運動心理學在競技體育比賽中的應用研究

薛楊 呼倫貝爾市體育運動學校

一、運動心理學及其性質與任務

作為心理學新興的一個分支，運動心理學是專門研究人在參與體育運動訓練、比賽及相關活動時的心理特征、規律及其影響因素的學科，并與體育社會學、體育教育學、運動生理學以及運動訓練等相關理論及方法聯系密切。

運動心理學屬應用心理學范籌，它是隨著整個社會發展與體育運動實踐的需求而產生、發展的，是闡明人在體育運動中的心理學基礎，研究影響人體育運動訓練及比賽的心理因素的心理學分支學科。

運動心理學的主要任務在于：第一，研究人參與體育運動時的心理過程、特征、規律及其意義，如感知覺、記憶、思維、意志品質、情感因素等；第二，研究人的性別差異、個性特征、氣質能力等對參與體育運動動機、自信心、運動效能等方面的影響；第三，研究體育運動訓練、比賽對人心理過程、個性特征等的作用與影響等；第四，研究體育運動訓練中運動知識掌握、運動技能形成、“高原現象”克服等的心理學規律；第五，研究體育運動競賽中運動員、教練員等相關人員的心理狀態等問題，如賽前心理狀態監測及評定、運動員心理訓練或干預等。

二、運動心理學在競技體育比賽中的應用措施

運動心理學在競技體育比賽中的總應用原則在于“四化”，也就是運動團隊與隨隊心理學專家的關系良性化，即二者建立信任、交流順暢、配合有效的良性關系；隨隊專家要清楚認識運動項目的技戰術特征并將心理學知識融于其中，實現心理項目化；針對不同運動員的個性問題及心理薄弱環節，實現心理服務的個性化；要運用定性、定量相結合的方法，做到有樣可循、有據可依，實現心理服務實施過程的客觀化。

運動心理學在競技體育比賽中的具體應用措施主要包括：

(一)心理測評

心理測評主要包括兩個方面：一是對運動員的智力水平、個性氣質、心理能力、認知情況等心理特征的評定，主要用于競技體育運動員的心理診斷、人才選拔等；二是對運動員賽前焦慮水平、喚醒情況、心境狀態等專項能力的測評，主要用于賽前對運動員心理狀態的把握及引導，以便于更好地參與比賽。

(二)心理監控

心理監控主要是通過現場調查、查閱文獻、追蹤測試、專家訪談、個案分析等調研方法及腦像圖(EEQG)、腦電地形圖(BEAM)、腦電波超慢漲落分析技術(ET)、心率變異性(HRV)等新興的科技手段，對運動員的大腦信息、腦機能變化特征、腦功能作用、心率變異性指標等敏感、直接、有價值的信息進行研究，以更好地反饋、作用于運動訓練與比賽。

(三)心理咨詢

心理咨詢主要是基于認知、行為治療、精神分析及人本主義等理論而為競技體育運動員所提供的心理服務，主要方法包括：第一，針對賽前運動員不合理信念、“想贏怕輸”心理的合理情緒療法、誘導與說服策略等；第二，促使運動員在比賽過程中保持正確心理定向的思維控制法等；第三，針對運動員典型的心理障礙如失眠等的系統脫敏療法等。

(四)心理訓練

心理訓練的方法有很多，且針對不同的運動員、運動項目又各有側重，主要包括：第一，用以放松緊張情緒、緩解心理疲勞的放松訓練法；第二，用以促進運動員技戰術水平提升的表象與實際訓練相結合的方法；第三，通過跟蹤收集、分析整理腦像圖、腦電地形圖的生物特征，促進運動員表象、放松能力的生物反饋訓練法；第四，幫助運動員快速適應比賽環境、氛圍，提高比賽注意力與抗干擾能力，建立賽前正確心理與行為定勢等的模擬訓練法；第五，針對特定運動項目并貫穿于其訓練、比賽過程的專項心理訓練法；第六，其他心理訓練方法，如目標設置訓練法、逆境應對訓練法、日志心理訓練法、心理講座或演講訓練法等。

(五)心理干預

心理干預主要是對長期處于高壓狀態且已有心理問題或障礙的運動員、教練員或運動團隊采用有效措施，幫助其緩解壓力、降低焦慮、消除應激反應、戰勝心理障礙，并最終促進其運動技能的發揮。第一，針對運動損傷及治療的不同階段而采取的心理干預措施，包括依據傷勢實際制訂科學合理的干預計劃與目標，選擇最優化的干預方法；幫助運動員了解、學習問題解決的技能，并對自身損傷及緣由有正確、客觀的認識；發揮社會支持系統，幫助運動員走出困境，最終實現身心健康、自信心恢復。第二，針對飲食失調、體重失控而采取的心理干預措施，包括依據專業項目及比賽的要求，并通過專業標準檢測，促使運動員明確合理飲食、控制體重的重要性；幫助運動員制訂科學、健康的飲食與體重控制方案；通過個體、團體、家庭等干預方式，最終達到最佳的體重與心理狀態。第三，針對過度訓練、心理耗竭的心理干預措施，包括運動員了解過度訓練與心理耗竭的生理、心理狀態，并進行自我診斷；通過教練員、運動員訓練日志，調整運動員的訓練狀態；通過教練員、運動員及心理專家等的交流，使其心理恢復到正常狀態等。

(六)心理輔助

心理輔助主要是為競技體育運動員提供調節心理、舒緩壓力、振奮精神，獲取最佳比賽心理狀態的平臺及手段，如2008年北京奧運會期間為我國運動員設計、制作的“奧運心理服務網”“奧運心理調節車”“奧運心理對決”科教片以及奧運功能性音樂專輯等。

三、結語

總之，運動心理學在競技體育領域的應用，須以不斷發展的競技體育運動及比賽需求為出發點，并通過分析、梳理、總結運動心理學在我國競技體育領域的應用特征、內在規律、效益評定等，不斷創新、應用運動心理學高新技術，唯有如此才能更好地適應未來我國競技體育運動的需求，解決比賽中可能面臨的各類未知問題。