互動共生、協調并進
——中學體育教學與心理訓練協調發展研究

高志榮

前言

從運動心理學角度來說，心理訓練是在沒有任何明顯肌肉運動下大腦對于身體活動的一種象征性訓練。心理訓練是當前運動心理學界的研究熱點，對于體育運動和教學實踐都具有極強的指導意義，能夠有效提升體育教學的直觀性、情境性，增加反映外界客觀事物、有效提升成績的整體效果。針對中學體育訓練中存在的諸多心理動因障礙，探索中學體育教學與心理訓練協調發展的路徑，顯得尤為重要并具有極強的可操作性。

1 中學體育教學與心理訓練互動并進的契合點

任何一項體育運動都有心理動因趨勢，心理動因狀態影響體育訓練開展的實效性。中學體育教學與心理訓練的契合點，體現在二者結合必要性和可行性。

1.1 學生情感與身體素質全面提升的必然要求

從必要性角度來說，當前體育教學課程設置上較為復雜，與時代結合性要求越來越強，對于學生技能、體適能、心理素質、心智模式的要求越來越高。[1]然而，在體育教學中，鑒于學生需求的多元性和個性化特征，引進心理拓展訓練能夠拓展其基本內容。在中學體育教學中，學生常見的心理動因既包括緊張恐懼心理，也有紀律渙散、動作懶散的松懈心理，還包括動作遲緩、積極性不足的消極心理。心理訓練作為集情感性、交際性、時代性、娛樂性并舉的項目，其綜合性特征在與體育教學模式相互融合過程中，會極大促進學生情感與身體素質維度的全面提升，對于學生的全面進步具有十分重要的價值和意義。

1.2 改變教學模式創新教學理念的客觀需要

中學體育教學中使用心理訓練與體育教學融合，能夠有效地改變過去傳統意義上的教學模式，創造具有時代性的全新教學理念。二者融合能夠引發學生關注，激發學生興趣，提高學生參與課堂教學熱情，引導學生間有效合作，促進教師與學生間溝通和互動，提高課堂訓練項目內容豐富性，增強學生適應社會能力，全面加強學生身心素養提升。

1.3 挖掘學生潛能完善學生人格的內在特質

體育教學與心理素質訓練融合，教學的課程內容設置、教學模式要改變傳統習慣更為豐富。實際上，心理素質訓練本身就是一個不斷摸索思考、反思糾正的過程。在這個過程中，根據訓練項目不同、訓練場地變化、訓練難度的提升，學生會遇到各種困難和挑戰。而這也正是考驗學生自身心理素質重要關口。[2]心理訓練引入能夠積極地引導學生在面對困難時，保持沉著冷靜，有效地思考當前困局，尋求解決方案。尤其是，學生能夠發現別人長處，正視自己的短板，挖掘潛能挑戰極限，取長補短不斷完善自己，順利地完成各項工作。

2 中學體育教學與心理訓練結合的核心機理

中學體育教學與心理訓練結合的核心機理，體現在動作技能表象與恢復訓練、各種心理狀態的挫折控制訓練、克服心理障礙下的心理補償等方面。

2.1 對于動作技能的表象與恢復訓練

中學體育教學的核心是要讓學生掌握一定的核心動作技能。對于中學體育教學而言，要達到上述目標，就要在技能動作訓練中融入心理指導，否則陷入重復的動作講解和枯燥的技術練習，會極大挫傷中學生體育學習與鍛煉的熱情和積極性。此外，中學生在大運動量考試、比賽和訓練后，心理、精力就會產生較大損耗。一般情況下，這樣損耗能夠自然恢復。然而，在某些特別重大的比賽、考試和極為緊張情況及運動量較大前提下，造成一時難以恢復的局面，這同樣需要心理訓練介入。[3]在一些運動心理專家看來，通常情況下，可以采取自然呼吸法、集體放松法、專注力訓練、自我暗示等方式進行相關的恢復訓練，從而讓心里消耗得到控制，保證能夠以充沛精力參與比賽。例如，在體育教學課結束后，可以采取冥想、靜坐等方式，甚至于中國傳統氣功進行訓練，都能夠有效地恢復精力和體力。對于某項運動技術技能的訓練并非單純肌肉記憶，還要涉及到心理層面和大腦皮層表象記憶。在訓練中，對于某項動作，只有經過演示并在大腦皮層中留有印象，才能更好在回憶中提取相關信息，依靠表象記憶和大腦復盤。

