

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0037-02

1? 關于訓練周期的理論

現代籃球體系所有的訓練計劃和戰術安排都是以周期為單位進行制定的。而周期的確定依據是人們在長久的訓練實踐中總結的人的身體規律。周期又是以周而復始和循環往復的狀態進行的，訓練課、小周期、中周期、大周期等循環往復，細化的理論也逐漸增多。

1.1 訓練適應理論

訓練適應理論是指球員在運動的過程中，對于外部施加的各種因素不斷適應，達到最終平衡的過程。這是由球員的生理機制決定的一種適應情況，會讓球員的生理條件達到一種特殊的狀態，目的在于更好地適應訓練的要求。

1.2 競技狀態發展理論

籃球訓練的最終目的是為了在比賽中取得優異的成績。因此球員在訓練的過程中能夠表現出的最適合競技的狀態是該理論研究的領域。但是，這個狀態并不總是一成不變的，相反的是，它總是處于一種變化的狀態中，所以又被細分為幾個階段。

第一階段，初步形成階段。包含了形成競技狀態前提條件階段和初步形成競技狀態階段兩部分。前提條件階段，球員的身體機能、心理素質、專向技戰術能力、綜合身體素質等都需要做好必要的準備，否則是進入不了競技狀態的。

第二階段，發展保持階段。球員的競技狀態需要保持在一個相對固定的水平上。當然這也是由科學的調控和持續的訓練得來。

第三階段，競技狀態消失階段。所謂的消失，是一種暫時性的表現。這種狀態出現的目的是為了給球員一個調整身體、恢復技能的過程，以便更好地迎接下一次競技的到來。

1.3 疲勞與恢復理論

無論是哪種訓練體系，只要是訓練，就會存在運動疲勞與機能恢復這兩種不斷交替的情況。因此，籃球運動員必須在比賽和訓練中合理地安排技術與戰術，盡快消除身心的疲勞，讓機能恢復到正常的狀態，然后在訓練和競技時，承受更大的負荷。

2? 關于訓練調控的理論

2.1 應激理論

應激是人體對于外部強烈的刺激產生的一種生理和心理的綜合反應，總體來說，這種反應的作用是積極的。首先，它可以避免球員出現過度訓練而不自知的情況，有效預防身體衰竭;其次，應激過程本身就是在激活機體內各種細胞的活力，加快球員的新陳代謝，讓球員更好地適應競技體育的要求，提高身體的免疫力。

2.2 超量恢復理論

球員在恢復機體能量的過程中，可能會出現恢復的能量超過消耗的能量的情況，這種現象稱之為超量恢復理論，它表明球員的機體已經順利的適應了訓練和競技的要求，對未來可能出現的更大的運動負荷與體能消耗做好了預防和保護的機制。

2.3 恢復理論

機體內的每個器官恢復的速度是不同的。最早恢復的是大腦和神經中樞，其次是心血管系統，最后是肌肉和心理系統。這是因為機體的功能系統是以ATP-CP和乳酸為主要能量源，機體的哪一個部分能夠更快得到這些能量，哪一部分就會更快地恢復。當然也有一些硬性指標在影響著恢復的速度，比如負荷量的大小和恢復速度是成正比的，而訓練水平的高低則與恢復速度成反比，意即水平越高，恢復速度越快。

除了恢復的速度，恢復的程度也很重要。在大負荷的技戰術訓練或是準備比賽的過程中，會采用完全回復的方式進行機體恢復，但是有些球員不可能完全恢復，所以不完全恢復也是被允許的。

3? 現代籃球技戰術競技規律

3.1 攻守平衡

任何競技運動中，攻守都是永遠存在的客觀現實。它們之間或是對立或是統一，讓競技運動獲得最大程度的發展。在現代籃球技戰術的訓練中，進攻能力是絕對的訓練重點，也正因如此，球員和球隊的防守能力成為反映一個隊伍實力程度的基礎指標。

3.2 全面與特長兼顧

所謂全面是指整個隊伍的實力，還有個人技術的綜合評價。特長則是一個球員個人最為突出的技能。每一個球員都需要具有自己的特長，畢竟不是所有人都像邁克爾·喬丹那樣擁有純熟的基本功、優雅的球場姿態、“飛”一般的速度以及絕無僅有的臨場反應和斗志。

4? 現代籃球技戰術理論的突破

4.1 時空對抗技術

時空對戰技術是指通過在技術的時間和空間上的能力對對手形成制約，從而獲得對戰中的優勢的一種運動技巧。時間、空間、碰撞、保護是這種技術的4個基本要素。

時間主要是通過球員位移的速度和技術速率來實現的。球員在不同方向的移動都快于對手，不僅可以擺脫對手的防守，還能獲得進攻的機會，這種絕對的技術制約完全通過速度得到了實現。

空間是對抗中球員能夠獲得的從空中到地面的所有有利的位置。空中空間的優先權是通過早起跳、快搶占實現的，地面則是用快速位移實現。兩者密切聯系，所以可以互相轉化。

碰撞分為主動碰撞和被動碰撞兩種。主動碰撞是球員在使用技術時，通過自己的身體或是身體的某一個部位主動合理的碰撞對手，獲得時間和空間上的優勢，制約對手。被動碰撞是對手對自己發生身體碰撞時，有意識地用身體或身體某一部位迎上，及時發力頂住對手，保持身體的平衡，穩定發揮技術。

保護是現代籃球運動中具有積極意義的要素。一個成熟的球員需要具備保護意識和保護動作，才能夠在面臨激烈碰撞的時候，保護自己的身體，發揮穩定的技術。因為對抗是稍縱即逝的，有時候也需要使用假動作保護自己。

4.2 綜合多變防守技術

從這個技戰術的名字可以看到，其中包括了進攻、防守等各個要素，所以這個戰術的使用也是需要具備多個方面的條件。比如是否有多種防守形式的組合、球員和球員之間是否有很高的默契程度、全隊能不能協調統一的行動，以獲得優勢的最大化等，它最終指向的是一套完整系統的防守戰術體系的建立，讓隊員與隊員之間的配合就如自動化的網絡一般。

4.3 機動進攻戰術

機動進攻戰術的靈活性更強，它是由1個人強攻和2～3個人的隨機配合構成的，固定一個戰術的人數增多了，必然帶來很多明顯特征。第一是戰術精簡。這是以球員個人良好的戰術意識和高超的技術為基礎的，幾個球員可以憑借的幾個核心的攻擊技術，形成的快速攻擊體系，貴精不貴多。第二是主體與2～3個人的技術配合。仍然是強調局部的優勢，以“點”作為突破口，以點帶面。因為進攻的“點”是不固定的，所以幾人之間的配合也相對自由靈活，攻擊講究的是“快、狠、準”。第三是個人的強攻趨勢愈加明顯。世界上的強隊無一例外都擁有極強的個人戰術的球員。如芝加哥公牛的喬丹、洛杉磯湖人的科比，這些偉大的球星的個人強攻在全隊中占據的比例相當大，有時甚至能達到全場進攻的70%。個人的強攻不僅為自己爭取了空間和時間上的優勢，也為同伴增加了得分的機會，最終增加的是全隊的進攻次數，為競技體育中獲得勝利奠定了重要的基礎。

5? 結語

未來的訓練會朝著加強防守訓練、突出個人特長、全面整體提升的方向，與此同時，使用先進的科學儀器，計算精準的數據信息，確定訓練的對策依據，也是提升現代籃球技戰術訓練科學性的堅實基礎。

參考文獻

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