俯臥式跳高運動中踝關節損傷原因及康復的分析

夏元浩

俯臥式跳高是高等體育院校、校田徑教學的主要教學內容之一。在運動時有較多運動者受傷，在教學以及訓練中,踝關節的損傷也是廣大教師和運動者十分關注的問題。運動損傷是在運動過程中出現的各種損傷。損傷部位受運動項目和專項技術特點影響。運動康復也稱物理治療，是對損傷采取各種措施，使其在身體和精神上得到痊愈。本研究以期為預防以及康復方法為指導田徑專選學生學習和鍛煉提供了一個科學參考。

1 研究對象

以商丘師范體育學院2015級2016級田徑專選班同學為研究對象。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據本課題研究需要，通過商丘師范學院圖書館、中國知識資源數據庫、萬方數據庫等，查閱了與踝關節損傷有關的研究論文7篇；此外，還通過百度文庫檢索整理了相關的信息等。

2.2 問卷調查法

2.2.1 問卷的設計與制定

依據研究的目的和任務，參考國內的研究成果，從踝關節損傷的原因特點以及康復分析設計了(商丘師范體育學院田徑專選班學生踝關節損傷調查問卷)。

2.2.2 調查問卷的發放與收回

為了提高問卷的回收率和確保樣本的代表性，在商丘師范體育學院隨機抽取了32名田徑專選專業為調查對象，采用現場收發與現場回收的形式，實際收回32份，回收率100%，其中有效問卷32份，有效回收率100%，有效問卷中包括男性為20人、女性為12人。

2.3 訪談法

鑒于調查人群的特殊性，我們采用面對面一問一答的方式對田徑專選學生提出問卷中的問題，以保證數據的準確性。

2.4 數理統計法

統計本課題的相關數據，并制成了統計表格。結合實際需要，對考察所取得的數據進行了統計分析。

3 研究結果與分析

3.1 俯臥式跳高造成踝關節損傷及康復調查結果

3.1.1 俯臥式跳高運動中踝關節損傷基本情況分析

不同的人不同的身體素質，不同的學習能力，不同的心理狀態，在這些因素的影響下，會有不同的學習效果。一些人可以將技術動作流暢且優美的連貫做下來，但是一些人由于自身動作的不協調可能會在某一技術要領處有差錯也就造成了技術動作的錯誤表現。由此也看出來踝關節損傷的原因多種多樣以及預防的重要性。從表1可以看出，男學生人數和女學生人數差別較大，男學生的損傷比女學生的損傷相對要高。由于男生與女生的性格以及心態原因，可能會有不同的影響。因此，不管是男生還是女生都應注意影響踝關節損傷的因素，加強鍛煉為主，預防為輔。俯臥式跳高是高校田徑教學的重要內容，通過對影響俯臥式跳高因素的研究，可以更好的了解和參與此項運動。

表1 商丘師范體育學院田徑專選學生俯臥式跳高運動中踝關節損傷有無情況的一覽表(n=32)

3.1.2 俯臥式跳高運動中造成踝關節損傷因素情況分析

造成踝關節損傷的原因多樣，主要從跑跳技術不合理、專項準備活動不充分、運動負荷安排不當、身體素質或狀態不佳、自我保護意識和運動損傷的忽視、運動設備環境方面的特點。根據解剖學結構和運動損傷機理，踝關節,因為單腿支撐時,承受身體巨大的機械力應力并且長期運用特定的某一或某些技術動作，造成此關節的負荷較大，使之承受壓力超過最大負荷值。引起足部內外翻，造成損傷。專項準備活動對踝關節的損傷影響最大，由此可見它在運動中起到至關重要作用。在損傷中外側韌帶部分撕裂較為多見，外側韌帶部位損傷后存在壓痛、腫脹、皮下淤血。由此，造成近階段內無法正常鍛煉，給運動者造成身體和心理的痛苦。

表2 商丘師范體育學院田徑專選學生俯臥式跳高運動中踝關節損傷原因一覽表

3.1.3 俯臥式跳高運動中踝關節損傷程度的調查分析

表3是關于俯臥式跳高造成踝關節損傷程度的分析，從表中可以看出輕微損傷的人數占了33.33%，造成這種現象的原因就是運動者在運動學習時自我保護意識缺乏且大意，技術動作不協調或者是專項準備活動不充分，康復一般為一周左右。占中度比重損傷是在技術動作還不連貫順暢可以做出時運動者由于急功近利造成損傷。此類損傷常表現為足部腫脹不能正常的雙腳走路，康復一般需要2-3星期。占比重最少的重度損傷就是足部的內外翻引起的韌帶撕裂。表現最為明顯就是傷者不能在無任何幫助的情況下站立。一般康復調整的時間較長，至少一個月才可行走。