2.2 各種心理狀態的挫折控制訓練

在中學體育教學中，對于某些技術動作和訓練項目可能會產生某種錯覺，自信地以為能夠在場上較快地掌握并真正應用起來，從而將這種錯覺擴展到體育教學和比賽整個過程。實際上，錯覺的產生并不神秘也是體育教學中在心理方面重要的一環。我們可以通過心理訓練，了解錯覺產生原因，采取措施控制其對體育活動和比賽產生不良影響。比賽和訓練中上述錯覺的產生是因過于情緒化，在做決定時缺乏理性，讓理性的思考問題遠離了訓練活動。因此，我們也不能做情緒的奴隸，而要通過心理訓練調節情緒，遠離消極情緒，發現積極意義，變消極為積極，投身緊張體育教學中去，在賽場上有更好的表現。對于比賽中由于自己原因而造成錯誤和缺點，我們不要過分自責，用勇于面對敢于承認，承擔起犯下錯誤，關鍵是要能夠在心理上復盤，了解產生原因是技術動作不到位、理解上出現了偏差，或者在和團隊合作中出現了不完善，找尋到原因后有效改正，從而實現個人進步，與他人關系融洽，化干戈為理解，讓錯誤成為機遇，讓不足成為優勢。

2.3 克服心理障礙下的心理補償

在中學體育教學中，由于個體自身素質的不同，體育學習和訓練中可能存在著諸多弱點與缺陷。這種弱點和缺陷如果不能有效理解和把控，就會成為訓練和個人成長障礙。相反，如果能夠認識到弱點也是一種力量，那么就能恢復內心平靜，產生彌補機體和心理弱點的力量，更好發揮個人的潛能去彌補自身的不足。所以，補償也就是發揮優勢、激發信心、抵消弱點。但凡體育方面能夠有所成績的，都會在某個方面存在弱點，為了補償其弱點激發潛能成為走向成功決定性要素。補償的方法可以采取直接補償和間接補償兩種，直接補償就是在體育教學或者比賽中，面對個體失敗和不足，通過全面復盤和巧妙布局變弱點優勢，依賴優勢彌補短板全面發展。間接補償就是某個領域優勢來彌補短板，實現全局意義統籌改變。

3 心理訓練互動導向下中學體育教學的路徑拓展

心理訓練導向是指學生在體育鍛煉時，將著眼點立足于學生身體素質和基本運動能力上。中學體育課程開展中，學校和教研部門要充分借助體育資源對當前課程進行精準定位、科學評估、重新架構。心理導向前提下，只有強化體育資源的課程設置，完善相應促進學生心理提升的策略配置，才能極大地促進學生整體體適能的改善。

3.1 加大基礎理論研究，推動融合層次升級

3.1.1 強化理論先行，堅持多元主體互動，實現教育主管部門、教育專家學者、基層體育教師等有效實現無縫對接。在此基礎上，明確二者融合的動因、路徑、策略、可行性，確保心理拓展在體育教學中的計劃性、操作性、實效性，將二者融合價值最大化展示出來。

3.1.2 考慮到我國青少年身心素質在國際競爭中的劣勢，要突出理論研究的水平和層次，加大心理基礎理論研究，拓展體育教學核心質素范圍，推動二者融合的領域、方式、手段創新。

