多球訓練在職業院校乒乓球教學中的應用研究

李烽

摘? 要：隨著社會的發展，人們越來越關注自身綜合素質的發展，在很長的一段時間國人普遍缺乏體育訓練，運動量不達標，如今國家越來越重視德、智、體、美、勞全面發展。所以作為職業體育院校，在職業體育院校乒乓球教學中引用多球訓練是提高教學的手段，優化多球訓練是提高教學質量的關鍵。多球訓練的優點是公認的，同時缺點也是有的，本文主要是對多球訓練在職業院校乒乓球教學中的研究進行淺析。

關鍵詞：多球訓練? 乒乓球教學? 職業院校

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0052-02

中國乒乓球在世界上名列前茅，收獲過各種賽事的金牌，成為乒乓界冠軍的最大生產國，可以說中國能取得這樣的成功與多球訓練是分不開的。但是這不能說是中國在乒乓球方面已經是世界第一，多球訓練法是完美的訓練方式正如中國乒乓球員也在乒乓球賽上有過失利一樣。所以對于多球訓練的探究是乒乓球教學中的一大關鍵。

1? 多球訓練

1.1 多球訓練的定義

乒乓球的多球訓練歷經50年的發展，對于提高球員的綜合素質有很大的幫助。多球訓練一般適用于初學者，是指由教練在一旁變換方式拋球或者是機器拋球，以此來鍛煉學生的一種練球方式。多球訓練能讓初學者在單位時間內學會球支的掌握，具有訓練密集的特點，通過多球訓練達到初學者動作的建立與定型、建立多板技術框架等目的。一般對于初學者而言，教練通常會采用正手攻手拋球進行訓練這種訓練方式，大致來說多球訓練就是由簡到難、從單線到多線、從有序到無序的教學方式，多球訓練是學好乒乓球的基礎。

1.2 多球訓練在乒乓球教學中應注意事項

進行乒乓球多球訓練要針對不同人群做出合適的方案，針對不同的人群采取不同的應對措施。由于不同年齡段的人身體素質不一樣，所能接受的訓練強度不一樣，例如9歲左右的人供球數應控制在35左右，超過35個雖然對學員也有效，但是存在風險，超過100個供球數，學員的身體會處在高負荷階段，不利于人的身心發展。而12歲左右的學員供球數應保持在45左右，超過45個供球數，對于年輕的運動員來說會是一種負擔，會造成得不償失的結果。

同時對于不同的人也要有不同的訓練方式，針對于個人的習慣，制定相對應的訓練方案，有效的進行訓練組合，發揮球員的長處。在訓練過程中要把握節奏，控制擊球的頻率以確保擊球的質量，注意技術的組合，有效的技術組合才會有有效的學習成績。對于初學者來說練好基本動作是基礎，像是左手持球右手持拍，發球時重心低引拍擊球時蹬地轉腰這些基礎知識是要掌握的。

2? 多球訓練的供球方法以及組織形式

2.1 供球方法

多球訓練的供球方法分為直接供球、落臺后供球以及混合供球。所謂直接供球法指教練直接將球拋向學員的桌面上然后學員再擊打球;落臺后供球是指教練不直接讓球接觸桌面而是先將球拋向空中待球落向桌面后球員再將其擊打;混合供球則是混合使用前兩種供球方式向球員供球。

2.2 組織形式

多球訓練的組織形式分為單人多球訓練、兩人多球訓練、三人多球訓練以及多球單練。單人多球訓練就是自拋自打，一個人拋球再打球;兩人多球訓練就是一人供球一人擊球;三人多球訓練是指兩人擊球，由第三方拋球無需擊球者撿球;而多球單練則是指多人向一人供球。每種組織形式有其存在的意義，都有其特點，如何行之有效地發揮作用才是訓練的關鍵。

2.3 二者關系

可以說供球方法與組織形式在一定程度上相互配合，相互補充。在多球訓練中相應的供球方式會有與之相應的組織形式，采取相互配合的戰略，有效地進行訓練，提高教學的質量。

3? 在乒乓球教學中多球訓練的優缺點

3.1 多球訓練的優點

首先，利用多球訓練可以及時糾正學者的動作錯誤使初學者穩定動作，在不斷的練習過程中形成動作記憶，提高初學者的“有意記憶”與“無意記憶”增強學者的學習能力。從而建立多板技術框架，一般初學者在沒有經過教練系統訓練的情況下他的球感不是很好，對于球的方向把握不清，經過多球訓練后可以有效的提升球感把握擊球頻率。其次，可以提高球友的身體素質，通過迎擊不同方位以及不同力度的球提高擊球的速度、力量、旋轉以及球員的步法控制和接球速度與跑動范圍，通過觀察球的落點、弧線、旋轉判斷球的方向擊打的力度提高盯球能力從而靈活應對各種球。最后通過多球訓練提高球員的組合技術能力：正手與反手、進攻與防守、下旋與上旋。

通過多球訓練可以提升專項身體素質，經過大量的擊球練習和反復的練習同一個動作不僅可以讓球手熟悉擊球的方法，還能夠提升人的耐力，培養球員的自覺選擇性，在同等實力選手比賽的情況下意志力堅定的球員勝率更加的大。

3.2 多球訓練的不足之處

雖然多球訓練可以讓初學者形成動作記憶，但是如果學員在初學過程中養成了不正規的姿勢并且沒有及時改正，就會形成動作定型在之后的練球中會很難改換在今后的訓練過程中產生不好的影響。多球訓練畢竟不是實戰訓練，在訓練過程中學員只是學會如何擊球如何防守但是由于缺乏實戰經驗所以很難把握攻擊與防守之間的轉化。關于乒乓球多球訓練的相關文獻參考量非常少，這也說明在乒乓球多球訓練的研究上還存在欠缺，乒乓球多球訓練的出現時間短，訓練中還存在著空白。

多球訓練的訓練量大，容易造成肌肉僵化或者肌肉拉傷。長時間的在一定小范圍內活動容易使腳踝扭傷，不停地反手與正手擊球會造成手腕與肘部損傷。

3.3 改進方法

第一，在實踐中探尋方式方法。實踐是檢驗真理的唯一標準，對于尚有空白和不足的多球訓練唯有在實驗與實踐中才能探尋結果，填補不足。第二，加強基礎知識的傳授。沒有相應的基礎與實踐相輔那么你的知識體系就會存在漏洞，沒有相應的基礎，就不懂得如何去探尋更加深奧的技能不能實現技能的組合與升級。第三，做好防護措施以及應急措施。在多球訓練中存在著風險和突發狀況，做好防護保障是對學員人身安全的重視控制好訓練量，為不同素質的學員制定與之相適應的培訓方式。教練要及時的更正學員的姿勢，矯正學員的態度。第四，采取多球訓練與實現訓練相結合的方式。多球訓練再好也只是被動訓練，是掌握基礎的技能的前提，而實踐訓練則是讓學員學會如何使用各種技能，兩種訓練相互結合，才能培養出健全的球將。

4? 結語

無論什么訓練都是由簡到難、由淺入深。深化乒乓球多球訓練是一種提高教學質量的手段，但多球訓練不是乒乓球訓練的全部，職業體育院校要在教學中不斷優化教學設計，加深對多球訓練的認識與把握，讓多球訓練發揮出更大的作用，在不斷探索與創新中優化出更加合理、科學、有效的訓練手段。

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