表3 商丘師范體育學院田徑專選學生俯臥式跳高運動中踝關節損傷程度的一覽表

3.1.4 俯臥式跳高運動中對踝關節損傷康復方法的調查分析

表4是關于商丘師范體育學院田徑專選學生俯臥式跳高運動中踝關節損傷的康復方法的統計數據，從表中可以看出，以按摩為康復方法的比例是最高的，冰敷也是人們選擇較多的，二者都是大部分運動者選擇的對象，中草藥和針灸較為的少，原因在于商丘還沒有較好的關于運動損傷康復的治療中心，而冰敷是最快速著手的治療辦法。治療工具簡便易找。按摩占絕大多數在于按摩拔罐之類的養身中心較為多，并且費用也較為合理。

表4 商丘師范體育學院田徑專選學生俯臥式跳高運動中踝關節損傷的康復方法一覽表

3.1.5 俯臥式跳高運動中踝關節損傷后康復狀況的調查分析

表5的數據是損傷后的康復狀況。從表中數據可以看出，踝關節損傷之后的恢復較為慢，一旦損傷在短時間內很難恢復到運動之前狀態。受傷后出現的癥狀不能很好的快速恢復，但是癥狀減輕占的比重在其中占了一半，由此可以看出這幾種方法在恢復方面還是有一定的效果。一方面反映出康復是一個漫長的過程，另一方面也反映了在損傷后不同的損傷原因造成損傷后的康復恢復程度不同。

表5 商丘師范體育學院田徑專選學生俯臥式跳高運動中踝關節損傷后的康復狀況一覽表

3.2 俯臥式跳高運動中踝關節損傷的原因分析

3.2.1 足部強力內翻

調查表明，足部強力內翻對俯臥式跳高運動中踝關節損傷的影響為12.5%，足部由于足外緣著地，足跖猛然內收，導致踝外側韌帶受到牽伸造成扭傷，甚至更嚴重的外踝撕脫性骨折。此外，距骨體前寬后窄，在足背伸時，距骨和踝穴相契合，踝關節處于穩固狀態，不易發生損傷。而當跖屈時，距骨和踝穴則處于不穩固狀態，易造成踝關節扭傷。所以訓練后一定要注意積極放松踝關節,增強踝關節的肌肉力量。

3.2.2 對俯臥式跳高損傷后的重視不夠

許多人在損傷后對其恢復重視程度不夠，缺乏必要的運動損傷恢復方法以及預防方法的了解。采用訪談法，當問及是否重視損傷后的康復時大多數人都是否定的，都說過去高中時的高強度訓練損傷習慣了，并且由于各種原因對其傷后恢復也不注意，以至于造成絕大多數人都在高中時留下損傷后遺癥。

3.2.3 下墊階段、助跑蹬地階段造成損傷

有很大一部分的運動者都是在下墊或者是助跑階段造成的損傷的，由于助跑蹬地時踝關節,因為單腿支撐時,承受身體巨大的機械力，長期運用特定的某一或某些技術動作造成踝關節負荷性損傷也是影響踝關節損傷的重要因素。

4 結論與建議

4.1 結論

運動損傷預防意識有待提高。運動者運動時僅注意技術動作的準確性以及連貫性，未注意到自我保護，缺乏一定的自我保護機智以及技巧。缺乏專項準備活動。由于在進行俯臥式跳高學習之前未進行有效的專項準備活動，運動者需要活動的肌肉、關節未進行有效的活動熱身極易造成損傷。不可控的天氣因素影響。在運動時由于天氣的突變極易對運動者造成影響，例如，夏天運動者身體處于舒適狀態而冬天由于天氣的寒冷或者刮風等一些不確定因素運動者會有不適應環境的狀況出現。以及造成損傷后運動者在心理上不重視，在缺乏康復手段的基礎上忽視損傷的康復情況，對損傷部位不關心，處于消極的心理狀態。

4.2 建議

運動損傷預防意識加強，大多數的運動者只是對這一運動有一個大概了解，缺乏系統的知識做后盾，因此極易造成踝關節損傷現象的出現。授課者在教授此項運動技術的同時應先讓學習者有一個充分的了解，再進行有效的技術動作教學。研究者應加大對損傷康復的研究力度，不再只是在已有知識層面上做損傷的處理，而應對癥下藥。不同程度有不同的理療方法。對相應的技術動作造成的損傷原因進行合理的分析研究。加大損傷后康復方法的學習和宣傳，讓更多的人知道在損傷后如何有效的康復，提高對損傷后康復學習意識，使運動者認識到康復方法的重要性。冬季鍛煉切勿大意。冬季因為天氣寒冷的原因，身體不易充分活動開，應在進行充分的跑步熱身后進行有效的專項熱身活動，活動應充分，但不宜過長。