3.1.3 完善基礎設施建設，構建二者融合的試點基地。心理拓展與體育教育的融合，對于運動基礎設施的要求相對較低。然而，并不能為此而拉低基礎設施建設的投入。相反，有條件的學校要積極爭取上級扶持資金力度，配置更為高級的拓展訓練技術裝備，為二者有效融合提供硬件支持。第四，教育行政主管部門要頂層設計，統籌考量教育政策和教學大綱的內容設置，借助教育戰略性資源的優化，建設一批二者有機結合的試點基地，為心理拓展在體育教學中實施奠定基礎，為教師順利開展教育教學活動創設堅實基礎。而且，在總結試點經驗的前提下，要借助政府部門的推廣實現以點帶面的發展，提升融合成果的全面推廣。

3.2 精準定位，突出體育課程設置的心理導向

3.2.1 要更新體育教學的理念

要以《中學生體育課程指導綱要》為依托，結合各自學校實際和學生個性特征，結合當前體適能教學發展的現狀，中學體育教學要充分研究并改革既有課程教材內容，并研究出適合中學課程的內容體系，借助全新的教材去引領客觀的教學實踐。[4]

3.2.2 要明確目標整合的要求

在體育課程設置的心理轉向中，要采取標準的運作措施，進行目標分解和實踐整合。所謂目標分解，就是要結合《中學生體育課程指導綱要》的具體要求，將心理訓練的總體目標落實為參與程度、技能提升、素質優化、心理健康適應性等幾個方面。然后，要根據上述目標，結合中學生的身心特征組織教學內容，考慮因為年齡段不同、接受能力差異而造成的相關要素連續性。在此基礎上，將課程內容與學生實際有機結合，實現目標選擇與整合，促進課程目標更好地轉變為學習目標。

3.2.3 要突出教學內容分類與選擇

在具體的教學內容設計上，要借助先進的體適能訓練方法與實踐，融合進中學體育課程中去。要重視相同年級不同班級學生在橫向、縱向層面的要素協調性。中學體育課程設置上，要包含理論知識、技能組成、拓展開發等多方面內容，要根據學生專長、興趣，結合課程實際和學校需求，開設課題化、小型化教學形式，讓學生更好結合自身情況進行學習。

3.3 搭建全員育人平臺，促進心理訓練與體育課程融合

3.3.1 根據中學生體質特征，依托專項訓練內容，分析心理訓練模式、手段與方法，制定科學合理的推薦策略。

3.3.2 改變傳統意義上的體育教學訓練模式，強化技術訓練與心理訓練的結合，確保用心理為技術發展提供保障。

3.3.3 完善運動能力與認知能力的雙向互動，強化理論內容的學習，讓中學生了解心理訓練的目的及意義，養成自覺鍛煉習慣和意識。心理教練在心理訓練與課程優化中，對于學生的心理鍛煉有極強的指導價值和意義。中學體育教師教學中要把握重點，準確把握心理訓練基本的發展導向，積極參與到當前的心理培訓進程中。既要借助一切機會去學習并認真梳理運動的生理學、心理學相關知識、以及營養學等方面知識，做到有的放矢真正為學生制定較為完善的學習計劃；也要加強學生身心理訓練的創新方式、全新方法探索，開發出適合當前中學生體質素質的運動方法和鍛煉手段，讓學生在課程學習中實現自身心理的有效提升。

3.3.4 突出師資隊伍建設，提高教育教學水平。針對當前制約心理訓練與體育教學融合的因素，要積極從師資力量上尋找解決路徑，采取全員育人模式。也即，提升學校主管層面的戰略規劃能力，加大師資設施的投入力度，通過定期展開教師教學研討會、學術交流會，總結二者融合的理論創新和實踐水平，發揮心理訓練在體能訓練中對人格提升、意志磨練、潛能開發等方面的積極作用。同時，要改革教育教學模式和教師評價機制，突破單純地以成績為導向評價模式，體現終極性評價與形成性評價的有機結合。

結語

中學體育教學與心理訓練結合的核心機理，體現在動作技能表象與恢復訓練、各種心理狀態的挫折控制訓練、克服心理障礙下的心理補償等方面。針對當前教育理念的更新，中學體育教學中要充分重視多元化、多角度、多樣化心理課堂模式的開發，完善體育課程設置的內容，推動中學體育課程的心理訓練導向轉型，不斷提升中學生的身體素質和心理水平。